5 تطبيقات تقدم أفضل نصيحة للتأمل

الحياة على الإنترنت مليئة بالقلق والتوتر. تظهر الأبحاث أن قضاء بضع دقائق فقط لتصفية ذهنك يمكن أن يساعد في تقليل ذلك ، وهذا هو سبب نمو التأمل اليقظ في عالم مليء بالإلهاءات الرقمية.

يعلمك عدد من التطبيقات كيفية تصفية ذهنك: لقد تحدثنا عن كيف يمكن أن يساعدك تصفح الويب اليقظ في التركيز ، وأشارنا إلى التطبيقات التي تساعدك على ممارسة اليقظة. وكان هناك برنامج Stop Breathe & Think ، وهي طريقة رائعة لتعلم التأمل.

نتطلع اليوم إلى خمسة تطبيقات أخرى يمكن أن تساعدك على التركيز لفترة من الوقت ، بحيث يمكنك التوقف عن القلق بشأن الإشعارات والفوضى الرقمية. امسح رأسك.

أفكار بكسل (الويب): ضع مشاكلك في السياق

لنبدأ بشيء أساسي ، لا يتطلب أي خبرة سابقة في التأمل ليكون فعالاً. Pixel Thinkts هو موقع يتيح لك كتابة كل ما يزعجك في الوقت الحالي - العمل ، والأسرة ، وأي شيء. يخبرك الموقع بالتنفس والزفير ، قبل وضع المشكلة في سياق عالمي.

إنه تمرين قصير يمكن لأي شخص لديه دقيقة فراغ تشغيله بسرعة ، لكنه مفيد لأنه. في الأساس: الكون ضخم بشكل غير مفهوم ، ومنح الوقت الكافي لن تكون مشاكلنا مهمة على الإطلاق. ستستمر الحياة. تستمر الحياة دائمًا. أو بعبارة الفيلسوف إيليا بريزغالوف:

إنه إدراك جيد ، ولكن ربما الأهم من ذلك هو أخذ دقيقة للتفكير في الأمر.

فراغ (الويب ، Android ، iOS): مخطط التأمل الافتراضي

تعد أفكار Pixel مقدمة للتأمل أكثر من كونها دورة تدريبية فعلية فيه ، لذلك إذا كنت تريد الغوص في أعمق قليلاً ، تحقق من Headspace. يقدم هذا الموقع دورة تدريبية مكثفة حول تصفية ذهنك ، مع برنامج مجاني مدته 10 أيام يعلمك الأساسيات.

https://vimeo.com/90758138

بمجرد اجتياز Take 10 ، ستحتاج إلى الاشتراك لمزيد من التمارين ؛ تتراوح الأسعار من 13 دولارًا في الشهر إلى 420 دولارًا للاشتراك مدى الحياة. حتى إذا كنت لا تنوي الاشتراك ، فإن عملية Take 10 المجانية تستحق المراجعة كمقدمة للتأمل الذهني.

تم توصيل جهاز الكمبيوتر الخاص بي ولكن لا يتم الشحن

ساتوريو (ويب ، مجاني): جمع الأموال للأعمال الخيرية عن طريق التأمل

بمجرد أن تعرف كيفية تصفية ذهنك ، كل ما تحتاجه حقًا هو مؤقت - وهذا يتيح لك التركيز على التأمل بدلاً من التفكير في الوقت. Satorio هو مؤقت لتطبيق الويب مع اختلاف: كل دقيقة تتأمل فيها ، يعني أنه يتم التبرع بـ 10 حبات من الأرز لشخص جائع في مكان ما في العالم.

إنها كمية صغيرة ، بالتأكيد ، ولكن إذا استخدم عدد كافٍ من الأشخاص هذا الموقع ، فيمكن أن يصل إجمالي الأرز إلى حد ما إلى حد ما. إذا كان كل ما تريده هو جهاز ضبط الوقت ، فلا يوجد سبب لعدم كونه هذا المؤقت.

أصبح التأمل بسيطًا (iOS ، مجاني): نصائح للتركيز على جهاز iPhone الخاص بك

إذا كنت تفضل تطبيقات iPhone على تطبيقات الويب ، فإن Meditation Made Simple يستحق النظر فيه. مثل Headspace ، تم تصميم هذا التطبيق للمبتدئين: يبدو أنه يعلمك أساسيات تصفية ذهنك. يُعد هذا التطبيق المجاني بمثابة ملحق لكتاب من تأليف راسل سيمونز ، وهو مفيد سواء كنت تقرأ العنوان أم لا.

إنه ليس تطبيقًا متعمقًا بشكل لا يصدق ، ولكنه مكان آخر للبدء إذا كنت مهتمًا بالتأمل.

هدوء (Android ، iOS ، الويب): تأملات موجهة بأصوات الطبيعة

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى جهاز ضبط الوقت ؛ في بعض الأحيان تريد تأملًا موجهًا. Calm هو تطبيق ويب وهاتف بسيط يوفر كلاهما ، إلى جانب أصوات الطبيعة ومقاطع الفيديو المريحة. يمكنك حتى تغيير الخلفية والموسيقى ، إذا أردت.

مع تأملات مدتها 2 و 5 و 10 و 15 و 20 دقيقة ، يمكنك تخصيص بضع دقائق للتركيز كل يوم. الخدمة المجانية رائعة ، وتأتي مع مقدمة عن التأمل واثنين من الدروس القياسية ، ولكن مثل بعض التطبيقات هنا ، يتم إرفاقها أيضًا باشتراك للميزات المتقدمة: 10 دولارات شهريًا أو 40 دولارًا في السنة.

ماذا افتقدنا؟

أنا متأكد من أن هناك أدوات أخرى رائعة ، لذلك أبحث عن قراء لمساعدتي في ملء هذا. ما هي أدوات توقيت التأمل والأدوات الرائعة التي أغفلناها؟ دعنا ندردش في التعليقات أدناه.

كيف تحذف ملفات تعريف إكس بوكس

سوف أبدأ بنا. لقد تحدثنا عن الأدوات التي تجعل من السهل البدء في التأمل ، ومصادر أخرى لأصوات الطبيعة الحرة للنوم أو التأمل. لقد أوضحنا أيضًا تطبيقات مهدئة تساعدك على تصفية ذهنك . دعنا نرى ما الذي يمكننا التوصل إليه ، حسنًا؟

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني كيفية تغيير شكل ومظهر سطح مكتب Windows 10 الخاص بك

هل تريد معرفة كيفية جعل Windows 10 يبدو أفضل؟ استخدم هذه التخصيصات البسيطة لجعل Windows 10 خاصًا بك.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة

إنترنت
ذكري المظهر
تطوير الذات
ايفون
الصحة
تطبيقات ويب رائعة
الصحة النفسية
ادارة الاجهاد

نبذة عن الكاتب جاستن بوت(تم نشر 786 مقالة)

جاستن بوت صحفي تقني مقيم في بورتلاند بولاية أوريغون. إنه يحب التكنولوجيا والناس والطبيعة - ويحاول الاستمتاع بكل هذه الأشياء الثلاثة كلما أمكن ذلك. يمكنك الدردشة مع جاستن على تويتر الآن.

المزيد من Justin Pot

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

انقر هنا للاشتراك