Home-theater-designers
إذا كنت تعاني من قلة النوم، فقد ترغب في التفكير في استخدام ميزات تتبع النوم التي توفرها أحدث الأجهزة القابلة للارتداء. باستخدام أجهزة استشعار متطورة، تقوم أجهزة تتبع النوم بمراقبة معدل ضربات القلب وعوامل أخرى لتقييم نوعية النوم الذي تحصل عليه كل ليلة ومقدار النوم العميق والمريح.
فيديو MUO لهذا اليوم قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
-
ساعة ابل سيريس 9
أفضل عموما 359 دولارًا في أمازون -
فيتبيت تشارج 6
أفضل الميزانية 140 دولارًا في أمازون -
سامسونج ساعة سامسونج جالاكسي 6
الأفضل لتحليل أنماط النوم 209 دولارًا في أمازون -
نعيق 4.0
أفضل بديل للساعة الذكية 239 دولارًا في أمازون -
غارمين جارمين فيفو أكتيف 5
أفضل متتبع نوم شامل 300 دولار في أمازون
أفضل متتبع للنوم بشكل عام: ساعة ابل سيريس 9
وبصرف النظر عن كونها واحدة من أفضل الساعات الذكية التي يمكن شراؤها بالمال، فإن ساعة ابل سيريس 9 يعد أيضًا خيارًا رائعًا لتتبع النوم. باستخدام تطبيق Sleep على Apple Watch، يمكنك الوصول إلى مجموعة كاملة من الميزات لتتبع نومك ومراقبته.
قم بإنشاء جداول نوم لنومك الليلي، وحدد أهداف النوم لنفسك. تراقب السلسلة 9 مقدار الوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم (REM وCore وDeep) وتتتبع الوقت الذي تستيقظ فيه لتزويدك ببيانات شاملة يمكنك استخدامها لتحقيق تلك الأهداف.
بفضل ميزة التركيز على النوم، ستعمل Apple Watch Series 9 على الحد من عوامل التشتيت قبل النوم لمساعدتك على الانجراف بسهولة أكبر. سيتم تشغيل ميزة تتبع النوم بناءً على حركة جسمك (أثناء تنشيط Sleep Focus) لبدء تسجيل بياناتك، وتكون جاهزة لك لعرضها في التطبيق عندما يحين وقت الاستيقاظ والتألق.
ساعة ابل سيريس 9
أفضل عموما 359 دولارًا 429 دولارًا وفر 70 دولارًامع Apple Watch Series 9، يمكنك تجربة تتبع النوم المتقدم، وتحديد أهداف نومك الخاصة، وعرض سجل نومك، لمساعدتك على تحقيق النوم العميق والمريح الذي تحتاجه.
الايجابيات
- تتبع شامل للنوم
- حدد أهدافك وجداولك الخاصة
- يراقب معدل التنفس أثناء النوم
- تعمل ميزة Sleep Focus على الحد من عوامل التشتيت أثناء التواجد في وضع Wind Down
- عرض سجل النوم الخاص بك
- غالي
- الأنسب لمستخدمي iPhone
أفضل متتبع نوم للميزانية: فيتبيت تشارج 6
في عالم يميل فيه إصدار كل جيل من الساعات الذكية إلى رفع الأسعار بشكل كبير، فمن المطمئن أن نرى فيتبيت تشارج 6 متاح عند نقطة سعر أكثر معقولية. قد تفتقر إلى بعض الميزات الأوسع لأحدث Apple Watch أو Galaxy Watch، ولكن عندما يتعلق الأمر بتتبع النوم، فهي منافس حقيقي.
تشتمل الأدوات الصحية المتقدمة في Charge 6 على تتبع شامل للنوم، مما يوفر لك درجة نوم ليلية ورؤى متقدمة للنوم يمكنك مراجعتها في تطبيق Fitbit. بالإضافة إلى ذلك، مع اشتراك Fitbit Premium، يمكنك إنشاء ملفات تعريف وجداول نوم خاصة بك لمساعدتك على تحقيق أهداف نومك والاستفادة من نوم أكثر هدوءًا أثناء الليل.
فيتبيت تشارج 6
أفضل الميزانية 140 دولارًا 160 دولارًا وفر 20 دولارًااستمتع بتجربة نوم متقدمة مقابل جزء بسيط من تكلفة أحدث الساعات الذكية مع Fitbit Charge 6، واجعل نومك اليومي مهمًا لروتينك مثل تمرينك اليومي.
أشياء رائعة للقيام بها مع شرائط إضاءة LEDالايجابيات
- أقل تكلفة من معظم البدائل الأخرى لتتبع النوم
- يوفر درجة النوم ليلا
- رؤى النوم المتقدمة
- ميزة التنبيه الذكية
- يتطلب اشتراكًا متميزًا للوصول إلى بعض الميزات الأكثر تقدمًا
أفضل متتبع للنوم لتحليل أنماط النوم: ساعة سامسونج جالاكسي 6
إذا كنت تتطلع إلى التعمق في أنماط نومك وتحليل سلوك جسمك أثناء النوم، فإن ساعة سامسونج جالاكسي 6 هو واحد بالنسبة لك. بفضل ميزات التدريب المتقدم على النوم، يمكنك تتبع كل مرحلة من مراحل نومك وتطوير عادات أفضل لنوم أفضل أثناء الليل.
باستخدام التدريب المتقدم على النوم، يمكنك التخطيط لروتينك الليلي وتحديد أهداف النوم وتلقي نصائح حول كيفية تحقيق نوم أكثر راحة. فهو يحلل أنماط نومك الحالية ويستخدم البيانات التي يجمعها لإنشاء برنامج مدته خمسة أسابيع لتسوية التجاعيد، مما يساعد على جعل نومك أكثر فائدة وتعزيز طاقة جسمك كل يوم.
لبدء التدريب على النوم في Galaxy Watch 6، ستحتاج إلى بيانات تكفي لمدة أسبوع، والتي ستستخدمها كأساس لبناء برنامجك. إذا كنت عالقًا في حالة من النوم السيئ وانخفاض الطاقة ولست متأكدًا من أين تبدأ، فهو يقدم كل الإرشادات التي تحتاجها، ويصمم حلاً فريدًا لك.
ساعة سامسونج جالاكسي 6
الأفضل لتحليل أنماط النوم 209 دولارًا 300 دولار وفر 91 دولارًاتعمق في عادات نوم جسمك من خلال التدريب المتقدم على النوم في ساعة Samsung Galaxy، والذي يمكنه إنشاء برنامج مدته خمسة أسابيع لمساعدتك على تحقيق نوم أفضل ليلاً كل ليلة.
الايجابيات- تدريب متقدم على النوم
- يتتبع مراحل النوم
- يمكن إنشاء برنامج نوم شخصي لمدة خمسة أسابيع
- يوفر بيانات نوم شاملة
- غالي
أفضل بديل لتعقب النوم على الساعة الذكية: وووب 4.0
يعد Whoop 4.0 جهازًا للياقة البدنية يمكن ارتداؤه مع اختلاف. لا توجد شاشة تعمل باللمس هنا. ما لديك بدلاً من ذلك هو جهاز ذكي يمكن ارتداؤه مزود بأجهزة استشعار متقدمة تراقب كل جانب من جوانب أداء جسمك، وترسل تلك البيانات إلى هاتفك عبر تطبيق Whoop.
جزء كبير من هذه البيانات هو تدريب Whoop على النوم. يقيس Whoop النوم الذي حققته مقابل النوم الذي تحتاجه بناءً على نشاط القلب والأوعية الدموية ومستويات التوتر وما إلى ذلك. يوفر لك هذا النتيجة الإجمالية ويوفر هدفًا للنوم في الليلة التالية. كما أنه يستخدم منبهًا لمسيًا لإيقاظك بلطف في الوقت المفضل، مع اهتزازات صامتة.
إنه غالي الثمن ولا يحتوي على شاشة. ولكن إذا كنت تتطلع إلى الانغماس في إحصائيات النوم والمقاييس الأخرى، فستتم مكافأتك بمكتبة من البيانات الشخصية لتحليلك والاطلاع عليها.
نعيق 4.0
أفضل بديل للساعة الذكيةيقدم Whoop 4.0 تحليلاً فسيولوجيًا كاملاً لمعدلات تمرين الجسم والراحة والتعافي، مما يساعدك على تغيير العادات السيئة والحصول على نوم أفضل ليلاً.
الايجابيات- يوفر مراقبة مستمرة لجميع البيانات الفسيولوجية
- يحدد تتبع النوم العادات الجيدة/السيئة
- يراقب ويقيس مستويات التوتر
- يتطلب هاتفك الذكي لجميع الوظائف
- غالي
أفضل متتبع نوم شامل: جارمين فيفو أكتيف 5
للحصول على أفضل ميزات تتبع النوم الشاملة، لا يمكنك أن تخطئ في استخدام جارمين فيفو أكتيف 5 . فهو يوفر تدريبًا شخصيًا على النوم واكتشافًا تلقائيًا للقيلولة ويحلل مقدار النوم الذي تحتاجه بناءً على مدى نشاطك أثناء النهار.
بفضل مقاييس الصحة والعافية الشاملة المقدمة عبر تطبيق Garmin Connect المجاني، يتم تغذية بيانات نومك مباشرة إلى مراقبة طاقة بطارية الجسم، مما يمنحك نظرة ثاقبة حول كيفية تأثير أنماط نومك على مستويات الطاقة الإجمالية لديك.
إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشط، فسوف تقدر فوائد تتبع النوم الدقيق والمفصل من Vivoactive 5. إنه يقدم كل المساعدة التي تحتاجها لتعزيز نتائج نومك اليومي وتحقيق أفضل ما لديك من خلال أنشطة اللياقة البدنية.
جارمين فيفو أكتيف 5
أفضل متتبع نوم شاملبفضل ميزات التدريب الشخصية على النوم، والكشف التلقائي عن القيلولة، ومراقبة طاقة بطارية الجسم، يعد Garmin Vivoactive 5 واحدًا من أفضل أجهزة تتبع النوم الشاملة في السوق.
الايجابيات- تدريب شخصي على النوم
- الكشف التلقائي عن القيلولة
- يوفر بيانات نوم شاملة
- تحليل طاقة بطارية الجسم
- يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت للإعداد
التعليمات
س: كيف يعرف جهاز تعقب النوم الخاص بي أنني في نوم عميق؟
تستخدم أجهزة تتبع النوم اكتشاف حركة المعصم لمراقبة حركة جسمك. بالإضافة إلى ذلك، سيقومون أيضًا بمراقبة معدل ضربات القلب. عندما ينتقل جسمك إلى نوم عميق، سيتباطأ معدل ضربات قلبك بشكل طبيعي، مما يسمح لمتتبع النوم الخاص بك بتحديد مرحلة النوم التي يمر بها جسمك.
س: هل يستطيع هاتفي تتبع نومي بدقة؟
من الممكن تتبع نومك بدون ساعة ذكية. هناك الكثير من التطبيقات على نظامي iOS وAndroid التي يمكن استخدامها لقياس نومك بدلاً من ذلك.
عادةً، يستخدمون الميكروفون المدمج في هاتفك لاكتشاف وقت نومك والبدء في التتبع وسيتطلبون وضع هاتفك بالقرب من المكان الذي تنام فيه. ومع ذلك، قد لا تكون النتائج دقيقة كما قد تحصل عليها من جهاز يمكن ارتداؤه.
س: هل يستطيع جهاز تعقب النوم اكتشاف انقطاع التنفس أثناء النوم؟
في معظم الحالات، لا. ومع ذلك، قد تقوم أجهزة تتبع النوم بإنشاء تقارير قادرة على تحديد وتتبع بعض الأعراض المحتملة لانقطاع التنفس أثناء النوم.
كيفية فتح نوافذ السير 10
س: ما الفرق بين جهاز تعقب النوم وجهاز تتبع اللياقة البدنية؟
جهاز تعقب النوم هو جهاز مصمم لمراقبة وتحليل جودة نومك. حيث أن جهاز تتبع اللياقة البدنية مصمم لقياس أداء جسمك عبر مجموعة من الأنشطة البدنية، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.