Home-theater-designers
في مرحلة ما من حياتنا كلها ، يمكن أن نشعر أن العالم يسير مليون ميل في الدقيقة وأنت تركت في الغبار. سواء أكان العمل يضغط عليك ويسبب لك التعب أو أي شيء آخر في حياتك الشخصية يسبب لك التوتر ، فأنت لست وحدك.
والخبر السار هو أن هناك عددًا من التطبيقات المهدئة - على كل من iOS و Android - والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر وتصفية ذهنك.
نحن نسلط الضوء على بعض من أفضل تطبيقات الاسترخاء والهدوء لتهدئتك. يديرون سلسلة كاملة من الخيارات المختلفة ، من رسم الخرائط الذهنية إلى التأمل الموجه والمزيد.
1. MindMeister
في أي وقت ، ربما تكون هناك مجموعة من الأفكار المختلفة تدور في ذهنك. يمكن أن يساعدك تخطيط العقل من خلال السماح لك بالعصف الذهني لأفكارك دون ترتيب معين أو بنية في شكل مرئي.
خيار تطبيق خرائط العقل الرائع الذي يمكنك تجربته هو MindMeister. إلى جانب الواجهة عبر الإنترنت ، تتوفر خدمة رسم الخرائط الذهنية أيضًا على الأجهزة المحمولة.
باستخدام التطبيق ، يمكنك بسرعة وسهولة التنظيم وتحديد الأولويات وتوليد أفكار جديدة. هناك عدد من الأدوات لإنشاء خريطة بما في ذلك السمات والأنماط والألوان والرموز المختلفة. من الممكن أيضًا التعاون مع الآخرين لإنشاء خريطة ذهنية في الوقت الفعلي.
من خلال الاشتراك ، يمكنك أيضًا تصدير الخرائط بتنسيق PDF و PNG ، وإنشاء خرائط غير محدودة وتحريرها ، وإضافة ملفات وصور إلى الموضوعات.
تحميل : MindMeister لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. الضوضاء الداكنة
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبتعد الضوضاء المحيطة طريقة مثالية لمساعدتك على النوم أو التركيز على المهام اليومية التي تقوم بها. الضوضاء الداكنة هي وسيلة سهلة الاستخدام وقوية لاستخدام الصوت.
هناك أكثر من 30 صوتًا مختلفًا للاختيار من بينها --- كل شيء بدءًا من الضوضاء البيضاء البسيطة وحتى الأصوات الفريدة مثل محرك سفينة الفضاء أو خرخرة القطط. بمجرد تحديد الضوضاء ، من السهل ضبط مؤقت لإنهاء الصوت بعد مدة أو وقت معين.
وليس هناك حاجة لفتح التطبيق لبدء ضوضاء معينة. يمكنك بدء تشغيل واحد باستخدام Siri Shortcut أو اختيار تحديد من أداة Today Extension.
تحميل: ضوضاء داكنة لـ دائرة الرقابة الداخلية (3.99 دولارات أمريكية)
3. الهدوء
على الرغم من أن الضوضاء المحيطة تساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء ، إلا أنها قد تزعج الآخرين. إذا كنت تبحث عن شيء مختلف ، فجرب تطبيق الاسترخاء Calm.
في حين أنه تطبيق تأمل رائع للمبتدئين ، إلا أن هناك أيضًا عددًا من الخيارات للمستخدمين الأكثر تقدمًا. تتوفر جلسات التأمل الموجهة بأطوال مختلفة من ثلاث إلى 25 دقيقة. تشمل بعض الموضوعات المختلفة إدارة التوتر والسعادة والامتنان واحترام الذات والتسامح والعديد من الموضوعات الأخرى.
كيفية حفظ الفيديو من youtube إلى Camera Roll
يمكنك أيضًا الاختيار من تأمل مفتوح وغير موجه وموقوت. ستساعدك تمارين التنفس أيضًا على الاسترخاء. كل يوم ، تم تصميم برنامج جديد مدته 10 دقائق لمساعدتك على الاسترخاء في اليوم أو الاسترخاء.
تحميل : تهدئة دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. فراغ الرأس
تعد Headspace واحدة من أكثر الأدوات شيوعًا لكل من التأملات الموجهة وتقنيات اليقظة.
يمكنك تجربة دورة الأساسيات المجانية التي تعلم الأساسيات. وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد ، يتوفر اشتراك لإلغاء تأمين جميع محتويات التطبيق ، بما في ذلك مكتبة التأمل الكاملة. هناك مجموعة متنوعة من الموضوعات المختلفة لاستكشافها مثل النوم والتركيز والتمارين الرياضية.
للحصول على استراحة سريعة ، يقدم التطبيق أيضًا جلسات تأمل لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. هناك جلسات محددة للحظات الذعر والقلق والتوتر. يمكنك أيضًا إضافة أصدقاء للمساعدة في التحفيز والتأمل أيضًا.
الرسوم المتحركة الخاصة تعلم مهارات جديدة وتساعد في الإجابة عن أسئلة حول اليقظة.
تحميل : Headspace لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. انسايت الموقت
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبيتميز Insight Timer بأكثر من 30000 تأمل ومقطوعة موسيقية يمكنك الوصول إليها مجانًا. تتضمن بعض الموضوعات الأكثر شيوعًا التي يمكنك العثور عليها التعامل مع القلق والتوتر ، والقيادة ، وتحسين العلاقات ، والنوم بعمق. كلمسة لطيفة ، يمكنك اختيار التأمل حسب الوقت أثناء التنقل لدمج التطبيق بشكل أفضل مع روتينك اليومي. يوفر مؤقت التأمل الذي يحمل الاسم نفسه للتطبيق عددًا من خيارات الصوت المختلفة.
لفهم التطبيق بشكل أفضل ، هناك العديد من ميزات المجتمع ومجموعات المناقشة المختلفة مع مستخدمين آخرين من جميع أنحاء العالم. يمكنك أيضًا عرض الإحصائيات والمعالم لتكوين فكرة أفضل عن الإنجاز.
يجلب اشتراك Member Plus العديد من الخيارات الإضافية. إلى جانب فتح جميع الدورات التدريبية ، يمكنك أيضًا استخدامها لتنزيل مكتبة التأملات بأكملها للاستماع إليها في وضع عدم الاتصال. ألقِ نظرة على ممارسة اليقظة الذهنية في Daily Insight أيضًا.
تحميل: انسايت تايمر لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
6. اليوم الأول
دفتر اليومية هو وسيلة رائعة لتنظيم أفكارك والحفاظ على صفاء الذهن. يوفر Day One واجهة جميلة وميزات أخرى للمساعدة في جعل تدوين اليوميات اليومية عادة تريد الاحتفاظ بها.
الواجهة خالية من المشتتات مما يساعدك على التركيز على أفكار محددة. تدعم إدخالات دفتر اليومية لغة Markdown القوية. من السهل تنظيم الإدخالات ويمكنك تصفحها حسب التقويم أو الجدول الزمني أو الخرائط أو الصور.
يمكن للبيانات الوصفية من جهاز iPhone الخاص بك أيضًا جلب المزيد لكل إدخال مع معلومات أخرى مثل درجة الحرارة والطقس وتشغيل الموسيقى في يوم معين. يتم الاحتفاظ بأفكارك بأمان مع رمز المرور ودعم Face / Touch ID.
من خلال الاشتراك المتاح ، يمكنك الاستفادة من عدد غير محدود من المجلات وتخزين الصور. تتزامن معلوماتك أيضًا مع الإصدارات الأخرى من التطبيق.
تحميل : مجلة اليوم الأول ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. العادة البسيطة
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبتريد Simple Habit أن تُظهر أنك لست مشغولًا أبدًا لبدء التأمل. يشتهر التطبيق بعدد هائل من التأملات لمدة خمس دقائق والتي تتناول موضوعات مثل تخفيف التوتر وإدارة الاكتئاب. هناك أيضًا جلسات أطول عندما يكون لديك المزيد من الوقت.
تتيح لك الميزة الرائعة أثناء التنقل الاختيار من بين سيناريوهات مختلفة ، مثل يوم صعب ، واختيار مقدار وقت فراغك. سيوفر بعد ذلك جلسة للمساعدة.
يتيح لك الاشتراك المتميز تنزيل جلسات الاستماع في وضع عدم الاتصال ، بالإضافة إلى وصول غير محدود إلى المسلسلات الحصرية.
تحميل: عادة بسيطة ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
8. النوم دورة المنبه
غالبًا ما يبدأ يوم هادئ ومريح في الليلة السابقة عندما تذهب إلى الفراش. الحصول على نوم جيد ليلاً له مجموعة متنوعة من الفوائد لصحتك. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإن قول ذلك أسهل من فعله. عندما يكون من الصعب أن تغفو ، نستيقظ بطيئًا للغاية بحيث لا يمكننا التعامل مع اليوم التالي.
يوفر Sleep Cycle Alarm Clock عددًا من الميزات لمساعدتك على تتبع نومك والاستيقاظ في أنسب وقت في الصباح. في الليل ، يستخدم التطبيق تقنية صوت خاصة لتتبع مراحل نومك المختلفة. إذا اكتشف الشخير أثناء الليل ، فسيشعر مستخدمو Apple Watch باهتزاز طفيف يمكن أن يساعدك على تغيير أوضاع النوم والتوقف عن الشخير.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تعيين فترة مخصصة مدتها 30 دقيقة في الصباح تنتهي في وقت التنبيه المحدد. سيقوم التطبيق بعد ذلك بإيقاظك في مرحلة نوم خفيفة خلال تلك الفترة الزمنية.
يوفر الاشتراك المتاح المزيد من الميزات مثل اتجاهات النوم على المدى الطويل ، ودعم الإضاءة الذكية Philips Hue ، وكيف يؤثر الطقس على نومك.
تحميل : المنبه دورة النوم ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
9. Colorfy
لم تعد كتب التلوين للأطفال فقط. لقد ثبت أن نشاط التلوين يبعث على الاسترخاء والهدوء حتى البالغين. وهناك عدد من تطبيقات التلوين الرقمية المختلفة للهواتف الذكية والشاشات الأكبر للأجهزة اللوحية.
يعد Colorfy واحدًا من أفضل الميزات. يتميز التطبيق بأكثر من 1000 صورة مختلفة لتلوينها ، والتي تشمل حيوانات وقطط وحدائق ولوحات شهيرة وغير ذلك. يمكن للمستخدمين حتى إضافة رسوماتهم الخاصة للرسم. يعد التلوين أمرًا سهلاً: ما عليك سوى تحديد لوحة الألوان ثم النقر فوقها. يوفر التطبيق عدة أنواع من الفرشاة لتأثيرات مختلفة.
إنه متاح للاستخدام بدون اتصال بالإنترنت ويسمح لك بمشاركة رسوماتك على الشبكات الاجتماعية. ويتيح لك المعرض الافتراضي الفريد للواقع المعزز تصور إبداعاتك في العالم الحقيقي.
تحميل : Colorfy لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
10. UCLA واعية
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريباختيار بسيط ومجاني تمامًا ، UCLA Mindful طريقة رائعة للدخول إلى عالم التأمل اليقظ.
يمكنك الاستفادة من التأملات الأساسية باللغتين الإنجليزية والإسبانية. هناك أيضًا تأملات للعافية للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية. لمساعدة المبتدئين ، هناك الكثير من مقاطع الفيديو التي تتناول كيفية البدء ، ومواقف التأمل ، وعلم كيف يمكن أن يساعد التأمل في تحسين صحتك البدنية بشكل عام.
يشتمل التطبيق أيضًا على بودكاست أسبوعي قابل للبحث يستكشف موضوعات مختلفة. تتيح لك ميزة المؤقت التأمل في أي وقت.
تحميل: UCLA في الحسبان دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
11. يبتسم العقل
يعد Smiling Mind أحد أكثر تطبيقات الاسترخاء المجانية إثارة للاهتمام. تم تصميم التطبيق المجاني تمامًا لمساعدة الأطفال وكذلك البالغين.
فشلت خدمة ملف تعريف المستخدم في نظام التشغيل windows 10
هناك برامج محددة للأطفال من مختلف الأعمار والبالغين تركز على التعامل مع الضغط والتوتر والتحديات الصعبة في الحياة اليومية. تغطي الجلسات أيضًا اليقظة الذهنية في الفصل الدراسي ومكان العمل.
هناك مجموعة متنوعة من مدد التأمل للاختيار من بينها ، ويمكنك حتى تسجيل الوصول مع نفسك في بداية الجلسة ونهايتها لتحديد مستوى التوتر لديك.
تحميل : يبتسم العقل ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
12. ألتو أوديسي
لا تحتاج إلى العثور على تطبيقات استرخاء لمساعدتك على التخلص من التوتر والقلق. الألعاب التي يمكن أن تخفف من توترك تثير غضبك على منصات الأجهزة المحمولة ، ويمكنك الاختيار من بين عدد لا يحصى من العناوين المختلفة للمساعدة في تهدئتك.
بينما ال يُعرف نوع الألغاز بالعناوين المريحة ، تقدم Alto's Odyssey نوعًا مختلفًا من لعبة التخلص من التوتر.
كمتابعة للعبة iOS الشهيرة Alto's Adventure ، يرى العنوان الجديد أن Alto - جنبًا إلى جنب مع أصدقائه - ينطلق في مغامرة لا نهاية لها على الرمال. بفضل نظام التحكم البسيط بلمسة واحدة ، يمكن لأي شخص تقريبًا تعلم الأساسيات والانطلاق في أي وقت من الأوقات. يمكنك البحث عن كمية هائلة من الأسرار وتعلم كل أنواع الحيل على طول الطريق.
إلى جانب المناظر الطبيعية الجميلة ، فإن النتيجة الموسيقية الأصلية للعبة تستحق بسهولة ثمن القبول. ضع سماعات الرأس الخاصة بك واستمتع ببيئة جميلة. يتميز وضع Zen الخاص بالموسيقى التصويرية الفريدة الخاصة به ويسمح لك بالاستمتاع باللعبة دون تسجيل نقاط أو عملات معدنية أو تعزيزات.
تحميل: Alto's Odyssey for دائرة الرقابة الداخلية (4.99 دولار) | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
أفضل تطبيقات الجوال للراحة والاسترخاء
في حين أن الحياة يمكن أن ترهقك أحيانًا ، فلا يوجد سبب للنزول. نأمل ، باستخدام بعض تطبيقات الاسترخاء الرائعة هذه ، أن تتمكن من تحمل المشقة اليومية والبقاء هادئًا ومسترخيًا.
للحصول على طريقة بديلة لخفض مستويات التوتر لديك ، حاول تشغيل الضربات بكلتا الأذنين باستخدام أحد التطبيقات . قد ترغب أيضًا في إلقاء نظرة على التطبيقات الإيجابية لإدارة الصحة العقلية.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني دليل المبتدئين لتحريك الكلاميمكن أن يمثل تنشيط الكلام تحديًا. إذا كنت مستعدًا لبدء إضافة حوار إلى مشروعك ، فسنقوم بتفصيل العملية نيابةً عنك.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- ذكري المظهر
- ايفون
- الصحة
- خريطة ذهنية
- الصحة النفسية
- ادارة الاجهاد
- استرخاء
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
ولد ونشأ في غرب تكساس المشمس ، وتخرج برنت من جامعة تكساس للتكنولوجيا بدرجة البكالوريوس في الصحافة. إنه يكتب عن التكنولوجيا منذ أكثر من 5 سنوات ويتمتع بكل ما يتعلق بشركة Apple والإكسسوارات والأمان.
المزيد من Brent Dirksاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك