Home-theater-designers
ولسوء الحظ، فإن الصحة العقلية لكبار السن غالباً ما تكون تحت الرادار. ومع ذلك، فإن الصحة العقلية لكبار السن مهمة جدًا، خاصة إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وسعيدة.
والخبر السار هو أن هناك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول الرائعة لمساعدة كبار السن على إدارة صحتهم العقلية وتحسينها. استكشف هذه الخيارات للعلاج عبر الإنترنت والتمارين العقلية والتأمل والمزيد.
1. 7 أكواب
7 Cups هو تطبيق جوال و منصة العلاج عبر الإنترنت يقدم العلاج والاستشارة المجانية عبر الإنترنت مع مستمعين متطوعين مدربين بالإضافة إلى الدعم المدفوع عبر الإنترنت من المعالجين المرخصين الفعليين.
يمكن أن يستفيد كبار السن بشكل كبير من وجود شخص ما للدردشة معه سواء كان ذلك متطوعًا أو معالجًا أو مجرد شخص من المجتمع. أ دراسة من مجلة الاضطرابات العاطفية حتى وجدت أن كبار السن يحصلون على نتائج أفضل من العلاجات النفسية مقارنة بالبالغين في سن العمل.
تقدم 7 Cups مجموعات دعم عامة ومناقشات موجهة ومواضيع. ومع ذلك، فإن ما يجعله تطبيقًا ممتازًا لكبار السن هو مجتمع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. تأكد من النظر في إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيقات العلاج قبل الاشتراك للحصول على اشتراك مدفوع.
تحميل: 7 أكواب ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
2. توك لايف
عندما لا يكون العلاج أو الاستشارة المهنية ممكنًا، هناك خيار آخر وهو استخدام تطبيق مثل TalkLife للدردشة والمشاركة مع مجتمع عالمي من الأقران.
تتضمن فئات الدردشة أو عوامل التصفية الحزن والقلق، وهي بعض مشكلات الصحة العقلية الشائعة التي قد يتعامل معها كبار السن. علاوة على ذلك، فإن تطبيق TalkLife قابل للتخصيص بالكامل. لذلك، يمكنك تصفية المنشورات لإظهار المنشورات الخاصة بالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا فقط، حتى تتمكن بسهولة من العثور على كبار السن الذين يمكنك التواصل معهم أو الأشخاص الذين يمرون بنفس الأشياء التي تمر بها.
تحميل: توك لايف ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
3. مايند ميت
أحد أفضل الأدوات عبر الإنترنت للصحة العقلية لكبار السن هو تطبيق MindMate الحائز على جوائز. يتوفر MindMate أيضًا على متصفحات الويب لسطح المكتب/الكمبيوتر الشخصي، مما يجعله مثاليًا لكبار السن الذين يشعرون براحة أكبر في استخدام أجهزة الكمبيوتر والذين يعانون من شاشات اللمس.
لبدء استخدام MindMate، أدخل التفاصيل الخاصة بك مثل سنة ميلادك وحالتك الحالية. ثم قم بإكمال اختبار الذاكرة السريع. ومن هناك، تقوم MindMate بإنشاء برنامج من الألعاب والتدريبات والمقالات خصيصًا لك. ومع ذلك، يمكنك اختيار الأنشطة الخاصة بك من بين مجموعة كبيرة من الخيارات الأخرى بما في ذلك أكثر من 200 تمرين و100 وصفة صحية.
تحميل: مايند ميت ل دائرة الرقابة الداخلية | ويب (حر)
4. سانفيلو
ان مقال من المجلة الدولية للمساواة في الصحة تنص على أن القلق والاكتئاب من المخاوف الصحية الرئيسية بين كبار السن. Sanvello هو تطبيق للصحة العقلية عن بعد تم إنشاؤه خصيصًا لهذا الغرض، وهو دعم الأشخاص الذين يتعاملون مع التوتر والقلق والاكتئاب.
يوفر تطبيق Sanvello مجموعة من تمارين وأدوات الرعاية الذاتية، بما في ذلك التأملات الموجهة والتنفس العميق وتتبع الأفكار وتتبع الأهداف وتدوين اليوميات. بالإضافة إلى ذلك، تقدم Sanvello أيضًا جلسات تدريب مدفوعة الأجر وجلسات علاجية مدفوعة الأجر مع معالجين وأطباء نفسيين مرخصين.
كيفية التحكم في تلفاز سامسونج مع اليكسا
ربما يكون الجزء الأكثر أهمية في تطبيق Sanvello هو مجتمع Sanvello. هنا، يمكنك الحصول على الدعم عبر الإنترنت من كبار السن والأقران الذين يفهمون ما تمر به.
تحميل: سانفيلو ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
5. مساحة الرأس
وفقا ل مقال من مجلة التمريض النفسي الاجتماعي وخدمات الصحة العقلية يعد التأمل تدخلاً مفيدًا لكبار السن الذين يتعاملون مع الاكتئاب والقلق والألم المزمن والشعور بالوحدة وعبء مقدمي الرعاية.
يعد Headspace واحدًا من أكثر تطبيقات التأمل شيوعًا، ويرجع ذلك في الغالب إلى مقدار المحتوى الذي يقدمه. حتى كبار السن الذين هم مبتدئين تمامًا من المرجح أن يحبوا مجموعة Headspace من جلسات التأمل السريعة الموجهة أثناء تعلمهم الأساسيات.
علاوة على ذلك، يقدم Headspace مقاطع صوتية وموسيقى مركزة وتدريبات و قصص ما قبل النوم لمساعدة البالغين على الانجراف إلى النوم .
تحميل: مساحة الرأس ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
6. اللمعان
يمكن أن تسبب الشيخوخة انخفاضًا في بعض القدرات المعرفية، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك إبقاء عقلك نشطًا حتى مع تقدمك في السن. يهدف تطبيق Lumosity إلى تحدي عقلك وتحسينه، وهو جزء مهم من حماية الصحة العقلية لكبار السن. بمجرد قيامك بحساب خط الأساس الخاص بك، توصي Lumosity بألعاب العقل المثالية بالنسبة لك.
هناك أكثر من 50 لعبة معرفية تستهدف مهارات مثل الذاكرة والانتباه والسرعة وحل المشكلات وغير ذلك الكثير. تعد مخاطر الطرق السريعة وكنوز المد والجزر والنمل المساعد مجرد عدد قليل من ألعاب الدماغ الممتعة المتوفرة.
لماذا يعتبر استخدام وحدة المعالجة المركزية مرتفعًا جدًا
تحميل: لوموسيتي ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
7. الأمة العصبية
تمامًا مثل Lumosity، يعد NeuroNation تطبيقًا ممتازًا للتدريب المعرفي لكبار السن الذين يتعاملون مع مشكلات الذاكرة وانخفاض التركيز. للبدء، يجب عليك إكمال اختبار نقاط القوة والضعف حتى يتمكن تطبيق NeuroNation من إنشاء خطة تدريب مخصصة. يمكن لكبار السن اختيار فئتهم العمرية بعد الاختبار لإجراء مقارنة أكثر دقة.
تنقسم تمارين NeuroNation إلى أربعة أقسام: السرعة، والانتباه، والذاكرة، والاستدلال. تتضمن بعض تمارين تدريب الدماغ في هذه الفئات Word Acrobat وParallel Perfection وFocus Master وWord Memobox. بالإضافة إلى ذلك، عند النقر على إضافات في تطبيق NeuroNation، ستجد تمارين صغيرة إضافية تستهدف عقلك وجسمك.
تحميل: العصبية ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
8. سينسالوس
ترتبط صحتك البدنية وصحتك العقلية ارتباطًا وثيقًا. للحفاظ على صحتك العقلية، عليك أن تعتني بصحتك الجسدية أيضًا. Sensalus هو الصحة المتنقلة و تطبيق تجريب سيحبه كبار السن ! يقدم تطبيق Sensalus كل شيء بدءًا من الوصفات اللذيذة والنصائح الغذائية وحتى برامج التمارين الأسبوعية وأصوات النوم وقصص ما قبل النوم.
علاوة على ذلك، عندما يتعلق الأمر بفصول التمارين الرياضية، يضمن تطبيق Sensalus أنها مصممة خصيصًا لتناسب مستوى لياقتك البدنية. لذلك، إذا كنت من كبار السن وذوي قدرة محدودة على الحركة والقوة، فإن التطبيق يقوم بتخصيص فئة التمرين وفقًا لذلك.
تحميل: سينسالوس بعيدا دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
أن تكون بصحة عقلية أمر مهم لكبار السن
التحديات المالية، ووفاة الأحباب، وضغوط التقاعد، والأمراض الجسدية، والعزلة الاجتماعية - كل هذه القضايا تأتي مع تقدم العمر. ومع ذلك، فإن جوانب الشيخوخة هذه يمكن أن تؤثر في كثير من الأحيان على صحتك العقلية بشكل سلبي كشخص بالغ. ولهذا السبب من المهم جدًا الاهتمام بصحتك العقلية ورفاهيتك، بغض النظر عن عمرك.
بدلاً من تنحية صحتك العقلية جانباً أو إقناع نفسك بأن مشكلات الصحة العقلية هي مجرد جزء نموذجي من الشيخوخة، فمن الضروري أن تبحث عن الدعم الذي تحتاجه.
من العلاج والاستشارة عبر الإنترنت إلى برامج التمارين وتدريب الدماغ، يمكن لتطبيقات الصحة العقلية هذه أن تساعد كبار السن على إدارة صحتهم العقلية وتحسينها دون مغادرة المنزل.