Home-theater-designers
يمكن لأي شخص أن يشعر بالإرهاق من مقدار الوقت والطاقة والمساحة الذهنية اللازمة لمواكبة الأعمال اليومية. وبالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي تنفيذي ، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو الاكتئاب ، أو حالات مشابهة ، يمكن أن يصبح التعامل مع الأعمال المنزلية عبئًا على أنفسهم. على الرغم من أن المنزل الذي يقوم بالتنظيف الذاتي بالكامل لم يصبح حقيقة واقعة بعد ، إلا أن التكنولوجيا يمكن أن تساعد في جعل التعامل مع هذه المهام اليومية أسهل قليلاً. فيما يلي بعض الطرق للتخلص من التوتر الناتج عن التنظيم وتقليل خطر التعرض للإرهاق.
اجعل فيديو اليوم
1. استخدام تطبيقات التنظيف
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تساعدهم مساحة المعيشة النظيفة والمرتبة على الشعور بالسيطرة وراحة البال ، وفقًا لـ مقالة كليفلاند كلينك . ناهيك عن أن التنظيف المنتظم لمنزلك يمكن أن يؤدي إلى تحسين جودة الهواء وأسطح الطهي النظيفة وتقليل الجراثيم في الحمام - وكلها مهمة لرفاهيتك بشكل عام. في هذه الأثناء ، يمكن أن تؤدي الفوضى في بعض الأحيان إلى الشعور بالإلهاء أو التوتر.
ومع ذلك ، فإن الكثير من المهام تدخل في الحفاظ على مساحة المعيشة الخاصة بك ، وفي بعض الأحيان لا تعرف من أين تبدأ. في هذه الحالات ، يعمل الهيكل الذي توفره التطبيقات على تبسيط عملية التنظيف وتشغيلها تلقائيًا. سواء تحولت إلى لعبة أو تبسيط جدول التنظيف الخاص بك ، فإن هذه التطبيقات تجعل المهام المنزلية تبدو وكأنها عمل روتيني أقل وتزيل هذا الضغط الزائد من عقلك بحيث يمكنك التركيز أكثر على اللحظة الحالية.
تودي
تم تصميم تطبيق Tody لجعل الترتيب أكثر بساطة ، ويتتبع عادات التنظيف الخاصة بك ويعطيها الأولوية. يمكنك تتبع المهام اليومية بالإضافة إلى تلك المهام التي تحدث مرة واحدة في كل حين للحفاظ على مكانك منظمًا.
ابدأ بإعداد مجموعة مختارة من المهام لكل غرفة في مساحة المعيشة الخاصة بك. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الغبار والمكنسة الكهربائية إلى منطقة غرفة المعيشة ، بينما يقوم المطبخ بمسح العدادات وتنظيف الحوض. اختر من قائمة المهام لكل غرفة أو أضف المهام الخاصة بك.
ما هي منطقة AR على سامسونج
عليك أن تحافظ على روتينك للحفاظ على Dusty ، الشخصية الكرتونية المتحركة المحببة للأوساخ ، بعيدًا. هناك شيء ما يحفزك على استهزاء المخلوق في كل مرة تقوم فيها بتجميل مساحتك ، وهي طريقة ممتعة لتلعب روتين التنظيف الخاص بك. يمكنك أيضًا تقسيم المهام بين أفراد أسرتك. هناك أيضًا خيار تدوير المهام بانتظام للتأكد من عدم توقف أي شخص عن القيام بنفس الأعمال الروتينية كثيرًا.
من خلال تقسيم كل منطقة إلى مهام يمكن إدارتها ، يساعد نهج التطبيق فرق تسد في جعل الترتيب أكثر بساطة. حتى إذا فاتتك يومًا أو يومين هنا وهناك ، فمن السهل العودة إلى التدفق المنظم (وهزيمة Dusty). باستخدام Tody ، لم يعد لديك ما يدعو للقلق بشأن المهمة التي يجب القيام بها بعد ذلك والتي لا تزال تنساها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العودة بسهولة إلى 'اللعبة' في أي وقت ، لذلك لن يكون هناك ضغط إذا خرجت عن الجدول الزمني.
تحميل: تودي ل iOS (6.99 دولار) | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ديرتفري
احصل على مطالبات لطيفة لإكمال مهامك كل يوم باستخدام هذا التطبيق الذي يركز على التنظيف. يوفر التطبيق أيضًا اقتراحات ذكية إذا كنت مرهقًا ، بحيث يمكنك نقل بعض التوتر حتى من التخطيط لجلسة تنظيف إلى التطبيق.
ابدأ بتحديد مهمة واحدة يمكنك القيام بها كل يوم ، مثل ترتيب طاولة غرفة الطعام. في الوقت المناسب ، أضف المهام لكل منطقة من منزلك ، سواء كان ذلك تنظيف الميكروويف أو إخراج القمامة. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من المهام المقترحة لكل منطقة ، ويمكنك طلب مهام جديدة لإضافتها إلى التطبيق أيضًا. يمكنك أيضًا تحديد التكرار الذي يجب إكمال المهام به ، سواء كان ذلك يوميًا أو كل ستة أشهر.
تظهر المهام تلقائيًا في تطبيقك عندما يحين موعدها ، ويمكنك تأجيل أي شيء لا يتوافق مع جدولك في ذلك اليوم. يمكنك أيضًا تعيين مهام لأفراد محددين من أسرتك. حتى أن هناك وضع تركيز بؤري مع مؤقت لمساعدتك في التركيز على الأعمال المنزلية لهذا اليوم لفترة محددة من الوقت. هذه إضافة رائعة للأشخاص الذين يرغبون في تتبع الوقت الذي يقضونه في الأنشطة لتقدير العمل الذي وضعوه فيها.
تحافظ صفحة الإحصائيات على خطوط التنظيف الخاصة بك ، ويمكنك الحصول على شارات لتنظيف عدد معين من الأيام على التوالي. من الممتع أن ترى المكافآت تتراكم على جهودك. لكن الميزات الأساسية للتطبيق - المهام المقترحة ، والظهور على أساس التاريخ ، ووضع التركيز - هي ما تجعله رفيقًا رائعًا للأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالقلق إزاء الأعمال المنزلية.
تحميل: Dirtfree لـ iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
الزميل - الأعمال المنزلية وبدل
إذا كنت تحاول إشراك الأطفال في المهام المنزلية (التفويض هو طريقة رائعة لتخفيف بعض الضغط عن صحنك) ، يمكن لتطبيق Homey المساعدة في تبسيط هذه العملية. تشمل المهام كلا من المسؤوليات ، وهي مهام يتم تعيينها لأفراد معينين من العائلة ، والوظائف ، والتي تعد أعمالًا أكثر صعوبة. قد تشمل الوظائف مسح وتنظيف المنزل بأكمله ، على سبيل المثال.
قم بإنشاء ملفات تعريف لكل فرد من أفراد الأسرة ، ثم قم بتعيين وظائف أو مهام محددة لهم. يشتمل التطبيق على قائمة محددة مسبقًا بالأعمال المنزلية لكل منطقة منزلية ، بحيث يمكنك التمرير عبر القائمة والتعيين بعيدًا بدلاً من كتابة كل شيء من البداية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طلب صورة لكل عمل روتيني مكتمل. يمكنك التمرير عبر قوائم الأعمال الروتينية في أي وقت لمعرفة ما أكمله كل فرد من أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تضيف ميزة البدل حوافز مالية إلى الأعمال المنزلية. يمكنك اختيار دفع البدل فور الانتهاء. بالنسبة للجزء الأكبر ، يعد تطبيق Homey خيارًا شاملاً ومليئًا بالميزات للعائلات التي تقسم المهام المنزلية. سيساعدك هذا في إدارة كل من الأعمال المنزلية الخاصة بك ومسؤوليات أسرتك دون التركيز على من يقوم بما يفعله كل يوم.
تحميل: الزميل - الأعمال المنزلية وبدل ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. أتمتة الأعمال الروتينية والاستعانة بمصادر خارجية
كلما أمكن ، دع الأجهزة تتولى المهام المنزلية. معظم الناس على دراية بـ مكانس روبوت ذكي التي تعتني بالغبار وشعر الحيوانات الأليفة. ومع ذلك ، هناك أيضا عظيم اختيار ممسحة الروبوت يمكنها تنظيف الأرضيات الصلبة بضغطة زر.
ضع تقنية المساعد الافتراضي في العمل أيضًا. هناك بعض الأشياء الرائعة مهارات اليكسا للعمل في المنزل يمكن أن يساعدك في الترتيب ، مثل مخطط الأعمال الروتينية ودور من. ستعرف دائمًا أي شخص في منزلك هو المسؤول عن مهام محددة ، مع التخلص من التخمين في الترتيب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من مواقع الويب والتطبيقات تجعل الاستعانة بمصادر خارجية لأعمالك أسهل من أي وقت مضى. على سبيل المثال، هامبر يقدم خدمات استلام وتسليم الغسيل من خلال التطبيق الخاص به. خدمات مثل مرتب اجعل من السهل جدولة خدمات تنظيف المنزل عبر الإنترنت ، ويمكنك أيضًا البحث عن شركات التنظيف المحلية في منطقتك.
3. احصل على صديق التنظيف
اتصل بصديق على Zoom وتنظيف في وقت واحد لبضع دقائق ، أو احصل على شريك مساءلة افتراضي للبقاء على رأس الأعمال المنزلية الخاصة بك. في بعض الأحيان ، يكون كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الدعم الاجتماعي للبدء في قائمة الأعمال المنزلية الخاصة بك.
4. استخدم الموقتات لتظل مركزًا
حاول القيام بالتنظيف في أطر زمنية محددة. قد يفاجئك مقدار ما يتم إنجازه في 15 إلى 20 دقيقة مركزة. وإذا كنت تكافح من أجل التركيز لفترات طويلة من الوقت ، فيمكنك ضبط الزيادات على مقدار الوقت الذي يناسبك. قم بقطع متعددة لمدة 10 دقائق بدلاً من 30 دقيقة متتالية من التنظيف ، مع استراحة لمدة دقيقتين بينهما. بهذه الطريقة ، لا يشعر عقلك وكأنه غارق في ساعات من التنظيف أسبوعيًا.
كيفية تحديث متجر Play
لاستخدام هذه التقنية ، استفد من وظيفة الساعة بهاتفك أو قم بتنزيل أحد ملفات تتوفر تطبيقات رائعة لمؤقت الأجهزة المحمولة ، مثل Brain Focus أو Goodtime. إذا كنت بالفعل من محبي تقنية Pomodoro للعمل ، فإن أفضل تطبيقات إنتاجية Pomodoro المجانية سيكون مفيدًا للتنظيف أيضًا. تبدو أي مهمة أكثر قابلية للتنفيذ في زيادات مدتها 25 دقيقة أو أقصر. فقط لا تنسى أن تكافئ نفسك في النهاية!
دع التكنولوجيا تخفف من ضغوط التنظيم
سواء كنت تستخدم التطبيقات للحفاظ على تنظيم الأعمال المنزلية الخاصة بك أو أتمتة المهام المنزلية والاستعانة بمصادر خارجية ، يمكن أن تساعد التكنولوجيا في جعل الترتيب أسهل قليلاً على عقلك عندما تكافح بالفعل من أجل التوفيق بين المخاوف والمسؤوليات الأخرى. في بعض الأحيان ، تكون التطبيقات والأجهزة المناسبة هي كل ما تحتاجه للتخلص من التوتر الناتج عن التنظيم.