Home-theater-designers
تنتقل أصابعك مسافة ميل واحد عند الكتابة على لوحة المفاتيح كل يوم. لكن هذا لا يؤثر على صحتك عندما تكاد لا تغادر المكتب. يمكن أن تكون الوظيفة المكتبية قاتلة على صحتك على المدى الطويل.
إذا كنت شخصًا (مثلي) تتضمن وظيفته الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، فأنت بحاجة إلى حل. لحسن الحظ ، هناك بعض الإضافات الخاصة بـ Google Chrome والتي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر وعيًا بصحتك أثناء العمل. هنا أحد عشر منهم.
1. هواء نقي: توقف لبعض الأنفاس العميقة
Fresh Air هو امتداد Chrome يذكرك ببساطة بالتنفس في كل مرة تفتح فيها علامة تبويب جديدة. إنه يستبدل صفحة 'علامة تبويب جديدة' الحالية بدائرة فارغة فقط. تبدأ الدائرة بالملء بمجرد إطلاق علامة تبويب جديدة وترشدك إلى الشهيق التدريجي ، والاحتفاظ بها لبضع ثوان ، ثم إطلاقها برفق.
يتيح لك Fresh Air أيضًا تخصيص هذه الفترات الفردية ، لكنني شخصيًا وجدت أن الإعدادات الافتراضية هادئة للغاية. يمكنك حتى تبديل الخلفية إلى لون مختلف إذا لم تكن باللون الأبيض البسيط الذي يأتي محملاً مسبقًا.
تحميل: هواء نقي (حر)
الألعاب التي لا تحتاج إلى فأرة
2. الهدوء: لمزيد من التصفح اليقظ
يشبه الهدوء ، بطريقة ما ، الهواء النقي لأنه مصمم للغاية علم النفس الطويل للتهدئة والاسترخاء . باستثناء ، في هذه الحالة ، أنت تفعل ذلك قبل التوجه إلى مواقع الويب التي تسبب الإدمان مثل YouTube أو Facebook.
وإليك كيفية عمله: يمكنك إضافة الخدمات التي تعتقد أنها ستجعلك تماطل أكثر مثل Instagram إلى القائمة السوداء لـ Calm. بمجرد الانتهاء من ذلك ، كلما كنت على وشك إطلاق أي واحد منهم ، سيقدم لك Calm القليل من تمرين التنفس الذي سيجعلك تعيد التفكير في قرارك وتعود إلى العمل.
أيضًا ، يوفر Calm أيضًا خيارات لتشغيل أصوات الطبيعة أو التأمل بدلاً من الضغط على 'متابعة' وتكون في طريقك إلى موقع الويب المدرج في القائمة السوداء.
تحميل: هدوء (حر)
3. DeskAthelete: تمارين سريعة لمدة 30 ثانية
يمكن أن يؤدي الجلوس على كرسي لفترات طويلة إلى نقاط توتر جامدة وألم في العضلات. الطريقة الأسهل للخروج هي أداء تمارين سريعة على مكتبك نفسه بين الحين والآخر. كيف؟ قم بتثبيت ملحق يسمى DeskAthelete.
يتيح لك DeskAthelete تعلم تمارين مدتها 30 ثانية لعدة أجزاء من الجسم مثل الرقبة ، والتي يمكنك القيام بالكثير منها دون الوقوف.
كلما شعرت بالرغبة في التمدد ، ما عليك سوى النقر فوق رمز الامتداد في omnibar وسيظهر الإرشادات جنبًا إلى جنب مع فيديو تعليمي لتمرين يمكنك التمرين عليه.
تحميل: DeskAthelete (حر)
4. PostureMinder: مانع أن تفقد الموقف!
PostureMinder هو امتداد مجاني آخر يساعدك على أن تكون أكثر صحة أثناء الجلوس على كرسي. كما يوحي الاسم ، فإن PostureMinder سيوجهك بشكل دوري إلى ذلك إصلاح الموقف الخاص بك والتي يمكن أن تؤدي إلى خسائر في حالة عدم تحركك خلال ساعات.
علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تمكين التذكيرات التي ستطلب منك النهوض والتجول لبضع دقائق. إذا كنت ممن يعانون باستمرار من آلام الظهر ، فهذا بلا شك أمر لا بد منه.
تحميل: الموقف (حر)
5. تذكير المياه: تذكير دوري بالماء
Water Reminder هو امتداد Chrome صغير يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك. كما تتوقع ، فهي في الأساس أداة أساسية للتذكير بالمياه. يمكنك تكوين الإطار الزمني بين الإشعارات واختيار ما إذا كان يجب أن يكون له صوت بالإضافة إلى التنبيه العادي.
تحميل: تذكير بالماء (حر)
6. تمدد تذكير: تعرف عندما حان الوقت لتمتد
تذكير التمدد ، كما تعتقد على الأرجح ، يذكرك بالوقوف والتمدد كل بضع دقائق. ينبثق الامتداد إشعارًا بناءً على المدة المحددة. مثل الامتدادات الأخرى في هذه القائمة ، يمكنك تخصيص الفترات الزمنية أيضًا بما في ذلك الساعات التي يجب أن تكون نشطة فيها.
تحميل: تمدد تذكير (حر)
7. التصفح الصحي: التنبيهات الصحية الكل في واحد
هذا الامتداد مخصص للمستخدمين الذين يريدون تذكيرات لجميع الأنشطة المذكورة أعلاه وغيرها. يمكن أن يرسل لك التصفح الصحي إشعارات لأربعة أشياء: الماء ، والوميض ، والوضعية ، والتمدد. يمكنك بالطبع تغيير الأطر الزمنية لكل منها وإعدادها حسب تفضيلاتك.
تحميل: التصفح الصحي (حر)
8. شاشة شادر: لتصفح مريح في الليل
ليس سراً أن بصرك هو أحد أكثر الأجزاء تضرراً من جسمك عندما تحدق في الشاشة لساعات. إضافة Chrome تسمى Screen Shader تجعل التأثير أقل حدة.
يقوم Screen Shader بتحويل درجات ألوان المستعرض الخاص بك إلى تدرجات أكثر راحة لتقليل تأثير الضوء الأزرق والذي بدوره يقلل إجهاد العين ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل في الليل.
علم مرشحات الضوء الأزرق هو نفسه الموجود في تطبيقات F.lux و Night Shift الشهيرة. بينما يمكن للملحق تكوين درجات الحرارة تلقائيًا بناءً على مكان وجودك ، يمكنك المضي قدمًا وتغييرها يدويًا أيضًا. يمكنك حتى تحديد اللون الأساسي إذا وجدت أن اللون الافتراضي قاسي قليلاً.
تحميل: شاشة شادر (حر)
9. القارئ الداكن: قم بالتبديل إلى الجانب المظلم
في حين أن Screen Shader سيقلل بالتأكيد من تأثير الضوء الأزرق ، إلا أنه لن يكون بنفس فعالية المظهر الداكن في الليل. يوفر Dark Reader ، وهو امتداد مجاني لـ Chrome ، مظهرًا داكنًا لكل موقع ويب دون العبث بالرسومات.
يسمح لك Dark Reader أيضًا بتحرير العديد من الإعدادات الفردية مثل السطوع والتباين وحتى مواقع القائمة البيضاء حيث لا ينبغي تنشيط الامتداد.
تحميل: القارئ المظلم (حر)
10. علامات التبويب: نصائح صحية على صفحة علامة التبويب الجديدة
إن Tabtics ، على عكس الآخرين ، لن يخطرك أو يحثك على أن تكون أكثر نشاطًا أثناء العمل. بدلاً من ذلك ، يعرض العديد من النصائح والاقتراحات الصحية حول علامات تبويب جديدة في واجهة حديثة وبسيطة. علاوة على ذلك ، يعرض الامتداد الوقت والطقس ويمكنه أيضًا المزامنة مع Fitbit إذا كان لديك واحد.
تحميل: Tabtics (حر)
11. مارينارا: امتداد بومودورو
Marinara هو امتداد بسيط لبومودورو يمكنك تخصيصه كما تريد. بومودورو ، بالنسبة للمبتدئين ، هو نهج لإدارة الوقت حيث تقوم بتقسيم العمل في جلسات قصيرة تفصل بينها فترات راحة قصيرة وطويلة.
إنها تقنية ذكية لإدارة الوقت أثبتت نجاحها بالنسبة للكثيرين بمن فيهم أنا. بالإضافة إلى كون Marinara يعمل كمؤقت ، فإنه ينتج أيضًا إحصاءاتك حتى تتمكن من عرض أدائك في الماضي.
كيفية إعداد wifi على Raspberry Pi 3
تحميل: مارينارا (حر)
خطوة واحدة في كل مرة نحو وظيفة مكتبية أكثر صحة
على الرغم من أن هذه الإضافات قد تبدو تافهة ، إلا أنها يمكن أن تساعدك بسهولة في العيش في وظيفة مكتبية صحية عن طريق التنبيهات البسيطة للتمدد ، وشرب المياه ، والمزيد على مدار اليوم. كلهم مجانيون أيضًا ، لذا يجب عليك بالتأكيد منحهم دوامة إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
تبدأ الصحة الجيدة بالوعي ويمكنك دائمًا اللجوء إلى الويب والتركيز على صحتك ولياقتك.
حقوق الصورة: Rawpixel / الإيداع
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني هل يستحق الترقية إلى Windows 11؟تم إعادة تصميم Windows. لكن هل هذا كافٍ لإقناعك بالانتقال من Windows 10 إلى Windows 11؟
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- إنترنت
- المتصفحات
- إنتاجية
- الصحة
- جوجل كروم
- بيئة العمل
- ملحقات المستعرض
- اللياقه البدنيه
يعمل شوبهام في مدينة أحمد آباد بالهند ، وهو صحفي متخصص في مجال التكنولوجيا. عندما لا يكتب عن كل ما هو شائع في عالم التكنولوجيا ، ستجده إما يستكشف مدينة جديدة بالكاميرا الخاصة به أو يلعب أحدث لعبة على PlayStation الخاص به.
المزيد من Shubham Agarwalاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك