Home-theater-designers
قد تتذكر قفز الحبل عندما كنت أصغر سنًا مع أصدقائك. ما قد لا تعرفه هو أنه ربما كان أحد أفضل التدريبات للحصول على ضربات قلبك. نط الحبل هو أحد أسهل التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها. إنه تمرين رائع للقلب لفقدان الوزن وبناء القدرة على التحمل وشد عضلات القلب.
إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك خيارات أخرى مثل نط الحبل لتحسين لياقتك. أنت لا تحتاج إلى الكثير من المعدات ، وباستخدام تطبيقات القفز بالحبل الصحيحة ، يمكنك وضعها في روتين تمرينك اليومي.
إليك أفضل تطبيقات Android Jump Rope التي يمكنك تجربتها اليوم.
1. تدريب القفز حبل التطبيق
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبباستخدام تطبيق Jump Rope Training ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من تمرين لمدة خمس دقائق في المنزل مباشرة. يتميز هذا التطبيق بأشكال مختلفة من التمارين التي يمكنك تجربتها للحفاظ على لياقتك وبناء قدرتك على التحمل. تشمل التدريبات تمرينًا لكامل الجسم لمدة سبع دقائق ، وتمرين حرق الدهون لمدة 15 دقيقة ، وتمارين جاك والقرفصاء ، وتمارين Tabata Jump Rope.
يضيف تطبيق Jump Rope تمارين أخرى مثل تمارين البطن والقرفصاء الهوائية والقفزات الأساسية وتمارين الجرش بالدراجة لجلسة تمرين شاملة. تؤدي إضافة هذه الأشياء بين مرات التخطي إلى التأكد من فقدان الوزن بالتساوي. يمكنك أيضًا الحصول على مؤقت زمني لحساب التخطي والمجموعات.
لتحسين أسلوبك ومعرفة المزيد عن نط الحبل ، هناك الكثير من المقالات المتاحة على التطبيق. ستساعدك القراءة من خلالها على التحسن في كل مرة تتخطى فيها. أصبح تتبع تقدمك أكثر بساطة مع الإحصائيات الخاصة بالسعرات الحرارية والتدريبات المتاحة.
تحميل: تطبيق Jump Rope Training (مجاني) | القفز على الحبل التدريب برو (3.99 دولارات أمريكية)
كيفية استرداد أموال الألعاب على PS4
2. تدريب القفز على الحبل - كروسروب
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبيقدم تطبيق تدريب القفز على الحبل الممتع والموجه تدريبات لتجعلك أقوى وأكثر رشاقة. إنه لأمر رائع للمبتدئين ، مع التحديات والبرامج التعليمية لتبدأ في رحلة القفز على الحبل.
يتتبع قسم النشاط التدريبات الأسبوعية ، وعدد التحديات التي أنجزتها ، والسعرات الحرارية المحروقة. هناك روابط لمدونة Crossrope لتعليمك بعض أخطاء حبل القفز الشائعة وإصلاحها. يمكنك أيضًا التسوق لشراء الحبال والحصير والملابس عالية الجودة.
إذا كنت ترغب في الوصول إلى تحديات مختلفة ، فستحتاج إلى الدفع. يمنحك تطبيق Crossrope Premium أيضًا وصولاً غير محدود إلى جميع التدريبات ووضع عداد القفز بالحبل. إذا كنت ترغب في البقاء على الإصدار المجاني ، يمكنك استخدام هذه تطبيقات مؤقت العد التنازلي للتدريب الفاصل والتدريبات .
تحميل: تدريب القفز على الحبل - كروسروب (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. روتين تدريب القفز على الحبل
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبيساعدك روتين تمارين Jump Rope على تحقيق جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، من فقدان الوزن إلى تنغيم مناطق معينة من جسمك. تتميز البرامج بتمارين قصيرة مختلفة لجلسة مكثفة ومتنوعة عند نط الحبل.
بالنسبة لتمارين القلب في المنزل ، يحتوي هذا التطبيق على جميع التفاصيل والتوجيهات التي تحتاجها لجلسات محددة. من خلال مقاطع الفيديو التفصيلية حول الأداء الفعال لكل حركة تمرين ، يمكنك القيام بالتدريبات بالطريقة الصحيحة للحصول على أفضل النتائج.
تحميل: روتين تمارين القفز على الحبل (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ماذا يفعل وضع البطارية المنخفضة
4. برنامج تدريب 1000 القفز على الحبل
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبقم بالإحماء من خلال التدريبات المختلفة قبل أن تبدأ في التخطي ، مثل تمارين رفع الكعب وطعنات التمدد على هذا التطبيق. مع جهاز توقيت لتتبع تدريبك ، يمكنك تعيين الفترات الزمنية الخاصة بك سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا في القفز على الحبل. يمكنك أيضًا الحصول على كأس بعد الانتهاء من كل جلسة لتحفيزك.
يتميز برنامج 1000 Jump Rope Workout أيضًا بإحصائيات لقفزاتك وتدريباتك لتتبع جلساتك. هذا أسرع وأسهل من القيام بذلك بنفسك. كل ما عليك فعله هو التركيز على الأساليب الصحيحة ونط الحبل لحرق السعرات الحرارية.
تحميل: برنامج 1000 Jump Rope Workout (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. حبل القفز الخديعة
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبThe Jump Rope Tricktionary هو تطبيق عالي الجودة يساعدك على البدء في إجراءات القفز على الحبل. باستخدام دروس الفيديو ، يمكنك الحصول على جميع الحركات والحيل الصحيحة للاستفادة بشكل أكبر من جلسة نط الحبل.
تشمل الميزات الإضافية عداد السرعة لعد التخطي في إطار زمني معين. تتوفر بيانات السرعة أيضًا بسهولة لقياس تقدمك بمرور الوقت. بصرف النظر عن الإحصائيات المفيدة ، يمكنك أيضًا الاستفادة من أنماط حبل القفز المختلفة مثل المتزلج ، و 360 ، و Criss Cross ، والحيل الكاملة ، والحيل من الكعب إلى الكعب.
لا تساعدك هذه الحيل على تحسين سرعتك وتقنيتك فحسب ، بل ستحصل أيضًا على تمرين أكثر كثافة للحفاظ على لياقتك والبقاء رشيقًا.
تحميل: القفز على الحبل الخداع (حر)
6. 30 يوم القفز على الحبل لتحدي اللياقة البدنية
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبيعد تطبيق 30 Day Jump Rope Fitness Challenge ممتازًا لمساعدتك على بدء القفز على الحبل. مع تحديات مختلفة مثل خطة التمرين HIIT Cardio ، يمكنك أيضًا دمج تمارين أخرى مثل Burpees والقرفصاء ومتسلقي الجبال. يمكنك التخطيط للأسبوع بأكمله لضمان عدم تفويت يوم واحد من التحدي.
ستحتاج إلى الدفع للوصول إلى التحديات المتميزة على هذا التطبيق إذا كانت التحديات المجانية سهلة للغاية بالنسبة لك. مع التحديات للمبتدئين ، من السهل العثور على ما يناسبك عند التدريب. يتميز قسم التمرين بأنظمة مختلفة لجعل التمرين أكثر كثافة.
إذا كنت تبحث عن بديل بسيط لتطبيقات تدريب القفز بالحبل ، فقد يكون التحدي لمدة 30 يومًا مناسبًا لك. إذا كنت تستخدم هذا التطبيق مع تحديات اللياقة الأخرى لفقدان الوزن والحصول على الصحة ، فلن تكون التدريبات مملة أبدًا.
تحميل: 30 يوم القفز على الحبل لتحدي اللياقة البدنية (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
القفز على الحبل كل يوم للحفاظ على لياقتك
إذا وجدت صعوبة في مواكبة روتين القفز بالحبل ، فيمكنك تجربة بعض هذه التطبيقات لمساعدتك على البقاء متحمسًا. إنها تتميز بالتحديات والبرامج التعليمية للحفاظ على اللياقة وبناء القدرة على التحمل. مع توفر أكوام من المعلومات ، يمكنك تحسين أسلوبك وتعلم بعض الحيل لجعل جلساتك أكثر متعة.
يتمتع تطبيق Jump Rope Training و Crossrope بميزات ممتازة لمعرفة المزيد عن النشاط ولتحسين حركاتك. لديهم واجهات ودية وميزات إضافية للقيام بأكثر من حساب عدد مرات التخطي. للتبسيط ، يصل تطبيق تحدي اللياقة البدنية لمدة 30 يومًا إلى صلب الموضوع.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 5 تمارين مجانية بدون معدات للحصول على لياقتك في أي وقت وفي أي مكانلست بحاجة إلى عضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن. جرب هذه التدريبات المجانية لوزن الجسم بدون معدات للتمرين والحصول على شكل أفضل.
لماذا لا يعمل منفذ USB الخاص بياقرأ التالي مواضيع ذات صلة
- ذكري المظهر
- الصحة
- اللياقه البدنيه
- يمارس
- تطبيقات الأندرويد
إيزابيل كاتبة محتوى من ذوي الخبرة تستمتع بصياغة محتوى الويب. تستمتع بالكتابة عن التكنولوجيا لأنها تقدم حقائق مفيدة للقراء لتسهيل حياتهم. مع التركيز الرئيسي على Android ، فإن Isabel متحمس لتحليل الموضوعات المعقدة ومشاركة النصائح القيمة لتحسين تجربة المستخدم الخاصة بك. عندما لا تكتب على مكتبها ، تستمتع إيزابيل بمتابعة مسلسلها المفضل ، والمشي ، والطهي مع أسرتها.
المزيد من Isabel Khaliliاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك