Home-theater-designers
كم مرة تحصل على نوم جيد ليلاً؟ إذا كانت الإجابة أقل من كلمة 'دائمًا' ، فقد ترغب في التفكير في تأثير أجهزتك على سباتك الليلي.
على الرغم من أنه من الشائع بالنسبة للكثيرين منا الاسترخاء في المساء في قراءة الكتب الإلكترونية أو مشاهدة Netflix أو اللحاق بالركب على Facebook ، إلا أن الخبراء متحدون في اعتقادهم أن هذا غير صحي.
المشكلة هي أن الشاشات تنبعث منها ضوء أزرق يخدع أدمغتنا في التفكير في أننا يجب أن نكون مستيقظين. الحل السهل لذلك هو استخدام مرشح الضوء الأزرق على هاتف Android الخاص بك. دعنا نلقي نظرة على سبب احتياجك إلى واحد بالضبط ، وما هو الأفضل للاستخدام.
مشكلة الضوء الأزرق
الدراسات ، مثل تلك التي قام بها هارفارد ، حذروا مرارًا وتكرارًا من أن استخدام الأدوات في المساء يؤثر على كمية ونوعية نومنا. انه غالبًا ما يتم إخباره عن حكاية علم التكنولوجيا وهذا صحيح .
السبب هو التعرض للضوء في الليل. وبشكل أكثر تحديدًا ، إنه التعرض للضوء الأزرق ذي الموجة القصيرة - وهو النوع المنبعث من هواتفنا وأجهزتنا اللوحية وأي جهاز مزود بشاشة مضيئة.
يحتوي ضوء الشمس أيضًا على ضوء أزرق ، وهو أمر حيوي أثناء النهار. إنه ما يساعدنا على إبقائنا مستيقظين ومتيقظين ، وهو جزء لا يتجزأ من كيفية عمل دورات النوم.
لكن التعرض للضوء الأزرق في الليل أمر سلبي ، لأنه يخدع عقلك بشكل فعال للاعتقاد بأنه لا يزال نهارًا. يثبط إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتم إنتاجه ليلاً ويهيئ الجسم للنوم كواحد دراسة NHS عروض.
تأثيره كبير جدًا ، في الواقع ، تأثير آخر ذكرت دراسة من قبل ديلي ميل اقترح حتى أن وجود ضوء LED أزرق من لوحة القيادة في السيارة سيكون وسيلة فعالة لمنع السائقين من النوم أثناء القيادة.
إذن ماذا تفعل ، بعد أن تغلق هاتفك قبل ساعات من النوم؟
توجه إلى متجر Play ، وستجد العديد من التطبيقات التي توفر الحل: تصفية الضوء الأزرق تمامًا.
ماذا يفعل مرشح الضوء الأزرق؟
تعمل معظم تطبيقات ترشيح الضوء الأزرق بطريقة مماثلة. لا يفعلون شيئًا خلال ساعات النهار ، ولكن بعد غروب الشمس ، ضع طبقة حمراء على الشاشة لتغيير درجة حرارة اللون.
هذا يعطي كل شيء صبغة حمراء ، والتي تأخذ القليل من التعود عليها. لكنه يلغي أيضًا الآثار السلبية للضوء الأزرق ، ويقلل بشكل كبير من الوهج. حتى إذا كنت تشك في تحسين نومك ، ستلاحظ على الفور انخفاضًا في إجهاد العين عند استخدام هاتفك في غرفة مضاءة بشكل خافت.
ومع ذلك ، فإن التطبيقات ليست مثالية. استخدامهم للتراكب الأحمر يقلل من التباين ، ويتحول الأسود إلى ظل داكن من اللون الأحمر.
يمكنهم أيضًا تشغيل ميزة أمان في Android حيث يتعذر الوصول إلى بعض الأزرار عندما تكون التراكبات في مكانها. ستلاحظ ذلك على الأرجح إذا حاولت ذلك تثبيت تطبيق من متجر تطبيقات بديل . للاستفادة من تثبيت الزر ، يجب عليك إيقاف تطبيق التصفية مؤقتًا أو إغلاقه. لا يعمل الكثير أيضًا في جزء الإشعارات.
الخيار المدمج: ضوء ليلي
أولاً ، يجب عليك التحقق مما إذا كان لديك بالفعل مرشح ضوء أزرق على هاتفك. قدم Android 7 Nougat واحدًا ، على الرغم من أن المصنّعين لا يختارون دائمًا تضمينه في بناء نظام التشغيل الخاص بهم.
لذا ، إذا كنت تستخدم نظام Android 7 أو إصدارًا أحدث ، فانتقل إلى الإعدادات> العرض وابحث عن خيار يسمى ضوء الليل . على Samsung Galaxy ، ستجده في لوحة الإعدادات السريعة ، حيث يطلق عليه مرشح الضوء الأزرق .
إذا كان هناك ، فأنت على ما يرام. يمكنك جدولته ليتم تشغيله تلقائيًا ، وضبط شدة التأثير. إذا لم يكن كذلك - أو إذا كنت تريد المزيد من التحكم الدقيق - فستحتاج إلى تثبيت تطبيق.
أفضل تطبيق شامل لتصفية الضوء الأزرق: الشفق
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبTwilight هو أفضل تطبيق لتصفية الضوء الأزرق لنظام Android. فهو يقلل تدريجيًا من درجة حرارة لون الشاشة (مما يجعله أكثر احمرارًا) ويعتم الشاشة حتى تصل إلى المستويات التي اخترتها من الألوان والسطوع.
يعني هذا التغيير التدريجي أنك بالكاد تلاحظ حدوث ذلك. في البداية ، لا يكون اللون الأبيض أكثر من أبيض فاتح قليلاً ، ولكن بحلول الوقت الذي تكون فيه في السرير تتصفح Reddit ، سيكون التأثير ساري المفعول.
باستخدام مستشعر الضوء بهاتفك ، يمكن لـ Twilight ضبط إعداداته باستمرار تلقائيًا ، مما يضمن أنها تلائم دائمًا ظروف الإضاءة المحيطة. بمجرد تجاوز الإعداد الأولي ، لن تحتاج أبدًا إلى لمس التطبيق مرة أخرى.
هناك ميزتان تجعل من Twilight مفيدًا بشكل خاص. الأول هو أنه يمكنك ضبطه على التعطيل تلقائيًا عندما يكون لديك تطبيقات معينة مفتوحة. بهذه الطريقة ، لن يؤدي ذلك إلى تعطيل عرض Netflix الخاص بك. والآخر هو أنه يعمل مع لمبات Philips HUE الذكية ، مما يسمح لك بجعل إضاءة منزلك ملائمة للنوم قدر الإمكان. إذا كان هذا يبدو مثيرًا للاهتمام ، فتحقق من كيفية النوم بشكل أفضل مع المنزل الذكي.
تحميل: الشفق (مجاني) | الشفق برو (3.49 دولار)
خيار الجذر: Night Light (KCAL)
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريبTwilight هو الخيار الأفضل لمعظم المستخدمين ، ولكن إذا كان هاتفك متجذرًا ، فلديك خيار استخدام تطبيق أكثر قوة في شكل Night Light.
باعتباره تطبيقًا جذريًا ، فإن Night Light قادر على التحكم مباشرة في الشاشة. بدلاً من وضع تراكب أحمر على الشاشة لإلغاء تأثير الضوء الأزرق ، فإنه يقلل حرفياً مقدار الضوء الأزرق الذي تخرجه الشاشة.
والنتيجة هي صورة عالية الجودة. لا يعطي Night Light كل شيء لونًا أحمر - فالأسود يظل أسود ، على سبيل المثال - ولا يوجد فقدان في التباين. كما أنه لا يتداخل مع إشعاراتك أو تطبيقات أخرى.
أنت بحاجه إلى جذر هاتفك لاستخدام Night Light ، وقد تحتاج إلى تثبيت نواة مخصصة.
تحميل: ضوء الليل (KCAL) (حر)
تقليل تأثير الضوء الأزرق دون تصفيته
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبتأثير احمرار تطبيقات ترشيح الضوء الأزرق غريب بعض الشيء ، لكن من السهل التعود عليه. لا يزال ، بعض الناس فقط لا يحبون ذلك. إذا كنت أحدهم ، فلا تزال هناك طرق لتقليل تأثيرات الضوء الأزرق.
المفتاح هو تقليل الكمية التي تتعرض لها. لذا فإن استخدام الهاتف بدلاً من الجهاز اللوحي أفضل بسبب الشاشة الأصغر. قلل السطوع بقدر ما تستطيع ، وإذا كنت تستخدمه التطبيقات ذات الوضع الليلي أو المظهر الداكن ، فعلهم.
عملية حرجة windows.com/stopcode ماتت
معظم قراء الكتب الإلكترونية لديهم خيارات الأبيض على الأسود أو البني الداكن. كلاهما صديق للعين أكثر من النص الأسود القياسي على خلفية بيضاء. تخطو كتب Google Play خطوة إلى الأمام ، حيث تقدم ميزة Night Light الخاصة بها. يتم تشغيله تلقائيًا عند غروب الشمس ، ويزيل تدريجيًا المزيد من الضوء الأزرق من الشاشة كلما أصبح أكثر قتامة.
لتنشيط هذه الميزة ، افتح كتابًا ، انقر فوق خيارات العرض زر ، واضغط على ضوء الليل تبديل.
النوم بشكل أفضل مع Android
تمكّنك تطبيقات مثل Twilight من استخدام هاتف Android الخاص بك بحرية دون أن يمنعك من النوم ، أو تجعلك تشعر بالدوار في الصباح. لكنها ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يساعدك بها هاتفك على النوم بشكل أفضل.
يحتوي دليلنا لأفضل تطبيقات النوم على توصيات لا تُفوّت لكل شيء بدءًا من تطبيقات التأمل أثناء النوم وحتى التنبيهات الذكية التي ستوقظك في الوقت الأمثل كل صباح. سيساعدونك على الشعور بالراحة والانتعاش أكثر من أي وقت مضى. لدينا أيضًا مجموعة من التطبيقات والأساليب التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع.
وإذا كان إدمان هاتفك الذكي هو ما يبقيك مستيقظًا ، فقم بإلقاء نظرة على هذه التطبيقات التي يمكن أن تساعدك:
حقوق الصورة: ميلا سوبينسكايا / صراع الأسهم
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني كيفية الوصول إلى مستوى الفقاعة المدمج من Google على Androidإذا احتجت في أي وقت إلى التأكد من أن شيئًا ما مستوي في السؤال ، يمكنك الآن الحصول على مستوى فقاعة على هاتفك في ثوانٍ.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- شرح التكنولوجيا
- ذكري المظهر
- الصحة
- تخصيص Android
- وضع السكون
- نصائح أندرويد
- صحة النوم
- تطبيقات الأندرويد
آندي صحفي مطبوع ومحرر مجلة سابق يكتب عن التكنولوجيا منذ 15 عامًا. في ذلك الوقت ، ساهم في عدد لا يحصى من المنشورات وأنتج أعمال كتابة الإعلانات لشركات التكنولوجيا الكبيرة. كما قدم تعليقات الخبراء لوسائل الإعلام واستضاف ندوات في أحداث الصناعة.
المزيد من Andy Bettsاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك