Home-theater-designers
يعد تطبيق Workout أحد أكثر الطرق شيوعًا لاستخدام Apple Watch. إنها طريقة رائعة لتتبع جميع معلومات التمرين للمساعدة في تحقيق أهداف لياقتك.
وبدءًا من watchOS 9 ، يمكنك إنشاء تمرين مخصص على Apple Watch لتعديل التمرين بإضافات مثل فترة الإحماء وتكرار الأعمال وفترات الاسترداد والمزيد. سنوضح لك كيف.
كيفية التقاط لقطة شاشة على Surface Proاجعل فيديو اليوم
قم بإنشاء تمرين مخصص
لإنشاء تمرين مخصص ، افتح تطبيق Workout على Apple Watch. قم بتدوير Digital Crown أو قم بالتمرير لأسفل على الشاشة. يمكنك عرض جميع التدريبات المتاحة ، حتى بعضها خيارات أقل شهرة ربما لم تسمع عنها.
عندما تجد التمرين الذي تريده ، حدد ملف ••• و ال إنشاء تمرين . ثم ستختار العادة .
في قسم Custom ، يوجد عدد من الإضافات التي يمكنك اختيارها للتمرين.
أولاً ، يمكنك إضافة فترة إحماء. للقيام بذلك ، حدد تسخين ثم اختر زمن و مسافه: بعد ، أو فتح . من الممكن أيضًا إضافة تنبيه معدل ضربات القلب إلى الإحماء. يستخدم مراقب معدل ضربات القلب المدمج في Apple Watch .
كيفية جعل ملفات jpeg أصغر
في نهاية التمرين ، هناك أيضًا القدرة على إنشاء فترة تباطؤ. يختار ترطيب وثم زمن و مسافه: بعد ، أو فتح . عند الاختيار فتح ، يمكنك أيضًا إقرانه بتنبيه معدل ضربات القلب.
يمكنك أيضًا إنشاء فترات عمل واسترداد للتمرين. يختار يضيف و اختار عمل أو استعادة . أخيرًا ، حدد زمن و مسافه: بعد ، أو فتح . يمكنك إضافة فترات عمل واسترداد متعددة.
الخطوة الأخيرة ، تحت عنوان مخصص ، هو التحديد بدون عنوان . ثم قم بتسمية تمرينك للوصول إليه بسهولة لاحقًا.
تجدر الإشارة فقط إلى أن التدريبات المخصصة غير متوفرة في الرياضات المتعددة والسباحة في المسبح والسباحة في المياه المفتوحة.
تخصيص تمرين أفضل لـ Apple Watch
من خلال القدرة على إنشاء تمارين مخصصة على Apple Watch ، يمكنك جعل روتين التمرين أكثر تخصيصًا لك. استمتع بإضافة فترة إحماء ووقت تباطؤ والمزيد إلى تمارينك اليومية.