Home-theater-designers
يؤثر ما تأكله على مزاجك وصحتك ومستوى الطاقة وعوامل نمط الحياة الأخرى. قد يبدو من الصعب تتبع كل شيء تأكله - من الوجبات الخفيفة الفردية إلى الوجبات - ولكن من الجيد تسجيل استهلاكك للطعام. ستكتشف أشياء جديدة عنك وعن علاقتك بالطعام.
أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لها أساليب مختلفة. يركز البعض بشدة على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، بينما يعمل البعض الآخر بمثابة سجل قصاصات مرئي لخياراتك الغذائية. ألقِ نظرة واختر ما يناسب أسلوبك في تدوين الطعام.
1. MyFitnessPal
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبMyFitnessPal هو تطبيق مذكرات غذائية للتمارين الرياضية واللياقة البدنية. ستنشئ حسابًا يعرض طولك الحالي ووزنك وأهداف لياقتك.
من هناك ، ما عليك سوى إدخال استهلاكك اليومي من الطعام يدويًا أو باستخدام الصور أو مسح الباركود بالإضافة إلى نشاطك وتمارينك اليومية. يقوم التطبيق بإعادة ضبط نفسه على مدار اليوم لتحديث السعرات الحرارية الموصى بها.
windows 10 انقر فوق اليسار لا يعمل
الجزء الرائع في هذا التطبيق هو أنه لا يركز بشكل صارم على فقدان الوزن. عند إطلاق التطبيق ، ستحدد نواياك في زيادة الوزن أو إنقاصه أو الحفاظ عليه. ستتعلم أيضًا القيمة الغذائية لاختياراتك الغذائية.
تحميل: MyFitnessPal لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
2. MyNetDiary
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبسواء كنت نباتيًا ، أو تمارس حمية الكيتو ، أو تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن MyNetDiary هي عبارة عن يوميات طعام مذهلة يمكنها مساعدتك في تسجيل وجباتك ووجباتك الخفيفة المفضلة. تركز العديد من تطبيقات مذكرات الطعام الأخرى ببساطة على إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، يختار هذا التطبيق التركيز على الحفاظ على النظام الغذائي.
يمكنك الاختيار من قائمة طويلة من الخيارات الغذائية ، بما في ذلك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين ، وستجعل MyNetDiary الأكل الصحي أمرًا سهلاً. يمكنك حتى أن تطلب من Siri تسجيل وجباتك نيابة عنك!
تحميل: MyNetDiary لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
3. انظر كيف تأكل
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبانظر كيف تأكل لا يتطلب أكثر من التقاط صورة لوجبتك الأخيرة أو وجبة خفيفة. للمبتدئين النسيان ، يتضمن أيضًا تذكيرات حتى تتمكن من الحصول على تنبيهات أثناء أوقات الوجبات المعتادة.
انظر كيف تأكل يحدك من 12 صورة في اليوم ، لذلك فإنه مقيد إذا كنت تأكل وجبات ووجبات خفيفة متكررة. لا يزال هناك عدد قليل من الأخطاء ، ولكن التطبيق يعمل بشكل جيد ويعد مكانًا رائعًا للبدء إذا كنت قلقًا من حساب السعرات الحرارية أو تطبيقات تسجيل الطعام لفقدان الوزن.
تحميل: انظر كيف تأكل ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
4. أكلت مذكرات طعام
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبAte Food Diary هو تطبيق رائع لتتبع الأطعمة والمذكرات يريد رسم مسار جميع وجباتك ويسأل عن سبب تناولك لها. وإليك كيف يعمل.
تلتقط صورة لما تأكله وتضع علامة عليه على الطريق أو خارج المسار . 'المسار' هو خطتك الغذائية ، لذلك عندما تغش في شيء أو كان لديك شيء لا يفترض أن تفعله ، ضع علامة على أنه بعيد عن المسار. لكل صورة ، يمكنك إضافة ملاحظات وتحديد سبب تناولك لوجبة معينة: الجوع ، والتوتر ، والرغبة الشديدة ، وما إلى ذلك.
افعل ذلك بانتظام وسيصبح مسار Ate Food Diary طريقة ممتازة للنظر في خيارات الطعام التي تتخذها والأسباب الكامنة وراءها. قد يساعد ذلك في التخلص من عادات الأكل غير الصحية. سترغب أيضًا في تجربة أحد هؤلاء تطبيقات إدارة الوصفات لتتبع خيارات وجباتك الصحية.
تحميل: أكلت مذكرات طعام لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
5. MyPlate
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبMyPlate هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية بواسطة LiveStrong ، مما يعني أنك تحصل على مجتمع LiveStrong بأكمله لدفعك نحو تحقيق أهدافك ورغباتك. إنه مثل أي شخص آخر تطبيقات اللياقة البدنية لحساب السعرات الحرارية ؛ ومع ذلك ، فإنه يتميز بواجهة نظيفة ومحدودة.
يطلب منك MyPlate تحديد أهداف ، مثل مراقبة تناول الكربوهيدرات أو الصوديوم. ثم يتعلق الأمر بتسجيل كل ما تأكله. من السهل إضافة العديد من الأطعمة من خلال البحث من قاعدة البيانات التي تضم مليوني عنصر أو باستخدام الماسح الضوئي للرمز الشريطي. سيقوم MyPlate تلقائيًا بحساب السعرات الحرارية والانهيار الغذائي.
تحميل: MyPlate لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
6. يازيو
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريببينما تركز العديد من تطبيقات إنقاص الوزن بشكل صارم على التحكم في النظام الغذائي وعد السعرات الحرارية ، فإن Yazio يتخذ نهجًا مختلفًا. يازيو يركز بشكل مباشر على استهلاك السعرات الحرارية مع فترات الصيام. مع استمرار الصيام في اكتساب الشعبية ، طور Yazio نظامًا رائعًا لمساعدتك في مراقبة تناولك للطعام - حتى في فترات الصيام.
يمكنك الاختيار من بين عدة أنماط للصيام ، مثل الساعة أو اليوم أو حسب كمية السعرات الحرارية. ثم سيساعدك التطبيق في تحديد جدول وجباتك الخفيفة ووجباتك. عندما يحين وقت تناول الطعام ، يمكنك إما إدخال وجباتك يدويًا أو مسح الرموز الشريطية للمنتج. لا يركز التطبيق على إنقاص الوزن فحسب ، بل يركز أيضًا على بناء العضلات.
هذه مفكرة طعام مجانية شاملة بالكامل مع إدخالات التمرين وعداد الخطوات. يمكنك أيضًا دمج التطبيق مع Apple Health ومنتجات Apple الأخرى بحيث تكون دائمًا على استعداد للتوثيق في مذكرات طعامك.
تحميل: يازيو ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
7. تفقدها!
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبإذا كان السبب الرئيسي لمذكراتك الغذائية يأتي من حملة إنقاص الوزن ، فإن أفضل خيار متاح لك هو Lose It! تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا لمساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن من خلال التركيز بشكل مباشر على استهلاك السعرات الحرارية ومشاركة المجتمع.
من خلال تسجيل وجبات الإفطار والغداء والعشاء مع المجتمع ، تصبح فكرة تناول السعرات الحرارية أقل إرباكًا. من الأسهل بكثير معرفة مصدر مشكلة فقدان الوزن عندما تشارك بنشاط في الرحلة مع الآخرين.
الموضوعات ذات الصلة: أفضل الأدلة المخفية للوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي ، واللياقة البدنية
اخسره! يقدم نظامًا بسيطًا بشكل لا يصدق لإدخال الأطعمة المستهلكة. ما عليك سوى مسح وجبتك بالكاميرا وتفقدها! سيقترح تلقائيًا أفضل طريقة لإدخال السعرات الحرارية — سواء كان ذلك عن طريق مكون فردي أو طبق.
تحميل: اخسره! ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني ، اشتراك متاح)
لا يمكنك تخطي التمرين
سواء كنت تحاول إنقاص الوزن ، أو زيادة الوزن ، أو الحفاظ على وزنك الحالي ، أو مجرد معرفة المزيد بشكل عام عن روتينك الغذائي ، فإن النظام الغذائي هو جانب أساسي للحياة الصحية. بمجرد أن تتمكن من إتقان جدول الأكل الخاص بك ، لا تنس أن التمرين هو جانب أساسي آخر من جوانب العافية الشخصية.
النوع الصحيح من التمرين مهم. لن يساعد ركوب الدراجات الهوائية المستمر الشخص الذي يتطلع إلى اكتساب قوة الجزء العلوي من الجسم. إذا كنت مستعدًا لاتخاذ الخطوة التالية في رحلة العافية الشخصية الخاصة بك ، فراجع بعض تطبيقات اللياقة المجانية للمساعدة في بناء روتين منتظم للياقة البدنية.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 5 تطبيقات لياقة مجانية لبناء عادة ممارسة التدريبات المنتظمةاللياقة تعني بناء عادة ممارسة الرياضة بانتظام. تحفزك هذه التطبيقات المجانية بأنماط تمرين مختلفة وتساعدك على الحصول على لياقتك.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- ذكري المظهر
- ايفون
- الصحة
- اللياقه البدنيه
- طعام
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
توشا هاراسويش كاتبة لموقع MakeUseOf.com. لقد أمضت سنواتها الأربع الأخيرة في دراسة العلوم السياسية وهي الآن تحب استخدام مهاراتها الكتابية لإنشاء مقالات شيقة ومبتكرة تربط الأحداث الجارية والتطورات العالمية الأخيرة بصوتها. بعد أن بدأت مسيرتها في الكتابة بالعمل على مقالات عن الطعام والثقافة لـ Babbletop ، انتقلت إلى استخدام حبها للتكيف المبكر ، إلى مسار كتابة جديد مع MakeUseOf.com. بالنسبة لتوشا ، الكتابة ليست مجرد شغف ، إنها حاجة. عندما لا تكتب ، تحب توشا قضاء أيامها في الطبيعة مع ميني داشوندز ، دوقة وديزني.
المزيد من Tosha Harasewichاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك