أفضل 5 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية على Android و iPhone

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحاول أن تعيش حياة أكثر صحة ، فأنت بحاجة إلى مشاهدة ما تأكله. بالتأكيد ، ممارسة الرياضة أمر ضروري ، لكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام به. قد يساعدك إذا قمت بأشياء أخرى مثل اتباع نظام غذائي وحتى حساب السعرات الحرارية في طعامك.

قد يبدو حساب السعرات الحرارية أمرًا معقدًا ، لكنه في الواقع سهل جدًا بمجرد أن تعتاد القيام بذلك. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، لكننا نعيش في وقت يمكن فيه لهاتفك الذكي حمل هذا العبء من أجلك.

إذا كنت تخطط لحساب السعرات الحرارية ، فإليك بعض التطبيقات الرائعة التي ستساعدك في رحلتك.

لماذا يجب عليك حساب السعرات الحرارية؟

يمكن أن يكون موضوع حساب السعرات الحرارية مستقطباً. يقول الكثير من الناس أن ذلك لن يساعدك ، لكن حساب السعرات الحرارية وتتبع ما تأكله وكميته يمكن أن يساعد في إرشادك لفقدان الوزن أو حتى زيادته إذا كنت في حاجة إليه.

أفلام الاسترخاء لتغفو

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمنحك إحساسًا أفضل بعاداتك الغذائية ويمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة تمامًا. على الرغم من أن احتساب السعرات الحرارية يمكن أن يكون مربكًا في البداية ، إلا أن وجود الشريك المناسب خلال رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

ستساعدك هذه التطبيقات الخمسة في جعل حساب السعرات الحرارية أمرًا سهلاً - وتجرؤ على قول ذلك؟ - حتى المتعة.

1. MyFitnessPal: كن جزءًا من المجتمع

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

ليس من المستغرب إذا سمعت عن MyFitnessPal من قبل. يستخدم هذا التطبيق عداد السعرات الحرارية وتتبع النظام الغذائي أكثر من 200 مليون عضو ، وهناك سبب وجيه لذلك.

لقد كان MyFitnessPal موجودًا منذ أكثر من 10 سنوات ، ولن يتوقف في أي وقت قريبًا. يمكنك حساب السعرات الحرارية الخاصة بك ، وتتبع العناصر الغذائية لما تأكله ، والاحتفاظ بسجل لتقدمك منذ اليوم الأول.

متعلق ب: كيف تحسب تطبيقات اللياقة البدنية السعرات الحرارية؟

يمكنك إنشاء وإدخال الوصفات الخاصة بك واستيراد معلومات التغذية بسهولة. أو ، إذا كنت ستأكل بالخارج ، يمكنك تسجيل معلومات مطاعمك المفضلة بسرعة لتعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.

أفضل جزء من MyFitnessPal هو المجتمع. مع وجود الآلاف من المستخدمين في العديد من المنتديات النشطة ، يمكنك العثور على أشخاص لديهم نفس أهدافك وتجد القليل من الحافز عندما لا تشعر أنك بصحة جيدة.

تحميل: MyFitnessPal لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)

2. افقدها !: تحصل على الأشياء

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

اخسره! هو تطبيق رائع سيساعدك على فقدانه. هذا التطبيق لحساب السعرات الحرارية سهل الاستخدام ، لكن لا تدع ذلك يخدعك. سيظل ينجز المهمة.

ما هو عظيم في Lose It! هو أنه يحاول جعل حساب السعرات الحرارية أمرًا سهلاً من البداية. عندما تقوم بتشغيل Lose It لأول مرة ، يسألك التطبيق بعض الأسئلة عن نفسك وأهدافك الشخصية. بناءً على مدخلاتك ، Lose It! سيحاول التنبؤ بعاداتك الغذائية من أجل تخصيص خوارزمية البحث عن الطعام الخاصة بك.

بالإضافة إلى أنه يفقدها! لديه أيضًا مجتمع نشط يمكنك التحدث إليه في حال احتجت إلى مشورة أو دافع.

تحميل: اخسره! ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)

3. مقياس الكرونومتر: مثالي للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

عندما تحاول تطبيقات يوميات الطعام لتتبع ما تأكله ، كلما حصلت على المزيد مجانًا ، كان ذلك أفضل. و Cronometer هو أحد أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها مجانًا. يحتوي هذا التطبيق على مجموعة من الميزات المتاحة للجميع مجانًا ، ولكن يمكنك أيضًا الانتقال إلى الاشتراك لتكثيفه.

يمكنك تتبع الطعام الذي تتناوله يدويًا أو استخدام ماسح ضوئي داخل التطبيق ، لذلك يقوم التطبيق بذلك نيابة عنك. ولكن هذا ليس كل شيء لأن Cronometer يتيح لك تتبع التدريبات الخاصة بك أيضًا. يمكنك استخدام التمارين المسجلة مسبقًا أو إنشاء تمارين جديدة.

منحت ، لا تمتلك Cronometer أكبر قاعدة بيانات للأطعمة والوصفات المتاحة ، لذلك قد تحتاج أحيانًا إلى إنشائها بنفسك. لحسن الحظ ، ستتمتع بإمكانية الوصول الفوري إليها بمجرد القيام بذلك ، وسيفعل ذلك الأشخاص الآخرون أيضًا.

تحميل: كرونومتر ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)

4. MyPlate: مكان عظيم للبدء

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

إذا كنت تبحث عن تطبيق لا يساعدك فقط في تتبع طعامك أو تمارينك ، بل يمنحك بالفعل تمارين ووصفات يمكنك اتباعها ، فعليك تجربة MyPlate.

MyPlate هو تطبيق كامل حقًا يقدم أهدافًا قابلة للتخصيص بالإضافة إلى وصفات وتدريبات إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. بمجرد تعيين بعض المعلومات الشخصية عن جسمك وأهدافك الشخصية ، يمكنك البدء في إدخال كل الطعام الذي تتناوله لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك.

كما لو لم يكن ذلك كافيًا ، يمكنك أيضًا التحقق من التدريبات المتاحة داخل التطبيق. سترى قائمة من التدريبات ، جنبًا إلى جنب مع الصعوبة والوقت الذي تحتاجه لإكمالها.

إذا لم يكن لديك وقت للتمرن ، فيمكنك دائمًا تجربة بعض الوصفات في خلاصتك. هذه الوصفات مصممة خصيصًا لجسمك ، وستساعدك على تحقيق أهداف وزنك.

تحميل: MyPlate لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)

5. HealthifyMe: مباشر ولكنه فعال

معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

HealthifyMe هو أكثر من مجرد تطبيق يساعدك على حساب السعرات الحرارية. إنها أيضًا واحدة من أفضل تطبيقات إنقاص الوزن يمكنك الحصول عليه الآن. كل ذلك مع الحفاظ على واجهة المستخدم نظيفة وسهلة الاستخدام.

مع HealthifyMe يمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك والتدريبات الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الوصول إلى العديد من التدريبات المتوفرة في التطبيق والتي تركز على أجزاء مختلفة من جسمك. لا يهم إذا كنت تريد معالجة دهون البطن أو تريد تقوية العضلة ذات الرأسين ؛ هناك تمرين لك.

ما يميز HealthifyMe هو أنه يحتوي أيضًا على خطة تعزيز المناعة التي تساعدك على تناول الطعام المناسب لتحسين نظام المناعة لديك ، فضلاً عن السماح لك بتتبع الإجراءات اليومية الأخرى مثل نومك وعدد مرات غسل يديك.

تحميل: HealthifyMe لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)

اجعلها مهمة!

الآن ليس هناك أي عذر لك لعدم خسارة تلك الوزن الزائد. من وقت لآخر ، ينتهي بنا الأمر جميعًا بحمل القليل من الوزن الزائد ، ولكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وحساب السعرات الحرارية الآن هي أفضل الطرق للبقاء في حالة جيدة والعيش حياة أكثر صحة تمامًا.

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني كيفية تجنب زيادة الوزن خلال الإجازات (وما زلت مستمتعًا)

هل تندم على تناول الكثير من الطعام خلال الإجازات؟ يمكنك تجنب زيادة الوزن خلال الإجازات بمساعدة التكنولوجيا. دعونا نرى كيف.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة

ذكري المظهر
ايفون
الصحة
طعام
تطبيقات iOS
تطبيقات الأندرويد

نبذة عن الكاتب سيرجيو فيلاسكيز(تم نشر 50 مقالة)

سيرجيو كاتب ولاعب أخرق وعشاق التكنولوجيا بشكل عام. لقد كان يكتب التكنولوجيا وألعاب الفيديو والتطوير الشخصي لما يقرب من عقد من الزمان ، ولن يتوقف في أي وقت قريبًا. عندما لا يكتب ، ستجده متوترًا لأنه يعلم أنه يجب أن يكتب.

المزيد من Sergio Velasquez

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

انقر هنا للاشتراك