أفضل 5 تطبيقات لممارسة كيجل للأندرويد

تمارين كيجل طريقة ممتازة لتقوية عضلات قاع حوضك والحفاظ على لياقتك ، وهي مناسبة للرجال والنساء. إذا كان لديك وقت في المنزل ولا تريد القيام بتمارين شاقة ، فيمكنك تجربة تدريب Kegel للحفاظ على صحتك. تساعد هذه التدريبات أيضًا على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض في جسمك.

فيما يلي بعض من أفضل تطبيقات تمارين Kegel التي يمكنك استخدامها على Android لتبدأ.

1. مدرب كيجل

معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

Kegel Trainer هو تطبيق بسيط يبدأ بتعليمات حول التمرين الصحيح لعضلات الحوض. إذا كنت تقوم بإجراء تمرينين أو ثلاثة تمرينات في اليوم ، فسيساعدك هذا التطبيق على زيادة صعوبة تمارين كيجل تدريجيًا بحيث تواجه تحديًا دائمًا.

يمكنك إيقاف مؤقت وإعادة ضبط المؤقتات في التدريبات أثناء كل مستوى حتى تشعر بالراحة الكافية للقيام بالمزيد. يمكنك اختيار وضع الاهتزاز أو الإشارات الصوتية بحيث يمكنك ممارسة الرياضة في أي مكان دون أن يكتشف أحد.

تحميل: مدرب مخروط (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. تمارين كيجل

معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

تطبيق Kegel Exercises سهل الاستخدام للمبتدئين وكذلك المستخدمين الأكثر خبرة. يتميز بتمارين للرجال والنساء للقيام بها يوميًا لتحسين الدورة الدموية في قاع الحوض. يتميز هذا التطبيق بإحصائيات مدى الحياة لمعرفة مدى اتساقك مع مرور الوقت.

كما يقدم معلومات حول ممارسة تمارين كيجل بأمان ، والعثور على الوضع الأكثر راحة الذي يناسبك. إذا كنت تريد حفظ بياناتك في مكان آخر ، فيمكنك تصديرها إلى جدول بيانات. يمكنك إضافة هذا التطبيق إلى قائمة تطبيقات اللياقة المجانية لبناء عادات ممارسة الرياضة وتحسين صحتك.

تحميل: تمارين مخروطية (حر)

3. مخروط سهل

معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

Easy Kegel هو تطبيق مثالي لتمرين عضلات قاع حوضك. اعتمادًا على مدى راحتك في أداء Kegels ، يمكنك تغيير المؤقت إلى الوضع البطيء أو السريع أو كليهما.

الإعلانات المنبثقة على الشاشة الرئيسية

تتضمن الميزات الاحترافية لهذا التطبيق وضعًا في الخلفية مع اهتزاز صامت وأيقونة سرية لاستخدامها في أي وقت ، حتى في العمل. يمكنك استخدام هذا مع الآخرين تطبيقات التمارين للحفاظ على لياقتك أثناء تواجدك في مكتبك في العمل .

يمكنك تخصيص التطبيق عن طريق تغيير نظام الألوان وتضمين تذكيرات لا نهاية لها حتى لا تفوت أي تمرين.

تحميل: مخروط سهل (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4 مخروط

معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

بعد ملء بياناتك الشخصية ، مثل الوزن والجنس ، يمكنك البدء في استخدام Kegel. يحتوي على واجهة بسيطة ويقسم التدريبات إلى مستويات حتى تتمكن من التحسين التدريجي بمرور الوقت للحصول على نتائج أفضل.

إذا كنت ترغب في الاسترخاء لفترة أطول ، يمكنك تغيير مدة الراحة بين التدريبات في الإعدادات. يمكنك أيضًا الحصول على إحصائيات وتعيين تذكير على الإصدار المجاني من هذا التطبيق. بهذه الطريقة ، يمكنك تتبع التدريبات الخاصة بك وعدم تفويت أي يوم.

تحميل: مخروط (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

أشياء للقيام بها على جهاز كمبيوتر محمول

5. تمارين كيجل للمرأة

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

أخيرًا ، على الرغم من اسمه ، فإن تطبيق Kegel Exercises for Women مناسب لكل من النساء والرجال. قبل بدء تمارينك ، يخبرك قسم 'التعلم' في هذا التطبيق بكيفية أداء تمارين كيجل بشكل صحيح وفوائدها.

يمكنك تتبع تدريبك من خلال ملف التعريف الخاص بك أيضًا. مثل التطبيقات الأخرى ، فإن واجهة المؤقت بسيطة لإرشادك خلال التدريبات التي ستقوي عضلات الحوض.

تحميل: تمارين كيجل للنساء (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

قم بتقوية قاع حوضك باستخدام تطبيقات تدريب كيجل

قد يكون دمج التدريبات الجديدة في جلستك أمرًا صعبًا ، ولكن ليس مع تطبيقات تدريب Kegel. يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي مكان - في العمل أو في المنزل - للمساعدة في تحسين التحكم في المثانة ، والحياة الجنسية ، والدورة الدموية في قاع الحوض.

يقدم تطبيق Kegel Exercises for Women العديد من الميزات مجانًا بما في ذلك معلومات حول كيفية التدريب بالطريقة الصحيحة لتحقيق نتائج أفضل. باستخدام واجهة التطبيق البسيطة والميزات المنفصلة ، يمكنك إضافة تمارين Kegel بسرعة إلى روتينك.

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني أفضل 10 تطبيقات صحية ستساعدك على الحفاظ على لياقتك

تؤدي الصحة السيئة إلى إنتاجية منخفضة. تحقق من هذه التطبيقات التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك ، وتحديد الأهداف ، وتقليل التوتر.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة

ذكري المظهر
تطبيقات الأندرويد
الصحة
اللياقه البدنيه

نبذة عن الكاتب إيزابيل خليلي(30 مقالة منشورة)

إيزابيل كاتبة محتوى من ذوي الخبرة تستمتع بصياغة محتوى الويب. تستمتع بالكتابة عن التكنولوجيا لأنها تقدم حقائق مفيدة للقراء لتسهيل حياتهم. مع التركيز الرئيسي على Android ، فإن Isabel متحمس لتحليل الموضوعات المعقدة ومشاركة النصائح القيمة لتحسين تجربة المستخدم الخاصة بك. عندما لا تكتب على مكتبها ، تستمتع إيزابيل بمتابعة مسلسلها المفضل ، والمشي ، والطهي مع أسرتها.

المزيد من Isabel Khalili

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

انقر هنا للاشتراك