Home-theater-designers
على الرغم من أن شركة Apple تعلن عن ساعتها الذكية على أنها 'الجهاز النهائي لحياة صحية' ، إلا أن هناك جوانب من Apple Watch يمكن أن تكون ضارة بصحتك العقلية. من متعقب السعرات الحرارية الذي يتم تمكينه دائمًا إلى الإشعارات الساحقة ، فإن Apple Watch لديها القدرة على إحداث ضرر أكثر من نفعها عندما يتعلق الأمر بعلاقة بعض الأشخاص بصحتهم.
بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكنك تحسين Apple Watch لحماية ودعم صحتك العقلية. فيما يلي بعض القيود التي يمكنك وضعها على Apple Watch لإعطاء الأولوية لرفاهيتك.
1. اضبط هدف السعرات الحرارية على أقل إعداد
أذا أردت أغلق حلقات نشاط Apple Watch الخاصة بك يوميًا ، عليك أن تحقق ثلاثة أهداف محددة:
ابحث عن رواية رومانسية بالوصف
- تمرين الهدف (الدقائق التي قضاها في التمرين)
- هدف الوقوف (الدقائق التي تقضيها واقفة كل ساعة من اليوم)
- نقل الهدف (سعرات حرارية محروقة)
بينما يمكنك تغيير قيمة الهدف لكل ميزة من هذه الميزات ، لا يمكنك ببساطة إيقاف تشغيل تتبع السعرات الحرارية. يمكن أن يكون هذا ضارًا لمن يريد تجنب التركيز على السعرات الحرارية في حياته اليومية. يمكن أن يكون مشكلة خاصة إذا كانت لديك علاقة صعبة مع الطعام أو ممارسة الرياضة.
تتمثل إحدى طرق إدارة الجانب المثير المحتمل لميزة إنفاق السعرات الحرارية المستمرة في تعيين هدفك اليومي على أقل خيار ممكن: 10 سعرات حرارية. نأمل أن يكون هذا الرقم التعسفي ولكن المنخفض كافيًا لتقليل التركيز على وإزالة أي قلق متعلق بتتبع السعرات الحرارية.
كيفية تقليل هدف السعرات الحرارية إلى أقل إعداد على Apple Watch
- افتح تطبيق النشاط على Apple Watch.
- قم بالتمرير لأسفل إلى نهاية الصفحة الرئيسية. مقبض تغيير الأهداف .
- اضبط هدف النقل الخاص بك عن طريق النقر أو الضغط على ملف ناقص ( - ) حتى تصل إلى أقل قيمة ممكنة وهي 10 سعرات حرارية.
- مقبض التالي .
- يمكنك تعديل هدف التمرين وهدف الوقوف باستخدام نفس الهدف ناقص أو زائد الرموز. أو اضغط التالي وثم نعم لحفظ إعداداتك.
2. قم بإيقاف تشغيل إخطارات التدريب اليومية المستمرة
يتم وضع خيار التدريب اليومي على ساعات Apple كميزة تحفيزية لتذكيرك بالوصول إلى أهدافك. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، فإن تلقي إشعارات مستمرة طوال اليوم لتذكيرهم بالحركة والوقوف و 'حرق السعرات الحرارية' يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق والمشاعر السلبية.
لحسن الحظ ، يمكنك التحكم في إعدادات التدريب اليومي. يمكنك تخصيص التدريب اليومي لتلقي الإخطارات خلال أوقات معينة من اليوم ، أو إيقاف تشغيل الميزة تمامًا.
كيفية إيقاف تشغيل التدريب اليومي على Apple Watch
- افتح قائمة الإعدادات في Apple Watch.
- انتقل لأسفل للعثور نشاط واضغط عليها.
- تبديل التدريب اليومي لإيقاف تشغيله.
أنت تستطيع قم بإيقاف تشغيل تذكير الحامل وغيرها من الإشعارات المستمرة ، بما في ذلك الأهداف المكتملة والتحديات الخاصة ومشاركة النشاط.
3. تحسين ساعات عمل 'عدم الإزعاج'
دراسة من مراجعة الكمبيوتر للعلوم الاجتماعية يوضح أن اضطرابات إشعارات الأجهزة الذكية ترتبط بالاكتئاب والقلق والتعرض المتفاقم للملل. لذلك ، تتمثل إحدى أفضل الطرق لحماية صحتك العقلية باستخدام Apple Watch في تمكين ميزة 'عدم الإزعاج'.
لحسن الحظ ، تم تجهيز Apple Watch بإمكانية إسكات التذكيرات خلال الساعات التي تناسبك. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحسين وظيفة 'عدم الإزعاج' على Apple Watch لحماية صحتك العقلية:
- قم بإنشاء جدول 'الرجاء عدم الإزعاج' . يمكنك إنشاء جدول زمني لا ترسل خلاله Apple Watch أي إشعارات (على سبيل المثال ، بين 11 مساءً و 7 صباحًا).
- تخصيص ملفات تعريف التركيز المختلفة . أنشئ أذونات مختلفة للتطبيقات بناءً على ما تفعله عبر إعدادات التركيز المختلفة (النوم ، والشخصية ، والعمل ، وما إلى ذلك).
- قم بتشغيل 'عدم الإزعاج' بشكل دائم . لإزالة جميع الاضطرابات ، ضع Apple Watch في وضع 'عدم الإزعاج' بشكل دائم.
كيفية تمكين 'عدم الإزعاج' على Apple Watch
هناك طريقتان لاستخدام 'عدم الإزعاج' على Apple Watch. يمكنك إما فتح مركز التحكم من الشاشة الرئيسية عن طريق التمرير لأعلى والضغط على أيقونة التركيز ، أو يمكنك تخصيص كل ملف تعريف تركيز داخل قائمة الإعدادات.
لتخصيص إعدادات التركيز الخاصة بك ، اتبع الخطوات التالية:
أفضل موقع لتحميل الموسيقى مجانا
- افتح قائمة الإعدادات في Apple Watch.
- مقبض ركز .
- مقبض لا تخل .
- مقبض اضف جديد… وأدخل ساعات وأيام الأسبوع التي ترغب في تمكين التركيز عليها.
- اضغط على Digital Crown للعودة إلى شاشتك الرئيسية (يتم حفظ إعداداتك تلقائيًا).
لتمكين ميزة التركيز بسرعة ، اسحب لأعلى من الشاشة الرئيسية للوصول إلى مركز التحكم. اضغط على أيقونة التركيز (أيقونة القمر) واضغط على لا تخل (أو ملف تعريف تركيز آخر من اختيارك). أخيرًا ، انقر لاختيار مدة التركيز ، على سبيل المثال ، على و في لمدة 1 ساعة ، أو حتى المساء .
يمكنك معرفة المزيد عن كيفية تخصيص مركز التحكم واستخدامه على Apple Watch في دليل الخبراء لدينا.
إذا كنت تمتلك iPhone ، فإن الأمر يستحق أيضًا إيقاف تشغيله عكس جهاز iPhone الخاص بي في إعدادات التركيز الخاصة بك. إذا تم تشغيل هذا الخيار ، فستقوم Apple Watch بنسخ إعدادات التركيز بجهاز iPhone والعكس صحيح.
4. اشحن Apple Watch خلال الساعات التي لا تريد أن تشعر فيها بالانزعاج
بالإضافة إلى تمكين 'عدم الإزعاج' على Apple Watch ، فإن اختيار شحن ساعتك في الأوقات التي لا تحتاج إليها يمكن أن يساعد في إزالة أي قلق متعلق بالجهاز.
على سبيل المثال ، ما لم ترغب في تتبع نومك باستخدام Apple Watch ، يمكنك اختيار شحن جهازك ليلاً. ومع ذلك ، فإن شحن Apple Watch أثناء ساعات العمل (خاصة إذا كنت جالسًا على مكتب) يمكن أن يزيل الرغبة في التحقق من شاشتك عندما يجب أن تركز.
5. قم بإيقاف تشغيل تذكير بدء التمرين
إذا كنت قد أخذت نفسك في نزهة مليئة باليقظة ، فإن آخر شيء تريده هو أن تضايقك Apple Watch لتحويل نزهة غير رسمية إلى تمرين.
يمكن لتطبيق Workout الأصلي من Apple Watch أن يكتشف تلقائيًا ما إذا كنت تمشي أو تركض أو تسبح أو تركب دراجة أو تستخدم آلة بيضاوية الشكل أو تستخدم آلة التجديف. إذا اكتشفت Apple Watch الخاصة بك أنك تشارك في أحد هذه الأنشطة ، فسوف تُعلمك بتذكير لبدء التمرين (أي تتبع نشاطك الحالي).
على الرغم من أن هذه الميزة يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنها قد تضيف ضغطًا لتحديد النشاط الذي تريد الاستمتاع به على حقيقته. أفضل ما يمكنك فعله هو إيقاف تشغيل تذكير بدء التمرين لإزالة ميزة تذكير التعقب.
كيفية إيقاف تشغيل تذكير بدء التمرين على Apple Watch
- افتح الإعدادات على Apple Watch الخاص بك.
- انتقل لأسفل للعثور اكتشف - حل واضغط للفتح.
- انتقل لأسفل إلى تذكير بدء التمرين وتبديله.
يمكن أن تساعدك إزالة التذكير بالتمرين على تقدير حركتك دون تحديد المسافة أو السعرات الحرارية المحروقة أو الوقت الذي تقضيه.
6. قم بإلغاء تثبيت تطبيقات الوسائط الاجتماعية لتقليل الإرهاق
طريقة شائعة يمكن أن تكون الساعات الذكية محفزة لصحتك العقلية هو العدد الهائل من التطبيقات المثبتة. تذكرنا تطبيقات الوسائط الاجتماعية على وجه الخصوص بأننا دائمًا ما نسجل الدخول ويمكن الوصول إلينا دائمًا.
اقرأ دليلنا على كيفية إزالة التطبيقات من Apple Watch للحصول على نصائح حول أفضل وسائل إلغاء تثبيت التطبيقات من جهازك القابل للارتداء.
كيفية العثور على كلمة مرور wifi android
يمكنك تحسين Apple Watch لإعطاء الأولوية لرفاهيتك
يتم تسويق ساعة Apple Watch على أنها الساعة الذكية المثالية لفائدة صحتك ، ولكن لا يزال من الممكن أن تسبب آثارًا سلبية. كما هو الحال مع أي قطعة تقنية ، فإن إدارة استخدامك والتعرض لميزاتها هي أفضل طريقة للعناية بصحتك. من خلال إنشاء حدود مع Apple Watch الخاصة بك ، ستتمكن من الاستمتاع بالمزايا الصحية مع دعم صحتك العقلية.