Home-theater-designers
هل تقطع 10000 خطوة كل يوم؟ للإجابة على هذا السؤال ، سينظر العديد من الأشخاص على الفور إلى معصمهم ، حيث سيوفر جهاز Fitbit (أو متتبع لياقة بدنية آخر) إجابة على الفور.
تقدم عدادات الخطوات الرائعة هذه الآن ميزات تتراوح من عد الخطوات الأساسية / السعرات الحرارية (Fitbit Zip) ، إلى الطرز ذات الإمكانيات الكاملة للساعة الذكية (Fitbit Versa).
يتم التعرف على Fitbits الآن على أنه أساسي أداة لأي شخص مهتم بفقدان الوزن ، أو البقاء نشيطا ، أو أن تصبح أكثر لياقة بدنية. لكن في الواقع ، هذا ببساطة ليس صحيحًا.
أنت لا تحتاج إلى Fitbit ...
لا يوجد جدال في الحقائق. ابتكرت شركة Fitbit منتجًا مستهدفًا بميزات رائعة يمكن أن تمكن بعض الأشخاص من تغيير عاداتهم للأفضل والعيش حياة أكثر صحة.
ولكن لا يوجد جدال في هذه الحقيقة: لست بحاجة إلى Fitbit لرؤية هذه النتائج. لماذا ا؟
لا تجعلك فيتبيتس أكثر صحة. أدلة من دراسات علمية يقترح أن أجهزة تتبع النشاط القابلة للارتداء ليس لها نتائج دائمة على عادات الناس. وبينما تُظهر بعض الدراسات أحيانًا زيادة طفيفة في دقائق المستخدم النشطة يوميًا ، نادرًا ما يكون ذلك كافيًا للتأثير الدائم على صحة الشخص أو لياقته.
قياسات Fitbit ليست دقيقة كما تحب أن تصدقها. راجع أيضًا ملف الدعوى الجارية فيما يتعلق بدقة متتبع معدل ضربات القلب الخاص بـ Fitbit ، وأسباب ذلك لا يتتبع تطبيق Fitbit جميع خطواتك .
ما هو عنوان IP الخاص بهاتفي
فيتبيتس غالية الثمن. لا تحتاج إلى إنفاق ما بين 70 دولارًا و 250 دولارًا لإحصاء خطواتك عندما تكون هناك بدائل أخرى متاحة مجانًا!
... لكنك تحتاج إلى ممارسة
لا تهدف هذه المقالة إلى ثني أي شخص عن المشي أكثر والجلوس أقل. بعد كل شيء ، تشير الأبحاث الحالية يعد أسلوب الحياة غير المستقر أحد أكبر المخاطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والموت.
أفضل حماية لك ضد العديد من الأمراض والمخاطر الصحية هي بانتظام المشاركة في النشاط البدني ركز على التحمل (150 دقيقة من نشاط القلب والأوعية الدموية المعتدل إلى القوي في الأسبوع) والقوة والمرونة.
بالطبع ، قد يكون تغيير عاداتك أمرًا صعبًا. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس ينجذبون إلى Fitbit. يقدم المنتج تذكيرات لطيفة للتحرك ، وهي طريقة لتتبع مقدار التمرين الذي قمت به في أسبوع معين ، ويمنحك إحساسًا بالإنجاز عندما تحقق أهدافك.
ومع ذلك ، يحمل معظم الأشخاص هواتفهم معهم كل يوم بالفعل ، ويمكنهم تتبع خطواتك باستخدام مستشعرات الحركة المدمجة. نظرًا لأننا نعلم بالفعل أن الأجهزة القابلة للارتداء ليست دقيقة كما تعد ، وأن تحسين نشاطك البدني يتعلق بإجراء تغييرات شاملة في نمط حياتك بدلاً من الوصول إلى عدد سحري من الخطوات ، يمكن أن يكون التطبيق غير المكلف هو أفضل رهان لك للتحرك نحو أسلوب حياة أكثر صحة.
لذا قبل أن تنفق الكثير من المال على سوار يمكن ارتداؤه ، لماذا لا تنظر إلى التطبيقات الموجودة في هذه القائمة أولاً؟
أفضل تطبيقات عداد الخطى المدمجة
هل تريد الحل الأسهل على الإطلاق؟ تم تصميم هذه التطبيقات للعمل مباشرة مع هاتفك.
1. صحة التفاح
Apple Health هو تطبيق شامل يتم تثبيته تلقائيًا على كل iPhone 5s وأحدث. التطبيق هو وسيلة لتتبع جميع بياناتك الصحية واللياقة البدنية من العديد من الأجهزة والتطبيقات. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على ملف خطوات ميزة تتعقب نشاطك على مدار اليوم.
2. Google Fit
على عكس نظيره من Apple ، لا يتم تثبيت Google Fit تلقائيًا على هاتفك الذكي. ولكن بعد التثبيت ، من السهل للغاية تتبع أي نشاط من أي نوع. يمكنك أيضًا تتبع السعرات الحرارية المحروقة وتحديد الأهداف والتحقق من إحصائياتك عبر الإنترنت بوابة الويب الخاصة بـ Google Fit .
تحميل: Google Fit لـ ذكري المظهر | الويب (حر)
أفضل تطبيقات عداد الخطى الأساسية
إذا كنت تريد تطبيق عداد الخطى الذي يوفر وظائف أساسية دون استنزاف عمر البطارية ، فهذه التطبيقات تعد خيارات ممتازة.
3. Stepz
Stepz هو تطبيق بسيط للأشخاص الذين يحتاجون فقط إلى القليل من الحافز الإضافي للمشي. يقدم التطبيق تذكيرات للتحرك طوال اليوم ، ويعرض تصورات بسيطة لعادات نشاطك حتى تتمكن من تتبع تحسنك بمرور الوقت. بالإضافة إلى أنك لا تحتاج حتى إلى فتح التطبيق لترى ما تقوم به ، لأن خطواتك اليومية تظهر تلقائيًا في شارة رمز التطبيق الخاص بك.
تحميل: Stepz لـ دائرة الرقابة الداخلية (حر)
4. Accupedo
يعد Accupedo خيارًا مثاليًا لمستخدمي Android و iOS الذين يريدون طريقة سهلة للتحقق من مستويات نشاطهم على مدار اليوم. يوفر التطبيق عنصر واجهة مستخدم لشاشتك الرئيسية ، وتذكيرات يومية وملخصات رسائل البريد الإلكتروني ، وخوارزمية ذكية يمكنها التمييز بين المشي والأنشطة الأخرى التي قد تتسبب في تحرك هاتفك.
تحميل: Accupedo ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
أفضل تطبيقات عداد الخطى المرئية
إذا كنت تستجيب للعروض التقديمية المرئية للبيانات بشكل أفضل من الأرقام ، فهذه التطبيقات تناسبك.
5. StepsApp عداد الخطى
تقدم StepsApp عدة تصورات مختلفة لبياناتك الصحية ، بما في ذلك طرق عرض التقويم القابلة للتخصيص ، والرسوم البيانية الخطية ، وعناصر واجهة المستخدم اليومية. يوفر التطبيق وظيفة GPS لجلسات التمرين ، ووضعًا يتتبع دفعات الكرسي المتحرك بدلاً من الخطوات.
تحميل: StepsApp عداد الخطى ل دائرة الرقابة الداخلية (حر)
6. أرجوس
يمكن القول إن Argus لديه أحد أكثر تصميمات تطبيقات عداد الخطى ابتكارًا. يوفر لك مظهر قرص العسل الجذاب للشاشة الرئيسية للتطبيق نظرة ثاقبة سريعة على عدد من نقاط البيانات المتعلقة بالصحة. وتشمل هذه الخطوات التي تم اتخاذها ، وحرق السعرات الحرارية ، ومعدل ضربات القلب ، وتناول الكافيين ، و كمية السعرات الحرارية اليومية ، و اكثر.
تحميل: أرجوس دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
أفضل تطبيقات عداد الخطى لتتبع المسار
هل أنت مهتم بكل من المسافة التي تمشيها والمكان الذي انتهيت منه بالضبط على طول الطريق؟ توفر هذه التطبيقات وظائف تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، ولكن كن على دراية بأن هذه التطبيقات قد تستنزف البطارية بشكل أسرع من نظيراتها الخالية من نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)!
7. خريطة مسيرتي
يعد تطبيق Map My Walk (المملوك لشركة Under Armor) أحد أشهر التطبيقات في هذه القائمة. يتتبع التطبيق مسافة المشي والسرعة والسعرات الحرارية التي تم حرقها بالإضافة إلى مسارك. يمكنك بعد ذلك مشاركة مسارك مع الأصدقاء ، أو استكشاف طرق المشي الأخرى بالقرب منك لمغامرات جديدة.
تحميل: خريطة مسيرتي لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
8. ووكر
يتمتع Walker بميزات مشابهة لـ Map My Walk دون التركيز بشكل كبير على تفاعلات المجتمع. يمكنك الاطلاع على لمحات عامة عن نشاطك في لمحة ، بالإضافة إلى عدد الخطوات اليومية ، وتنشيط تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للمشي المخصص.
تحميل: ووكر دائرة الرقابة الداخلية (حر)
أفضل تطبيقات عداد الخطى المجتمعية
هل تريد حقًا زيادة عدد خطواتك؟ تحدى نفسك من خلال التنافس مع مستخدمين آخرين في تطبيقات عداد الخطى هذه.
9. فيتبيت
تتمثل بعض أفضل الدوافع التي يوفرها Fitbit في قدرته على التنافس مع الأصدقاء وأفراد العائلة في جميع أنحاء العالم. صدق أو لا تصدق ، لست بحاجة إلى شراء Fitbit للانضمام إليه.
كيفية إقران جهاز Apple TV Remote الجديد
بدلاً من ذلك ، قم بتنزيل التطبيق ثم حدد لا يوجد تطبيق Fitbit حتى الآن عند إنشاء حساب. سيتم إرشادك بعد ذلك من خلال ملف موبايل تراك الإعداد ويمكنك تسجيل خطواتك للمنافسة في التحديات باستخدام مستشعر هاتفك.
تحميل: فيتبيت دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
10. Quped
هل تريد متعة التنافس مع الآخرين دون الحاجة إلى التفاعل مع الناس بشكل مباشر؟ Quped هو تطبيق تم تطويره بواسطة باحثين في جامعة جلاسكو. بدلاً من مقارنتك بأفراد ، يمكنك أن ترى كيف تتراكم إحصائياتك مع معايير الأشخاص من نفس العمر والجنس مثلك.
تحميل: Quped لـ دائرة الرقابة الداخلية (حر)
أفضل تطبيقات عداد الخطى التي تكافئك
من المؤكد أن التمتع بصحة جيدة هو مكافأته. ولكن مع هذه التطبيقات ، يمكنك أيضًا كسب نقاط المكافآت أو الخصومات أو التبرعات للجمعيات الخيرية ببساطة عن طريق المشي أكثر. إذا لم تلهمك هذه التطبيقات للحصول على بضع خطوات إضافية كل يوم ، فنحن لسنا متأكدين مما سيحدث.
11. يونيسيف كيد باور
هل تريد طريقة رائعة لتعليم طفلك كيفية ممارسة النشاط البدني ورد الجميل لمن هم بحاجة إليه؟ يمكن لتطبيق Unicef Kid Power استخدام سوار معصم مخصص أو هاتف طفلك لتتبع النشاط بطرق جذابة ومسلية. تؤدي الخطوات المكتسبة والتحديات التي تم إكمالها إلى نقاط يتم تحويلها بعد ذلك إلى تبرعات غذائية تنظمها اليونيسف.
هل تريد تطبيقًا مشابهًا يستهدف البالغين؟ جرب Charity Miles.
تحميل: يونيسيف كيد باور لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
تحميل: أميال خيرية لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
12. Winwalk
Winwalk هو تطبيق عداد الخطوات الأساسي الذي يحول خطواتك إلى نقاط ، والتي يمكنك بعد ذلك استبدالها ببطاقات الهدايا والخصومات للعلامات التجارية الكبرى. كل 100 خطوة تساوي عملة واحدة ، بحد أقصى 100 قطعة نقدية في اليوم. تعتمد المكافآت المتاحة على موقعك.
تحميل: Winwalk لـ ذكري المظهر (حر)
تطبيقات المكافآت الأخرى المستندة إلى الموقع
- جزر (برعاية حكومات مقاطعات مختارة في كندا) لنظام iOS | ذكري المظهر
- باونتس (المملكة المتحدة) لنظام iOS | ذكري المظهر
- والجرينز : (الولايات المتحدة الأمريكية) رابط لتطبيقات أخرى مثل Runkeeper و Google Fit و iHealth والمزيد.
- سويتكوين (الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأيرلندا) لـ دائرة الرقابة الداخلية
الحصول على الصحة بدون فيتبيت
في حين أن Fitbits هي أدوات ممتعة ، فهي بالتأكيد ليست ضرورية لتحسين صحتك. بدلاً من ذلك ، جرب أحد هذه التطبيقات لبضعة أسابيع (أو أكثر) لمعرفة ما إذا كان يوفر حافزًا كافيًا لك لتغيير عادات نشاطك البدني. يمكنك حتى تجربة البعض ملحقات كروم للمساعدة في اللياقة البدنية .
ما زلت غير مقتنع؟ هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك قبل أن تشتري Fitbit .
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 6 بدائل مسموعة: أفضل تطبيقات الكتب الصوتية المجانية أو الرخيصةإذا كنت لا ترغب في الدفع مقابل الكتب الصوتية ، فإليك بعض التطبيقات الرائعة التي تتيح لك الاستماع إليها مجانًا وبشكل قانوني.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- ذكري المظهر
- ايفون
- الصحة
- اللياقه البدنيه
- فيتبيت
Briallyn هي أخصائية علاج مهني تعمل مع العملاء لدمج التكنولوجيا في حياتهم اليومية للمساعدة في الحالات الجسدية والنفسية. بعد العمل؟ من المحتمل أنها تماطل على وسائل التواصل الاجتماعي أو تحرِّك مشكلات الكمبيوتر لعائلتها.
المزيد من Briallyn Smithاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك