أفضل 10 تطبيقات للتمرين للحصول على الشكل

أفضل 10 تطبيقات للتمرين للحصول على الشكل

إنه ليس وقتًا سيئًا على الإطلاق لبدء ممارسة المزيد من التمارين. بعد أسابيع قليلة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستفقد وزنك وستبدو أفضل وتشعر بمزيد من الثقة وستكون لديك حياة أكبر.





لحسن الحظ ، لا يفتقر مستخدمو Android و iOS إلى الخيارات عندما يتعلق الأمر بتطبيقات التمرين. لا يهم ما إذا كنت رياضيًا متمرسًا أو بدأت للتو رحلة لياقتك ؛ هناك تطبيقات مناسبة لمستواك.



مهتم؟ استمر في القراءة لاكتشاف أفضل تطبيقات التمارين لهاتفك الذكي.





1. كروس فيت btwb

CrossFit btwb - اختصار لـ 'ما وراء السبورة البيضاء' - هو متعقب التمرينات الرسمي من CrossFit. التطبيق مجاني وبالتالي فهو أحد أفضل تطبيقات التمارين المجانية التي ستجدها.

تتضمن الميزات مكتبة تدريبات ضخمة تضم أكثر من ثمانية ملايين تمرين ، وتتبع تقدم الجسم ، ولوحات رائدة في جميع أنحاء العالم ، وتتبع ماكرو ، و 'فرق' لمراقبة نتائج أصدقائك. يمكنك حتى استخدام التطبيق لإنشاء التدريبات الخاصة بك.



تحميل: كروس فيت btwb ل ذكري المظهر | iOS (حر)

2. نغمة الأمر

Tone It Up هو أحد أفضل تطبيقات التمرين للسيدات. كما يوحي الاسم ، ينصب التركيز الأساسي للتطبيق على تنغيم الجسم بدلاً من تمارين القلب والقدرة على التحمل. تدور التمارين حول تمارين اليوجا والقلب والبار والملاكمة والجرس وتدريب القوة. حتى أن هناك تمارين خاصة للحمل.



كل يوم سوف تتلقى روتين تمرين جديد. تم صياغة هذه الإجراءات من قبل أفضل مدربي اللياقة البدنية.

يحتوي التطبيق أيضًا على مجتمع نابض بالحياة من النساء ، وكلهن ​​أكثر من سعداء لتقديم المشورة والتوجيه لممارسة المبتدئين.



تحميل: نغمة ذكري المظهر | iOS (إصدار تجريبي مجاني ، اشتراك مطلوب)

3. أريكة إلى 5 كيلو

إذا كنت تفضل التركيز على تمارين الكارديو بدلاً من القوة ، فراجع تطبيق Couch to 5K. وفقًا للخطة ، يجب أن تركض لمدة 30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، لمدة تسعة أسابيع. في نهاية الأسابيع التسعة ، ستكون جاهزًا لخوض سباق 5 كيلومترات.

يشتمل التطبيق على أربعة مدربين افتراضيين وتتبع المسار باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وتتبع التمرين وأفضل مراقبة شخصية. لسوء الحظ ، على الرغم من أن هذا أحد أفضل تطبيقات التمرين للرجال والنساء ، إلا أنه ليس مجانيًا للتنزيل.

كيفية الحصول على خلفية متحركة ويندوز 10

إذا كنت تريد أن تجعل الجري أكثر متعة ، فجرب هذه الأشياء تطبيقات لتشغيل جلسات الجري الخاصة بك و هؤلاء تطبيقات الموسيقى للتشغيل .

تحميل: الأريكة إلى 5K ل ذكري المظهر | iOS (3 دولارات)

4. Skimble Workout Trainer

Skimble Workout Trainer هو أحد أفضل تطبيقات التمارين المجانية. يلبي التطبيق مجموعة واسعة من المستخدمين - تغطي مكتبة التدريبات الخاصة به تمارين الصالة الرياضية والتمارين المنزلية وحتى التدريبات التي يمكنك القيام بها في غرف الفنادق عند السفر.

التدريبات على التطبيق لديها مستويات صعوبة قابلة للتعديل. تصاحب الصور ومقاطع الفيديو كل تمرين حتى تتمكن من التأكد من صحة النموذج الخاص بك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك اشتراك احترافي للتطبيق. يكلف 7 دولارات شهريًا ويوفر الوصول إلى 100 برنامج تدريبي متعدد الأسابيع وتدريبات حصرية. لكن في رأينا ، هذا غير ضروري.

تحميل: Skimble Workout Trainer لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

5. JEFIT تجريب المقتفي

نعتقد أن JEFIT هو أحد أفضل تطبيقات تعقب التمرين. إنها غنية بالميزات. يمكنك تعيين تمارينك ، وتتبع الأوزان والممثلين الذين حققتها ، وتخطيط أهدافك التدريبية ، وتسجيل قياسات جسمك ، وتنظيم جدول الصالة الرياضية ، وإضافة ملاحظات إلى التدريبات الخاصة بك ، وغير ذلك الكثير.

يتضمن JEFIT أيضًا عمليات تكامل مفيدة مثل مؤقتات الراحة ، ومؤقتات الفاصل الزمني ، ودعم المجموعات الفائقة والتدريب الدائري. تضيف الخطة الاحترافية تقارير تدريب متقدمة ومقارنة إحصائية مع مستخدمين آخرين ، بالإضافة إلى إزالة الإعلانات. هذا يكلف 3.33 دولار في الشهر.

تحميل: JEFIT تجريب المقتفي ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

6. Aaptiv

يصنف Aaptiv نفسه على أنه 'تطبيق لياقة بدنية صوتية'. في الممارسة العملية ، هذا يعني أن قائمة تشغيل الموسيقى ترافق كل من روتين التمرين الفردي البالغ عدده 3000. المسارات هي في الغالب ضربات حديثة على الرسم البياني.

على الرغم من الحيل التسويقية ، لا يزال Aaptiv هو أفضل تطبيق تجريب لنظامي Android و iOS. إنه مصمم ليتيح لك ممارسة التمارين في أي مكان. بعض الجلسات لا تصل إلى سبع دقائق ؛ يقدم البعض الآخر روتينًا كاملاً لمدة ساعة أو أكثر.

تغطي الفصول نفسها مجموعة كاملة من إجراءات التمرين ؛ ستجد كل شيء من ركوب الدراجات واليوجا إلى HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) والتمدد. اشتراك Aaptiv الشهري يكلف 15 دولارًا.

تحميل: Aaptiv لـ ذكري المظهر | iOS (إصدار تجريبي مجاني ، اشتراك مطلوب)

7. Freeletics

إذا كنت تعيش في شقة ضيقة ، فإن Freeletics هو أفضل تطبيق تجريب ستجده. يحتوي على فلتر خاص للعثور على التمارين التي يمكنك القيام بها في مساحة 2 × 2 ياردة.

بصرف النظر عن مرشح الفضاء ، ستجد كل محتوى اللياقة البدنية المعتاد. يتضمن ذلك 900 تمرينًا وروتينًا مخصصًا لمدة 10-30 دقيقة بناءً على وزن جسمك ومخطط اللياقة البدنية ومدرب التمرين.

هل من السيئ لعينيك أن تنظر إلى شاشة الكمبيوتر في الظلام

المدرب ، جنبًا إلى جنب مع بعض مزايا المجتمع ، مقفل وراء حظر الاشتراك غير المدفوع.

تحميل: Freeletics لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

8. حرق يومي

يحتوي تطبيق Daily Burn على بعض الميزات الفريدة التي تجعله تطبيقًا رائعًا للتمارين الرياضية للرجال والنساء على حدٍ سواء.

وعلى وجه الخصوص ، هناك تمرين يومي مباشر يمكنك بثه مباشرة من جهازك. يكون العرض المباشر الساعة 9 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة كل يوم ، على الرغم من أنه يمكنك مشاهدته في أي وقت خلال الـ 24 ساعة التالية. من السهل أيضًا الوصول إلى المحتوى عبر Android TV و Roku حتى تتمكن من المتابعة على شاشة التلفزيون الأكبر حجمًا.

يتضمن برنامج Daily Burn 150 تمرينًا لجميع مستويات اللياقة البدنية. هناك أيضًا تمارين صوتية (في حالة احتياجك إلى دافع موسيقي). تدور التدريبات نفسها بشكل أساسي حول اليوجا ، وتمارين القلب عالية الكثافة ، وتمارين القوة.

تحميل: حرق يومي لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

لا يمكن التنزيل من متجر Windows 10

9. النظام الغذائي

Strava هو أفضل تطبيق لتتبع التمارين للأشخاص الذين يحبون تمارين القلب مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات.

يحتوي التطبيق على ثلاث وظائف أساسية:

  • تتبع وتحليل المسافة والسرعة والسرعة والارتفاع المكتسب والسعرات الحرارية المحروقة.
  • خريطة لطرق الركض ومسارات ركوب الدراجات لآلاف المواقع حول العالم.
  • تحديات ومسابقات شهرية لتحفيزك.

وإذا قمت بتسجيل الدخول إلى تطبيق الويب ، فستتمكن أيضًا من الوصول إلى المجتمع الواسع من الأعضاء وميزات بناء المسارات وأنشطة تمرين المجموعة المحلية.

تحميل: رهيبة ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

10. Sworkit

Sworkit هو التطبيق المثالي للأشخاص الذين يجدون أنفسهم في كثير من الأحيان أقل وقتًا لممارسة التمارين الرياضية بالكامل. أنت تخبر التطبيق بنوع التمرين الذي تريد القيام به والمدة التي تريد القيام بها ، وستحصل على قائمة بالتوصيات المخصصة.

يوجد أكثر من 200 تمرين رياضي ، يستخدم الكثير منها وزن جسمك للمقاومة. وبالتالي ، لن تحتاج إلى معدات إضافية. يمكنك أيضًا إنشاء عدد غير محدود من التدريبات المخصصة الخاصة بك.

على الرغم من أن التطبيق كان مجانيًا ، إلا أنه يكلف الآن 30 دولارًا لكل ربع سنة.

تحميل: Sworkit لـ ذكري المظهر | iOS (إصدار تجريبي مجاني ، اشتراك مطلوب)

طرق أخرى للحفاظ على لياقتك باستخدام التكنولوجيا

إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل ، يمكن أن تلعب التكنولوجيا دورًا هائلاً. لمعرفة المزيد ، تحقق من قائمتنا دورات مجانية وتطبيقات لليوغا المبتدئين و أفضل تطبيقات تمارين وزن الجسم ، و ال أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يمكنها مراقبة معدل ضربات قلبك .

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني احذف ملفات ومجلدات Windows هذه لتحرير مساحة على القرص

هل تحتاج إلى إفراغ مساحة القرص على جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام Windows؟ فيما يلي ملفات ومجلدات Windows التي يمكن حذفها بأمان لتحرير مساحة على القرص.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة
  • ذكري المظهر
  • ايفون
  • الصحة
  • اللياقه البدنيه
  • يمارس
  • تطبيقات iOS
  • تطبيقات الأندرويد
نبذة عن الكاتب دان برايس(تم نشر 1578 مقالة)

انضم دان إلى MakeUseOf في عام 2014 وكان مدير الشراكات منذ يوليو 2020. تواصل معه للاستفسار عن المحتوى المدعوم ، والاتفاقيات التابعة ، والعروض الترويجية ، وأي أشكال أخرى من الشراكة. يمكنك أيضًا أن تجده يتجول في أرضية العرض في CES في لاس فيجاس كل عام ، قل مرحبًا إذا كنت ذاهبًا. قبل عمله في الكتابة ، كان مستشارًا ماليًا.

المزيد من Dan Price

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

انقر هنا للاشتراك