حسِّن نظامك الغذائي وتدريباتك من خلال التدريب من هذا الزوج من تطبيقات Freeletics

في الحياة ، هناك شيئان أساسيان: صحتك ولياقتك البدنية. يتمتع الحفاظ على النشاط البدني وتناول الطعام الجيد بعدد من الفوائد الرائعة ، ومع تطبيقات الهواتف الذكية ، أصبح العيش والشعور والمظهر بشكل أفضل أسهل من أي وقت مضى. إليك سبب وجوب تنزيل واستخدام تطبيقات Freeletics Fitness و Freeletics Nutrition لمساعدتك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك.

ما هو عنوان IP الخاص بي الخاص بهاتفي

اجعل فيديو اليوم

ما هي اللياقة البدنية Freeletics؟

استخدام Freeletics Fitness يشبه ممارسة مع مدرب شخصي على هاتفك عندما لا تستطيع شراء هاتف حقيقي. لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات باهظة الثمن - تعمل Freeletics Fitness حول ما يمكنك الوصول إليه وما هي أهدافك الشخصية.

---

---

يتعلم التطبيق ويتكيف وفقًا لتقدمك وأنت تعمل نحو هدف لياقتك. إذا كنت ترغب في استخدام جميع الميزات الموجودة في التطبيق مثل المدرب الشخصي الذي يعمل بنظام الذكاء الاصطناعي وجلسات التفكير ، فستحتاج إلى التسجيل للحصول على اشتراك. لكن التطبيق يتميز ببعض التدريبات والجلسات الصوتية بحيث يمكنك الشعور بها قبل الدفع.

تحميل: اللياقة البدنية Freeletics لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

تغذية المجتمع وتحديات Freeletics

العمل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل يمكن أن تساعدك على البقاء متحمسًا ومتسقًا. لهذا السبب تواصل اجتماعي تعد الخلاصة والتحديات من الميزات الرائعة لتطبيق Freeletics Fitness. علامة التبويب 'المجتمع' هي المكان الذي يمكنك فيه مشاركة إنجازاتك بحرية مع المجتمع والتعليق على المنشورات والعثور على أصدقاء جدد لمتابعتهم.

من المهم أن تتحدى نفسك باستمرار. وإلا كيف يمكنك دفع نفسك وتحسينها؟ يخلق الرياضيون التحديات في تطبيق Freeletics Fitness ، ولكن لديك أيضًا خيار إنشاء التحدي الفريد الخاص بك. كل ما عليك فعله هو الاختيار بين تحدي التناسق أو التكرار ، واختيار التمرين أو التمرين ، وتحديد التواريخ ، والبدء في العمل.

جلسات تدريب على Freeletics Fitness

الميزة البارزة لتطبيق Freeletics Fitness هي جلسات التدريب المخصصة. يقوم مدربك الرقمي بإنشاء برنامجك التدريبي بناءً على تفضيلاتك ، ويمكنك إجراء تغييرات عليه في أي وقت إذا لزم الأمر. هناك العديد من الرحلات التدريبية التي يمكنك المشاركة فيها ، ولكل منها هدف مختلف.

---

---

على سبيل المثال ، ملف البدء البرنامج التدريبي مثالي للمبتدئين في حين أن احصل على الجري البرنامج التدريبي أفضل لمن يريدون الجري وحرق السعرات الحرارية. في كل مرة تكمل فيها جلسة تمرين ، يكون لديك خيار إعطاء مدربك بعض الملاحظات حول مدى نجاحك ، ومن ثم يتم تكييف خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لذلك.

بل أفضل من ذلك ، يمكنك النقر فوق يتكيف جلسة للسماح لمدربك بمعرفة ما تفضله لهذا اليوم ، على سبيل المثال إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت أو لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المعدات. علاوة على ذلك ، يتميز كل تمرين بفيديو توضيحي من زوايا مختلفة ، إلى جانب تفصيل التدريبات المضمنة ولوحة المتصدرين ومجموعات العضلات المستهدفة.

---

---

تمرين الإنجازات والتقدم

في تطبيق Freeletics Fitness ، يمكنك ربح شارات متنوعة بينما تصل إلى مراحل متقدمة وتتقن مهارات جديدة. يمكنك عرض الشارات التي طالبت بها مؤخرًا والأشياء الأخرى التي يجب جمعها عن طريق النقر إنجازات . بناءً على رحلة التدريب الشخصية الخاصة بك ، يمكنك الحصول على شارات لتقدم المهارات والخطوط الأسبوعية والمزيد.

من ناحية أخرى ، يمكنك تتبع تقدمك المختلف عند النقر تقدم . تتضمن هذه المعالم التي وصلت إليها في بعض التمارين ، مثل قفزات الركبة أو تمارين الضغط. اعلم أن مدربك قد يحجب المزيد من المراحل الصعبة لأسباب تتعلق بالسلامة.

التطبيق Freeletics التغذية

مثل Freeletics Fitness ، يشبه Freeletics Nutrition وجود مدرب تغذية محترف بجانبك. يتميز التطبيق بالعديد من الوصفات اللذيذة وخطة وجبات فردية وقائمة تسوق البقالة الملائمة.

بناءً على هدفك ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو زيادة الوزن بطريقة صحية ، يقوم مدرب Freeletics Nutrition الخاص بك بكل التخطيط نيابة عنك. للوصول إلى جميع الميزات الموجودة في التطبيق - بما في ذلك مدرب التغذية - تحتاج إلى التسجيل للحصول على اشتراك.

تحميل: التغذية Freeletics ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

مدرب التغذية Freeletics

الميزة الرئيسية لتطبيق Freeletics Nutrition هي مدرب التغذية الرقمي. ما عليك سوى الإجابة عن سؤالين للحصول على خطة وجباتك الشخصية والمتوازنة. تتضمن بعض الأسئلة هدفك ومستوى نشاطك وقيود الطعام. بمجرد الانتهاء من التقييم ، تكون جاهزًا للبدء في رحلة أسلوب حياتك الصحي.

تتضمن خطة الوجبة المصممة خصيصًا لك وجبة الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة. إذا كنت ترغب في تناول شيء مختلف أو ليس لديك المكونات الصحيحة ، يمكنك استبدال كل وصفة بواحدة أخرى لذيذة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إدخال نشاطك التدريبي لهذا اليوم وسيوصي مدربك الرقمي بوجبة خفيفة بعد التمرين.

وصفات التغذية Freeletics

مع وجود أكثر من 300 وصفة متوفرة في مكتبة الوصفات ، فأنت ملزم بالعثور على شيء تحبه. ارتق بمهاراتك في الطهي إلى المستوى التالي مع وجبة نباتية متقدمة أو خذها بسهولة مع وصفة عشاء مدتها 15 دقيقة. يمكنك تصفية البحث عن الوصفات بناءً على نظامك الغذائي وميزانيتك ومقدار الوقت المتاح لديك ومعايير أخرى.

تتضمن كل وصفة في التطبيق نظرة عامة على إجمالي السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى بدائل المكونات المفيدة. جميع الوصفات مصحوبة بصورة مذهلة بالإضافة إلى الإرشادات التي يسهل اتباعها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التبديل إلى وضع الطهي لإبقاء شاشة جهازك مستيقظة والتأكد من عدم وجود انقطاعات أثناء عملية الطهي.

قائمة التسوق في Freeletics Nutrition

ميزة أخرى رائعة لتطبيق Freeletics Nutrition هي قائمة التسوق المتكاملة. إن وجود قائمة مناسبة لكل وصفة هو أفضل طريقة لتوفير الوقت وتجنب التجول في متجر البقالة بلا هدف. صنبور أضف إلى قائمة التسوق أو اضغط على أيقونة سلة التسوق في الوصفة لإضافة المكونات إلى قائمتك.

بمجرد إضافة جميع وصفات الأسبوع ، يمكنك التحقق من العناصر أثناء التسوق أو حذف أي وصفات لم تعد تعدها. لذا تخلص من قطعة الورق المجعدة التي تسميها بقائمة البقالة واستخدم قائمة التسوق الخاصة بـ Freeletics Nutrition تبسيط التسوق من البقالة .

ما الذي يمكن أن تقدمه لك تطبيقات Freeletics Fitness و Freeletics Nutrition

Freeletics Fitness هو تطبيق التمرين النهائي إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو لا ترغب في ذلك. و Freeletics Nutrition هو تطبيق ممتاز لمساعدتك اتخاذ خيارات غذائية صحية . على الرغم من أنك لست مضطرًا للدفع مقابل تنزيل واستخدام تطبيقات Freeletics Nutrition و Freeletics Fitness ، إلا أن المحتوى المجاني الخاص بهم محدود. للوصول إلى جميع الميزات الرئيسية ، بما في ذلك التدريب ، عليك أن تدفع مقابل الاشتراك.

ومع ذلك ، بالنسبة لما تحصل عليه في كل تطبيق ، فإن سعر الاشتراك يستحق ذلك بالتأكيد. علاوة على ذلك ، يمكنك تجربة نسخة تجريبية مجانية من التطبيقات قبل الالتزام الكامل بالاشتراك. بشكل عام ، يعد تطبيق Freeletics Fitness و Freeletics Nutrition تطبيقين يقترنان معًا بشكل مثالي لمساعدتك في تحديد أولويات عادات الأكل الصحي والتمارين الرياضية الجيدة.