8 تطبيقات تجريب لمساعدتك على بناء عضلات خطيرة في الجزء العلوي من الجسم

بالإضافة إلى جعلك تبدو وتشعر بمزيد من الثقة ، فإن امتلاك عضلات قوية ومتناسقة في الجزء العلوي من الجسم يمكن أن يحسن وضعك ، ويحمي عظامك ، ويعزز صحة قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، لن تضطر إلى حمل هذه الأكياس الثقيلة من البقالة بعد الآن.

إذا كان أداء تمرين الضغط أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، فهناك مجموعة من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على البدء في التركيز أكثر على عضلات الجزء العلوي من جسمك. اكتشف المزيد حول تطبيقات التمرين هذه التي ستجعلك تستعرض أسلحتك في لمح البصر!

---

---

كيفية التحقق من كلمة مرور wifi على android

اجعل فيديو اليوم

1. أذرع قوية في 30 يومًا

أذا أردت تعزيز مكاسب عضلاتك ، لماذا لا تتحدى نفسك للقيام بذلك في 30 يومًا فقط؟ أذرع قوية في 30 يومًا ترشدك بسرعة ، تدريبات ودية للمبتدئين مثالية لجلسات التمرين في المنزل. ينشئ التطبيق برنامجًا مخصصًا للتمرين بناءً على أهدافك ومستوى مهارتك ومعلوماتك الشخصية مثل جنسك وعمرك.

بالإضافة إلى ذلك ، لديك خيار إنشاء التمرين الخاص بك باستخدام منشئ التمرين. يتم تضمين عرض فيديو ثلاثي الأبعاد وموسيقى مبهجة ووضع أفقي في كل تمرين.

تحميل: أذرع قوية في 30 يومًا مقابل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

2. تدريب الجزء العلوي من الجسم من Fitify

تحكم في تمارينك باستخدام تطبيق Upper Body Training وابدأ في رؤية النتائج على الفور. يتميز التطبيق بستة برامج تمرين مختلفة ، بما في ذلك Monster Chest و Arm Blaster و Stretch & Relief.

لست راضيًا عن التدريبات المقدمة؟ يتيح لك التطبيق تصفح بدائل التمرين بسهولة للعثور على بديل يتناسب مع مستوى قدرتك بشكل أفضل. قم بالترقية إلى الإصدار المتميز للتطبيق إذا كنت تفضل إنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك حيث يمكنك اختيار التمارين ومدة التمرين ووقت الراحة.

---

---

تحميل: تدريب الجزء العلوي من الجسم من Fitify لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. تجريب الذراع

ما هي مجموعات عضلات الجزء العلوي من الجسم التي تريد تدريبها ، وكيف تريد تدريبها؟ تجريب الذراع ، واحدة من تطبيقات من Leap Fitness ، يأخذ في الاعتبار جميع تفضيلاتك ويمنحك خطة تمرين للذراع مناسبة تمامًا. كل خطة من خطط التمرين مدتها 30 يومًا بثلاثة مستويات مختلفة: مبتدئ ومتوسط ​​ومتقدم.

---

---

علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار ما إذا كنت ترغب في التدريب مع الدمبل أو بدونه ، وهو أمر رائع إذا كنت تتمرن من المنزل بدون معدات. انقر على تقرير لمواكبة وزنك ، والسعرات الحرارية ، ومؤشر كتلة الجسم ، ووقت التدريب ، والتدريبات الكاملة المكتملة.

تحميل: تجريب للذراع iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

4. 30 يومًا من تمارين الصدر

تمارين الصدر مهمة سواء كنت تبحث عنها تطبيقات تجريب مخصصة للرجال أو النساء. إذا كنت تفضل تجنب الازدحام حول الأجهزة في صالة الألعاب الرياضية ، فجرّب تطبيق Chest Workout لمدة 30 يومًا. التطبيق سهل الاستخدام: ما عليك سوى البدء من اليوم الأول من خطتك المختارة والتقدم من هناك.

يزداد عدد الممثلين بشكل مطرد مع تقدمك ، مما يجعل التدريبات متطلبة للغاية. بشكل عام ، التطبيق مكثف قليلاً للمبتدئين حيث لا يمكنك تغيير مستويات الصعوبة. لكن جربها إذا كان لديك بعض الخبرة وتريد التحدي.

تحميل: تمرين الصدر لمدة 30 يومًا من أجل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

5. تجريب الجزء العلوي من الجسم للمرأة

يعد تطبيق Upper Body Workout for Women تطبيقًا شاملاً يتميز ببرامج تمرين متعددة وتدريبات مخصصة وتحليلات مفصلة. سيساعدك على التركيز بشكل خاص على عضلات الجزء العلوي من الجسم التي تستخدمها كل يوم.

يمكنك تخصيص كل شيء تقريبًا في التمرين ، من وقت التمرين إلى عدد الحلبات. قبل أن تبدأ ، يعرض التطبيق تحليلاً سريعًا لطول جلسة التمرين ومستوى الصعوبة والسعرات الحرارية المحروقة. من السهل أيضًا تصميم تمرين مخصص. ما عليك سوى تصفح القائمة واختيار التمارين التي تهمك.

تحميل: تمارين الجزء العلوي من الجسم للنساء ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

6. تحدي 21 يوم للأسلحة والظهر

بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن خطط التمرين لمدة 30 يومًا سهلة للغاية ، جرب تطبيق Arms & Back 21 Day Challenge. هذا التطبيق مليء بميزات رائعة تشبه اللعبة ، بما في ذلك القدرة على التنافس ضد مستخدمين آخرين وجمع شارات مختلفة. برامج التدريب سهلة الاستخدام وسريعة ومباشرة مع عروض تمارين سهلة الفهم.

لديك خيار إنشاء التدريبات الخاصة بك أو المشاركة في برنامج يركز على الذراعين أو الجزء العلوي من الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، تعد المسابقات والإنجازات طريقة ممتازة لتحفيز نفسك. لذا استمر في الدورة التدريبية وأكمل تدريبك لتكسب النقاط حقًا.

تحميل: تحدي 21 يوم للأسلحة والظهر ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

7. تمارين الدمبل الرئيسية

إذا كان لديك دمبل متاح في صالة الألعاب الرياضية أو زوج مستلقٍ في المنزل ، فقد حان الوقت للاستفادة الكاملة منها. يعد التدريب باستخدام الدمبل رائعًا لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم ، ويوفر تطبيق Dumbbell Home Workouts خطط تدريب مجانية سهلة وطبيعية وصعبة.

قبل أن تبدأ ، يمكنك إضافة تمارين الإحماء ، ويمكنك أيضًا إزالة أي تمارين لا تريد القيام بها. بالإضافة إلى الموسيقى الخلفية لتحفيزك أثناء التمرين ، هناك صوت يرشدك خلال التمرين. أخيرًا ، يوفر التطبيق خطة نظام غذائي وهي لمسة لطيفة لمن يبحثون عنها وصفات رخيصة وصحية .

تحميل: تمارين الدمبل الرئيسية لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

8. تمارين الجزء العلوي من الجسم

استخدم تطبيق الجزء العلوي من الجسم للتمرين وأنت مرتاح في منزلك. باستخدام التطبيق ، يمكنك عرض وتسجيل نتائج التمرين وسجل التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار لإضافة تذكير ودي ، حتى لا تفوتك جلسة.

إلى جانب خطة التمرين لمدة 30 يومًا ، يمكنك إنشاء مجموعات تمارينك الشخصية التي تركز على الذراعين والكتفين أو الصدر والظهر. للأسف ، يمكن تحسين التطبيق عن طريق إضافة خيار تخطي التدريبات السابقة إذا وجدت أنها صعبة للغاية أو تريد القيام بتمرين أقصر. ومع ذلك ، فهو مثالي لمن يبحثون عن تطبيق للتمارين الرياضية بدون أي ميزات معقدة لا داعي لها.

تحميل: تمارين الجزء العلوي من الجسم iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

احصل على شكل الجزء العلوي من جسمك باستخدام تطبيقات التمرين هذه

امتلاك قوة الجزء العلوي من الجسم أمر ضروري لحياتك اليومية. بعد كل شيء ، ماذا ستفعل إذا لم تتمكن من حمل أمتعتك أو فتح جرة زيتون؟

عندما يتعلق الأمر بتمارين الجزء العلوي من الجسم ، فلا داعي لمعدات رياضية فاخرة. بمساعدة زوج من الدمبل أو حتى وزن جسمك فقط ، يمكنك أن تكون في طريقك لبناء القوة. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في دمج المزيد من تمارين الجزء العلوي من الجسم المخصصة لجدول تمارين متوازن.

كيفية تفكيك جهاز إكس بوكس ​​واحد