Home-theater-designers
بفضل جائحة COVID-19 ، تم استبدال الواقع اليومي لمعظم الناس بتجارب مقلقة ومختلفة. من تجنب الاتصال الوثيق مع الأحباء والعزلة الذاتية إلى نقص الغذاء وإغلاق المدينة بأكملها ، حدث الكثير.
الآن بعد أن تشجع الحكومات في جميع أنحاء العالم مجتمعاتها على العودة إلى طبيعتها ، تسلل نوع آخر من القلق: القلق من العودة. أصبح القلق من العودة إلى مجتمعك أو وظيفتك أو مدرستك خوفًا منهكًا للكثيرين.
فيما يلي أفضل أربعة تطبيقات يمكنك استخدامها لمساعدتك في التغلب على قلق إعادة الدخول.
1. يومياتي
حقوق الصورة: مذكراتي
تظهر الأبحاث أن الاحتفاظ بدفتر يوميات ، سواء كان ذلك للتأمل في حالتك المزاجية أو لتدوين ما أنت ممتن له ، يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية.
لماذا هو بلدي عصا النار الأمازون بطيئة للغاية
إن امتلاك تطبيق دفتر يوميات ، مثل My Diary ، يجعل من السهل تدوين المشاعر والمخاوف والذكريات أثناء التنقل. التفكير في يومك أو تدوين ما أنت ممتن له يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية ، وقد يهدئ من القلق.
My Diary هو تطبيق مجاني وسهل الاستخدام ، مع خيارات الخصوصية للمساعدة في الحفاظ على مداخلك آمنة.
كيفية إعداد يومياتي
- تحميل يومياتي من متجر Play.
- اختر المظهر المفضل لديك (بعضها متاح فقط في إصدار Pro المدفوع من التطبيق).
- اضغط على علامة أكثر في الجزء السفلي من الشاشة لإضافة دفتر يومياتك الأول.
إعدادات خصوصية يومياتي
لمزيد من الخصوصية ، يمكنك ضبط قفل مذكرات لحماية أسرارك:
- اضغط على رمز القائمة (رمز برجر) أعلى يسار الشاشة.
- انقر على يوميات قفل .
- تبديل قم بتعيين رمز مرور لحماية يومياتك.
- يمكنك أن تختار ارسم نمط قفل أو أدخل دبوس القفل .
- تعيين مسألة أمان : اختر من القائمة المنسدلة لاختيار سؤالك وأدخل إجابتك السرية.
- يمكنك بعد ذلك اختيار التبديل تفعيل بصمة الإصبع إذا كنت تريد فتح دفتر يومياتك ببصمة إصبعك.
من خلال الاحتفاظ بمذكرات ، لا يكون لديك منفذ لمشاعرك اليومية فحسب ، بل يمكنك أيضًا تتبع حالتك المزاجية. يمكن أن يساعد تتبع حالتك المزاجية في تحديد أنماط شعورك والمحفزات التي قد تجعلك تشعر بالحزن أو السعادة أو الغضب أو الإثارة.
تحميل : يومياتي لـ ذكري المظهر (حر)
ذات صلة: تطبيقات المجلات الرقمية لتعزيز الصحة العقلية بمذكرات يومية
2. اللون
يمكن أن يكون إنشاء القوائم أكثر من مجرد أداة منتجة - يمكن استخدامها لإنشاء قوائم إيجابية بالأشياء التي نتطلع إليها.
إذا كنت قلقًا بشأن العودة إلى عالم ما بعد الجائحة ، فقد يكون من المفيد إعداد قوائم بالأشياء التي تشعر بالسعادة لفعلها مرة أخرى. أو يمكنك عمل قائمة بالأشخاص الذين ستتمكن من رؤيتهم الآن تم رفع القيود.
يحتوي ColorNote على واجهة جذابة تحاكي الكتابة على الملاحظات اللاصقة. إليك كيفية استخدامه:
كيفية استخدام ColorNote
معرض الصور (4 صور) وسعت وسعت وسعت وسعت قريب- لإنشاء ملاحظة ، انقر فوق زر الإضافة في الجزء السفلي من الشاشة.
- اختر نوع الملاحظة: نص أو قائمة تدقيق .
- اضغط في صندوق أبيض في الجزء العلوي لإضافة لقبك.
- اضغط على شاشة مبطنة أدناه لكتابة ملاحظاتك.
- قم بتغيير لون ملاحظتك عن طريق النقر فوق مربع ملون على يمين مربع العنوان.
- اضغط على قائمة ثلاثية النقاط لتعيين أ تذكير و يرسل ملاحظتك ، إنشاء قفل ، أو تجاهل .
يمكنك أيضًا تغيير لون ملاحظاتك باستخدام المربع المربع أعلى الشاشة الرئيسية. اضغط على شريط القائمة ثلاثي النقاط لتغيير عرض ملاحظاتك.
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبيمكنك التحقق من التقويم الخاص بك والبحث عن الملاحظات وتغيير إعداداتك وموضوعك من الشاشة الرئيسية.
تحميل : ColorNote for ذكري المظهر (حر)
3. نلتقي
Meetup عبارة عن منصة يمكنك استخدامها للعثور على أشخاص لديهم نفس الاهتمامات أو الهوايات ولقاءهم.
من خلال إعادة تقديم نفسك لهواية قديمة ، أو مقابلة مجموعة جديدة من الأصدقاء ، أو تطوير اهتمامك العام داخل مجموعة اجتماعية ، قد تتجنب القلق المرتبط بالعودة إلى الأنشطة العادية.
أصبحت الأحداث الرقمية كبيرة الآن في Meetup ، لذا يمكنك الاستمتاع بمزايا مجموعة اللقاءات من منزلك الآمن إذا لم تكن مستعدًا للخروج ومقابلة أشخاص حتى الآن.
يمكنك البحث عن مجموعات على الموقع الإلكتروني أو عبر تطبيق Meetup.
كيفية إعداد حساب على تطبيق Meetup
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبانقر على اشتراك لإنشاء حساب جديد.
- قم بتسجيل الدخول باستخدام موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو متصفح الجوجل أوراق اعتماد. بدلاً من ذلك ، انقر فوق تواصل مع البريد الإلكتروني .
- ادخل اسم و بريد الالكتروني و و كلمه السر
- اضغط على أيقونة الصورة لإضافة صورة لنفسك (اختياري).
- ادخل سن و جنس تذكير أو تأنيث (اختياري).
- اختر خاصتك فئات: اضغط على بعض اهتماماتك لتحديدها ، ثم انقر فوق التالي .
- اختر خاصتك الإهتمامات: ابحث عن اهتمامات إضافية باستخدام شريط البحث ، أو اضغط على المجموعات المقترحة. مقبض التالي .
- انضم مجموعات : يمكنك اختيار مجموعات للانضمام إليها في منطقتك بالنقر فوق انضم . بدلاً من ذلك ، انقر فوق التالي للقيام بذلك لاحقًا.
- اقترح الحضور الأحداث القادمة: مقبض يحضر لحجز مكانك. بدلاً من ذلك ، انقر فوق التالي للمتابعة إلى الصفحة الرئيسية.
بمجرد إعداد حساب Meetup الخاص بك ، يمكنك تصفح الأحداث والمجموعات عبر الإنترنت والشخصية للانضمام. ما عليك سوى استخدام شريط البحث أعلى ملف يكتشف صفحة للبحث عن اهتمامات محددة.
إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة أو حدث تريده حقًا ، فيمكنك دائمًا اختيار بدء مجموعة جديدة وتنظيم الأحداث الخاصة بك من الصفحة الرئيسية صفحة.
تحميل : MeetUp لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (حر)
أربعة. تقويم جوجل
الآن بعد أن بدأت في التخطيط للقاءات أو الأحداث الاجتماعية المثيرة ، قد ترغب في استخدام تقويم رقمي لتنظيم خططك.
يمكن أن يساعد وضع الأشياء التي تتطلع إليها في مذكراتك الرقمية على تعزيز حالتك المزاجية وتخفيف القلق - مما يساعدك على النظر إلى العودة إلى الأنشطة العادية على أنها مثيرة وليست مخيفة.
تقويم Google هو تطبيق مباشر يمكنك استخدامه لتنظيم حياتك اليومية.
كيفية إعداد تقويم جوجل
- قم بتنزيل تقويم Google من متجر التطبيقات الخاص بك.
- سيُطلب منك الإذن للوصول إلى جهات الاتصال الخاصة بك. مقبض السماح أو ينكر لتعيين تفضيلاتك.
- تسجيل الدخول باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني (لست بحاجة إلى استخدام حساب Google).
يمكنك أيضًا استخدام تقويم Google للمساعدة في إدارة عدد الأحداث الاجتماعية الجديدة التي تحجزها. قد يكون من المنطقي أن تنظم بضعة أحداث فقط في البداية عندما تتكيف مع العالم الطبيعي الجديد ، لأن الإفراط في حشو يومياتك قد يؤدي إلى إرباكك.
انشر خططك على مدار الشهر للمساعدة في إدارة التغيير.
تحميل : تقويم Google لـ ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (حر)
متعلق ب: كيفية مزامنة تقويم Google مع جهاز iPhone الخاص بك
ستشعر بتحسن عندما تبدأ
عندما يجعلك شيء ما تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أن تشعر بالسوء كلما طالت مدة تجنبك للمشكلة. كلما اتخذت خطوات للتغلب على قلق العودة سريعًا ، كلما شعرت بتحسن مبكر.
خذها ببطء ، ابدأ بتنزيل أحد التطبيقات المذكورة أعلاه وتجربته. إن اتخاذ خطوات صغيرة نحو هدفك المتمثل في التغلب على قلق العودة هو أفضل طريقة لمعالجته.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني أفضل المواقع الإلكترونية للمساعدة في استعادة قوتك الداخلية بعد الوباءإذا كنت تشعر بالإحباط أثناء الوباء ، فإليك أفضل موقع إلكتروني لمساعدتك على استعادة قوتك الداخلية.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- إنترنت
- كوفيد -19
- تطبيق
- رعاية شخصية
- إنتاجية
شارلوت كاتبة مقالات مستقلة ، متخصصة في التكنولوجيا والسفر ونمط الحياة ، ولديها أكثر من 7 سنوات من الخبرة التراكمية في الصحافة والعلاقات العامة والتحرير وكتابة الإعلانات. على الرغم من أن شارلوت تقع أساسًا في جنوب إنجلترا ، إلا أنها تقضي مواسم الصيف والشتاء تعيش في الخارج ، أو تتجول في المملكة المتحدة في عربة التخييم الخاصة بها ، وتبحث عن أماكن لركوب الأمواج ومسارات للمغامرة ومكان جيد للكتابة.
أين تم التقاط صورة الخلفية لنظام التشغيل Windows 10المزيد من Charlotte Osborn
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك