Home-theater-designers
يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق القاسي المنبعث من جهاز iPhone أو iPad أو Mac في إجهاد العين الذي يؤدي إلى الصداع وقلة التركيز وجفاف العين. هناك عدة طرق مختلفة وسهلة لتعديل شاشتك ، وتقليل الضوء الأزرق ، لتجعلك تشعر بتحسن.
نظرًا لأن إجهاد العين يمثل مشكلة سائدة ، فإن لدى Apple عددًا قليلاً من معدّلات الضوء الأزرق المضمنة في أجهزتها. هناك أيضًا تطبيقات تابعة لجهات خارجية توفر ميزات إضافية لحساسية الضوء لتخصيصها. في هذه المقالة ، سنتعرف على جميع الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها ضبط الضوء الأزرق القادم من الشاشة على أجهزة Apple الخاصة بك.
لن يتم تشغيل جهاز Android اللوحي
اضبط ميزات Apple المدمجة
يمكنك ضبط خيارات شاشة iPhone أو iPad أو Mac مباشرة من جهازك. فيما يلي بعض التعديلات المختلفة المتعلقة بإجهاد العين التي يمكنك إجراؤها في الإعدادات.
سطوع السيارات
تستخدم ميزة السطوع التلقائي من Apple مستشعر إضاءة محيطة مدمجًا لقياس الضوء في بيئتك وضبط سطوع الشاشة لتتوافق. هذا يمنع عينيك من الحاجة إلى التكيف مع اختلاف حاد بين محيطك وشاشتك.
لتشغيل السطوع التلقائي على جهاز iPhone أو iPad ، انتقل إلى الإعدادات> إمكانية الوصول> العرض وحجم النص . اضغط على سطوع السيارات شريط التمرير لتشغيله (مما يجعله أخضر).
لتشغيل السطوع التلقائي على جهاز Mac الخاص بك ، انقر فوق قائمة Apple> تفضيلات النظام> شاشات العرض ، ثم اضغط عرض . قم بتمكين ملف ضبط السطوع تلقائيًا اختيار.
التحول الليلي
Night Shift هي ميزة تعمل على تقليل الأضواء الزرقاء على الشاشة (التي تحفز الهرمونات التي تبقيك مستيقظًا) ، مما ينتج عنه نغمات أكثر دفئًا لن تمنعك من النوم. إذا كنت حساسًا تجاه شاشات الكمبيوتر ، فإن الاحتفاظ بـ Night Shift طوال اليوم ، أو على الأقل بعد غروب الشمس ، يمكن أن يساعدك في تقليل إجهاد العين.
يمكنك ضبط Night Shift على جهاز iPhone أو iPad عن طريق التمرير لأسفل من أعلى الشاشة لفتح ملف مركز التحكم . إذا كان جهاز iPhone الخاص بك يحتوي على زر الصفحة الرئيسية ، فقم بالتمرير لأعلى من أسفل الشاشة بدلاً من ذلك.
ثم اضغط مع الاستمرار على ملف منزلق السطوع لجعل ثلاثة أزرار تظهر تحتها. اضغط على الأيقونة الوسطى ، التحول الليلي ، لتشغيل إعداد Night Shift.
يمكنك أيضًا الوصول إلى Night Shift من خلال الاطلاع على إعدادات iOS الخاصة بك. رئيس ل الإعدادات> العرض والسطوع> التحول الليلي . هنا سترى إعداد مؤقت لـ Night Shift.
الإعداد الافتراضي لـ Night Shift هو التشغيل عند غروب الشمس وإيقافه عند شروق الشمس. يمكنك ضبط هذا على أوقات محددة عن طريق تشغيل المقرر شريط التمرير وتحديد وقت مخصص. يمكنك الاحتفاظ بـ Night Shift طوال اليوم من خلال تغيير الأوقات من 12:00 صباحًا إلى 11:59 مساءً.
على جهاز Mac الخاص بك ، انتقل إلى قائمة Apple> تفضيلات النظام . انقر يعرض . انقر على التحول الليلي علامة التبويب وتعديل الإعدادات لتكوين Night Shift على جهاز Mac الخاص بك.
الوضع المظلم
الخيار الثالث لتقليل الضغط على أجهزة Apple هو تشغيل الوضع الداكن. بخلاف Night Shift (الذي يجعل شاشتك تبدو برتقالية) ، يحول Dark Mode شاشة هاتفك إلى نظام ألوان أغمق ، مما يجعل الخلفية رمادية داكنة أو سوداء والنص أبيض.
هذا يقلل من مقدار الضوء الأبيض الساطع الذي تنبعث منه شاشتك.
تمامًا مثل Night Shift ، قم بتمكين Dark Mode من خلال الفتح مركز التحكم على جهاز iPhone أو iPad. ثم اضغط مع الاستمرار على منزلق السطوع لجعل ثلاثة أزرار تظهر.
اضغط على الزر الأيسر ، الوضع المظلم ، لتشغيل هذا الإعداد.
يمكنك أيضًا إضافة Dark Mode كاختصار مناسب إلى Control Center على جهاز iPhone أو iPad. للقيام بذلك ، انتقل إلى الإعدادات> مركز التحكم و أضف الوضع المظلم (تحت المزيد من الضوابط).
سيكون الوضع الداكن الآن ميزة في مركز التحكم الخاص بك يمكنك النقر فوقها أو إيقاف تشغيلها بسهولة.
كيف تشاهد نيتفليكس مع شخص آخر
لتشغيل الوضع الداكن على جهاز Mac الخاص بك ، انتقل إلى قائمة Apple> تفضيلات النظام> عام . انقر على داكن الخيار في الجزء العلوي من الشاشة.
متعلق ب: استخدم iPhone الخاص بك في الليل؟ نصائح وتطبيقات لاحتضان الوضع الداكن
جرب تطبيقات الطرف الثالث هذه
إذا كنت قد جربت ميزات Apple المدمجة ولم تعجبك (أو ربما لا تزال تعاني من الصداع) ، فهناك الكثير من تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنك تجربتها أيضًا. إليك بعض التطبيقات التي تستخدم تقنيات مختلفة لتقليل إجهاد العين.
نوكتورن (ماك)
Nocturne هو تطبيق خاص بنظام Mac فقط يوفر مزايا Dark Mode مع بعض الميزات المرئية الإضافية. يمكنك جعل شاشتك سوداء وبيضاء بالكامل ، واختيار لوحة أحادية اللون ، وتعطيل تأثيرات الظل ، وضبط الصبغات.
بينما واجهة المستخدم قديمة بعض الشيء ، ستجد الكثير من الإعدادات المختلفة لتلائم حساسية عينيك.
تحميل: الموسيقى الهادئة لـ macOS (حر)
F.lux (ماك)
يعد F.lux أحد أكثر تطبيقات ضبط الضوء شيوعًا. يضبط توهج الشاشة (السطوع واللون الخفيف) بناءً على وقتك من اليوم ويتم تكوينه لمساعدتك على زيادة الإنتاجية أثناء النهار والاستعداد للنوم ليلاً. تعتمد إعدادات الإضاءة المخصصة على البحث العلمي المتعلق بالضوء والنوم.
متعلق ب: ما هو مرشح الضوء الأزرق وأي تطبيق يعمل بشكل أفضل؟
يتوفر F.lux على نظام Mac مجانًا ، ويسهل تنزيله. ولكن إذا كنت بحاجة إلى كسر حماية جهاز iPhone أو iPad للحصول على F.lux ، فهذا لا يستحق الجهد المبذول عندما يكون لديك بالفعل Night Shift.
تحميل: F.lux ل macOS (حر)
Eye Relax (iPhone ، iPad)
بدلاً من ضبط الإعدادات تلقائيًا على أجهزتك ، يدعوك Eye Relax إلى جعل صحة العين جزءًا من روتينك اليومي. يقدم التطبيق العديد من تمارين الاسترخاء وإعادة التركيز المختلفة لتقليل إجهاد العين والمساعدة في التأثير على إنتاجيتك.
يتضمن Eye Relax مؤقتًا مدمجًا للتمارين ، بالإضافة إلى بعض التمارين المجانية الرائعة (يمكن شراء تمارين إضافية من خلال التطبيق).
تحميل: الاسترخاء في العين دائرة الرقابة الداخلية (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
كيفية استخدام سماعات البلوتوث على إكس بوكس
مهلة (ماك)
Time Out هو تطبيق رائع يعمل على جهاز Mac الخاص بك لمساعدتك في تدريب نفسك لأخذ المزيد من فترات استراحة الشاشة. في الإعداد الافتراضي ، ستؤدي ميزة Time Out إلى تلاشي شاشتك تلقائيًا لتمنحك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أو استراحة لمدة 15 ثانية كل 15 دقيقة.
يمكنك تخصيص كل فاصل لتشغيل موسيقى هادئة ، أو تلاوة قصيدة ، أو تشغيل نص ، وإذا كنت في منتصف شيء ما ، فيمكنك تأخير الاستراحة حتى وقت لاحق.
تحميل: انتهى الوقت ل macOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ايريس (ماك)
يعد الوميض PWM شائعًا على الشاشات. بشكل أساسي ، يتم إيقاف تشغيل الشاشة لبضعة أجزاء من الثانية ثم يتم تشغيلها مرة أخرى للمساعدة في تقليل استخدام الطاقة. ومع ذلك ، في حين أن تردد PWM منخفض بدرجة كافية بحيث يمكن ملاحظته ، فإنه يؤدي إلى حدوث تقلصات متعددة وتمدد بؤبؤ العين ، مما يزيد من إجهاد العين.
Iris هو تطبيق متوافق مع Mac ولا يقلل الضوء الأزرق فحسب ، بل يقلل أيضًا من وميض PWM على شاشة الكمبيوتر.
تحميل: ايريس ل macOS (الاشتراك المميز مطلوب)
إذا كانت الإعدادات والتطبيقات غير كافية
هناك احتمال ألا يؤدي تغيير إعدادات جهازك وتنزيل هذه التطبيقات الإضافية إلى علاج أعراض إجهاد العين بشكل كامل. إذا لم تكن هذه الحلول الرقمية كافية لك ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في شراء أجهزة قابلة للارتداء (مثل نظارات الضوء الأزرق) أو تعديل أسلوب عملك لتقليل وقت الشاشة بشكل كبير.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني أفضل نظارات حجب الضوء الأزرق لعام 2020تبحث لحماية عينيك من الضوء الأزرق؟ سترغب في مجموعة من أفضل نظارات ترشيح الضوء الأزرق المتاحة اليوم.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- ماك
- ايفون
- الصحة
- صحة النوم
- حيل ماك
- نصائح لنظام Mac
- الحيل فون
- نصائح iPhone
أدريانا كاتبة مستقلة وطالبة دراسات عليا. إنها تأتي من خلفية في إستراتيجية التكنولوجيا وتحب كل ما يتعلق بإنترنت الأشياء والهواتف الذكية والمساعدين الصوتيين.
المزيد من Adriana Krasnianskyاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك