Home-theater-designers
في عالم اليوم سريع الخطى ، أصبح ضمان جودة النوم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الرفاهية العامة. تطبيق تتبع النوم هو أداة رقمية مصممة لمراقبة وتحليل أنماط نومك ، مما يوفر رؤى قيمة حول جودة نومك ومدته. تستفيد هذه التطبيقات عادةً من المستشعرات الموجودة على هاتفك الذكي أو الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع حركاتك ومعدل ضربات القلب والبيانات الأخرى ذات الصلة أثناء النوم.
فيديو اليوم MUO قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
إذا كنت تتطلع إلى التحكم في نومك وتحسين صحتك العامة ، فاقرأ أدناه حيث نكشف عن أفضل تطبيقات تتبع النوم المجانية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهداف نومك.
1. أفضل النوم
يوفر Better Sleep حلاً شاملاً لتتبع النوم وتحسين نوعية النوم. يشتمل التطبيق على متتبع نوم مدمج يمكنه الاستماع إلى أصوات مختلفة مثل الشخير أو التحدث أو حتى أصوات غير متوقعة مثل إطلاق الريح أثناء النوم.
لتنشيط متتبع النوم ، تحتاج إلى منح إذن BetterSleep للوصول إلى الميكروفون الخاص بك. بعد تشغيل متتبع النوم ، يمكنك الاستماع إلى الأصوات المهدئة والتأملات الموجهة وقصص ما قبل النوم لمساعدتك على النوم.
بعد التوقف عن التتبع ، يمكنك عرض تقرير تحليل النوم عن طريق النقر فوق أفكار على iOS أو مجلة علامة تبويب على Android. يتضمن ذلك تفاصيل حول مراحل نومك ، ومدة كل مرحلة ، وتقييمات جودة النوم ، وحتى تسجيلات الأصوات المحددة أثناء النوم. ومع ذلك ، لا يمكنك الوصول إلى تسجيلات النوم هذه أو الاستماع إليها إلا إذا اخترت الإصدار المتميز.
على عكس بعض تطبيقات النوم الأخرى ، لا يتكامل BetterSleep مع الأجهزة أو أجهزة الاستشعار القابلة للارتداء. نتيجة لذلك ، لا يمكن جمع معلومات شاملة حول أنماط نومك ، والتي قد تكون عيبًا إذا كنت تبحث عن رؤى أكثر تفصيلاً حول جودة نومك.
تحميل: أفضل النوم iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. دورة النوم
تساعدك Sleep Cycle على فهم أنماط نومك من خلال تقديم تقرير تحليل مفصل للنوم في دفتر يوميات النوم. تحتوي المجلة على معلومات حول الأصوات المسجلة أثناء نومك ، ومراحل النوم ، ووقت النوم. ومع ذلك ، على عكس Better Sleep ، يمكن لـ Sleep Cycle التعرف على الشخير فقط ، وليس الأصوات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك Sleep Cycle أيضًا تحديد المدة التي يجب حفظ تسجيلات النوم فيها ، أو يمكنك اختيار عدم حفظها على الإطلاق. سيؤدي اختيار الخيار الأخير فقط إلى عرض الأوقات والمدد التي تم فيها اكتشاف الشخير في دفتر نومك.
من أجل رفاهيتك بشكل عام ، يمكن لهذا التطبيق المزامنة مع Google Fit على أجهزة Android و Apple Health على iOS. إذا اخترت الإصدار المتميز من التطبيق ، فستتمكن من الوصول إلى برامج تخفيف التوتر ، ونصائح تحسين النوم أثناء النهار ، وتمارين الاسترخاء التي يجب القيام بها قبل النوم.
ومع ذلك ، هناك عيب واحد هو أنه على عكس معظم تطبيقات النوم الأعلى تقييمًا والتأملات الإرشادية والأصوات المهدئة والموسيقى وقصص ما قبل النوم متوفرة فقط في الإصدار المتميز من التطبيق.
تحميل: دورة النوم لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
استخدم iphone كميكروفون للكمبيوتر عبر USB
3. SnoreLab
إذا كنت تبحث عن تطبيق يركز بشكل خاص على تتبع وتسجيل أنماط الشخير ، فإن SnoreLab هو الخيار الصحيح. فهو لا يتتبع متى وكيف تشخر بصوت عالٍ فحسب ، بل يتيح لك أيضًا الاستماع إلى أصوات الشخير المسجلة أثناء النوم لتحليلها.
علاوة على ذلك ، يحفزك SnoreLab على تجربة علاجات مختلفة وإجراء تعديلات على نمط الحياة لتقليل الشخير. لتحقيق ذلك ، قبل كل جلسة لتتبع النوم ، يطالبك التطبيق بإدخال العلاجات التي جربتها للشخير والعوامل التي قد تؤثر عليه.
بعد ذلك ، يقدم نتائج تعرض تفاصيل مثل مدة الشخير ، والحجم ، والتوقيت ، ومدة النوم ، ووقت الاستيقاظ. تساعدك هذه المعلومات على تحديد ما إذا كانت العلاجات فعالة وتساعد أيضًا في تحديد العوامل المساهمة.
من خلال الترقية إلى الإصدار المتميز من SnoreLab ، يمكنك الوصول إلى فهم أكثر شمولاً لأنماط الشخير الخاصة بك على مدى فترة طويلة ، وبالتالي تعزيز عمق تحليلها.
تحميل: SnoreLab لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. SleepScore
يعمل SleepScore أيضًا بشكل مشابه لـ كيف تعمل تطبيقات تتبع النوم الأخرى من خلال تقديم تقرير تحليل نوم مفصل. ولكن بدلاً من الاعتماد على الصوت في اكتشاف الحركة ، فإنه يستخدم تقنية السونار ، التي تستخدم إشارات منخفضة الطاقة لتحديد أصغر الحركات وأنماط التنفس.
هذا أمر مثير للإعجاب بالنسبة لتطبيقات الهاتف المحمول ، خاصة أنه يفعل ذلك دون مطالبتك بارتداء أجهزة مثل الساعات الصحية أو غيرها من الأجهزة القابلة للارتداء.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الإصدار المتميز من SleepScore أيضًا تدريبًا على النوم من قبل محترفين. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي لـ SleepScore هو أنه يقصفك بالكثير من الإعلانات والمطالبات للترقيات المتميزة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل تجربة المستخدم ، مما يجعل التنقل أقل سلاسة.
تحميل: SleepScore لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. ShutEye
يعد متتبع النوم من ShutEye واحدًا من أكثر الأجهزة شمولاً في هذه القائمة. إنه يلتقط بيانات عن مدة النوم والمراحل والاضطرابات طوال الليل. في تطبيق ShutEye ، يبدأ تتبع النوم بعد فترة تسجيل مستمرة مدتها 30 دقيقة. إذا خرجت من التسجيل قبل هذه المدة ، فلن يوفر التطبيق أي تحليل للنوم لتلك الجلسة.
كيف يمكنني عمل مرشح سناب شات الخاص بي
يدعي تطبيق تتبع النوم المجاني هذا أنه أفضل مورد لأولئك الذين يعانون من الأرق والحرمان من النوم وتوقف التنفس أثناء النوم ويدعي أنه يساعدك على التغلب على مشاكل نومك في غضون 14 يومًا. يستخدم مستشعرات وخوارزميات متقدمة للكشف عن مخاطر انقطاع التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب في النوم يتميز بتوقف غير منتظم في التنفس أثناء النوم. هذه الميزات الرائعة التي تقدمها تطبيقات مثل ShutEye هي التي تصنع أجهزة تتبع النوم تستحق الاستخدام .
يتضمن تقرير تحليل النوم الذي تم إنشاؤه رؤى عميقة حول جودة نومك ويسلط الضوء على العوامل التي قد تؤثر على صحة نومك أو تسبب صعوبة في النوم. يقوم التطبيق حقًا بعمل رائع في تسجيل أصوات الكلام والشخير والضرطة وصوت بكاء الأطفال وغير ذلك. ومع ذلك ، ستحتاج إلى الاشتراك في الإصدار المميز للوصول إلى هذه التسجيلات. للحصول على تطبيق مجاني لتتبع النوم بدون اشتراك ، ضع في اعتبارك خيارًا مختلفًا.
الشيء الوحيد الذي نعتقد أنه يمنع ShutEye من الوصول إلى إمكاناته الكاملة هو أن بعض أفضل ميزاته ، مثل Sleep Aid ، وتسجيل النوم ، والإنذار الذكي ، وتقرير الاتجاهات ، والقدرة على مزج الأصوات ، والوصول إلى تقرير تحليل النوم الكامل ، مؤمنون وراء اشتراك. يمنح هذا التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، مثل BetterSleep و Sleep Cycle ، ميزة على هذا التطبيق.
تحميل: ShutEye رائع iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. النوم
يصبح تتبع أنماط نومك وتحليلها أمرًا سهلاً مع Sleepzy. يتيح لك هذا التطبيق المجاني لتتبع النوم تعيين هدف النوم الخاص بك ، ويساعد تقرير تحليل النوم المفصل في مراقبة ديون النوم لديك للبقاء على المسار الصحيح مع أهداف نومك. التطبيق أفكار يقدم tab ثروة من المعلومات ، من نصائح النوم اليومية إلى إحصاءات النوم في جميع أنحاء العالم. حتى أنه يوفر توقعات الطقس في الصباح للمساعدة في التخطيط ليومك.
بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك تكامل التطبيق مع Apple Music و Apple Health تخصيص أوقات الصباح مع نغماتك المفضلة ويعزز تجربة مراقبة النوم بشكل عام. Sleepzy هو أيضًا تطبيق مجاني ممتاز لتتبع النوم لـ Apple Watch. مع هذا التطبيق ، من الملائم لك تتبع ومراقبة أنماط نومك بمزيد من التفاصيل عن طريق ارتداء Apple Watch في السرير.
يفتح الإصدار المتميز من التطبيق العديد من الميزات ، مثل الإحصاءات المتقدمة واكتشاف الشخير ومكتبة صوتية موسعة وتقنيات التنفس للاسترخاء وتجربة خالية من الإعلانات. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الميزات متاحة مجانًا في معظم تطبيقات النوم ، وقد يستفيد Sleepzy من قاعدة مستخدمين أكبر إذا كان سيقدم بعض هذه الميزات مجانًا.
تحميل: سليبزي ل iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
راقب صحة نومك مع أفضل تطبيقات تتبع النوم المجانية
من بين مئات تطبيقات تتبع النوم المجانية ، تقدم التطبيقات الموجودة في هذه القائمة اختيارات استثنائية ، كل منها يقدم ميزات فريدة لتحسين جودة النوم. من التتبع القائم على الصوت في BetterSleep إلى تقنية السونار المبتكرة في SleepScore وتحليل الشخير المتخصص من SnoreLab ، تشترك جميع هذه التطبيقات في هدف واحد مشترك: مساعدتك على النوم بشكل أفضل من خلال توفير رؤى مفصلة لصحة نومك.
ومع ذلك ، من الضروري أن نتذكر أنه بينما توفر هذه الأدوات تحليلًا ذاتيًا قيِّمًا ، يجب معالجة مشاكل النوم الخطيرة من خلال استشارة طبيب متخصص. كل من هذه الأدوات تعمل فقط كضوء إرشادي وهي موجودة بشكل أساسي لمساعدتك في رحلتك الصحية للنوم.