Home-theater-designers
أصبحت الرفاهية الرقمية إلى حد ما كلمة طنانة في السنوات الأخيرة. بينما يمكن للهواتف الذكية أن تربطنا بأشخاص من جميع أنحاء العالم ، وتوفر لنا الترفيه الفوري ، وتساعدنا على تنظيم حياتنا ، فلا يمكن إنكار أنها تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية والجسدية والاجتماعية والعاطفية.
لمساعدة الأشخاص في العثور على التوازن الصحيح مع التكنولوجيا ، أطلقت Google لوحة معلومات Digital Wellbeing في عام 2018. إليك بعض أفضل ميزات الرفاهية الرقمية وكيف يمكنك استخدامها لتحسين علاقتك بهاتفك الذكي.
كيفية الوصول إلى لوحة معلومات الرفاهية الرقمية
في دليله ، نستخدم Digital Wellbeing على هاتف Samsung Galaxy. قد تبدو مختلفة قليلاً على الأجهزة الأخرى ، لكن الميزات هي نفسها.
للوصول إلى لوحة معلومات الرفاهية الرقمية على هاتفك ، ابدأ بفتح إعدادات هاتفك. ستجد لوحة معلومات 'الرفاهية الرقمية' موضوعة بدقة تحت الرمز الخاص بها. حدده وأنت الآن!
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريباضبط مؤقتات التطبيقات في 'الرفاهية الرقمية'
بمجرد فتح 'الرفاهية الرقمية' ، سترى تحليلاً للتطبيقات والمواقع الإلكترونية الأكثر استخدامًا. أنا أكشف نفسي قليلاً هنا ، لكن TikTok بالتأكيد يهرب معي!
لمساعدة نفسك على وضع حدود للتطبيقات التي تسبب الإدمان ، توجه إلى App Timers ، ثم حدد التطبيق الذي تريد إنشاء مؤقت له. من هنا ، سترى تفاصيل أكثر تفصيلاً عن استخدامك للتطبيق وستشاهد أيضًا قسمًا بعنوان توقيت التطبيق (أسفل الرسم البياني لوقت الشاشة). لتعيين حد جديد لنفسك ، حدده ثم قم بتعيين الحد الأقصى للوقت الذي يمكنك استخدام التطبيق فيه كل يوم.
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبعلى الرغم من أن لوحة التحكم لن تمنعك من استخدام تطبيق معين ، فإنها ستعلمك عندما تصل إلى حد الاستخدام الخاص بك.
حدد هدف وقت استخدام الشاشة في 'الرفاهية الرقمية'
بالإضافة إلى تتبع استخدامك للتطبيقات الفردية ، يمكنك أيضًا تتبع وتعيين حدود للوقت الكلي للشاشة. للقيام بذلك ، حدد وقت النظر إلى الشاشة من قسم 'هدفك' ثم ضع لنفسك حدًا. لتغيير هدفك أو حذفه ، انقر فوق القائمة المكونة من ثلاث نقاط في الزاوية اليمنى العليا ، ثم حدد أيًا منهما تغيير الهدف أو حذف الهدف .
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريباستخدم وضع التركيز في الرفاهية الرقمية
إذا كنت تكافح للوصول إلى المنطقة ووجدت نفسك مشتتًا بإشعارات هاتفك ، حتى لو كان هاتفك في وضع الصامت ، فإن وضع التركيز هو المنقذ.
عندما تكون في وضع التركيز ، سيقيد هاتفك استخدامك لمجموعة مقيدة من التطبيقات وسيقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات. إذا كنت تميل إلى استخدام تطبيق معين للعمل ، مثل Slack ، فيمكن إضافة هذا إلى قائمة التطبيقات المسموح بها.
في معظم الهواتف ، يمكنك الاختيار فقط وضع التركيز للبدء. في Samsung ، تحتاج إلى التمرير لأسفل إلى القسم المسمى طرق قطع الاتصال ثم حدد إما وقت العمل أو أنا الوقت .
ما الفرق بين وقت العمل ووقت التركيز لي؟
ضمن لوحة معلومات الرفاهية الرقمية ، سترى وضعي تركيز مختلفين تم إعدادهما بالفعل: وقت العمل ووقت أنا. يمكّنك هذا من تخصيص التطبيقات المسموح بها بناءً على الوضع الذي تريد أن تكون فيه.
على سبيل المثال ، بينما قد يكون لديك Slack ممكّنًا في وضع العمل ، فقد ترغب في تعطيله في وضع Me Time والسماح بتشغيل تطبيق التأمل وتطبيق الموسيقى بدلاً من ذلك.
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبإذا وجدت أن وجود أوضاع مختلفة مفيد ، فهناك أيضًا خيار لإعداد الوضع الخاص بك وتسميته. لذلك لا يوجد ما يمنعك من الحصول على وضع الدراسة لمساعدتك على التعلم بشكل أكثر إنتاجية ، أو حتى وضع التاريخ والليل لإبقاء انتباهك بعيدًا عن هاتفك وعن الشخص الذي تتعامل معه.
لا تحتوي جميع الهواتف على هذين الوضعين ، فما عليك سوى إعداد وضع التركيز الشامل بدلاً من ذلك. في هذه الحالة ، يصبح وضع التركيز البؤري مكافئًا لوقت العمل ، والباقي هو وقت Me.
استخدم وضع وقت النوم في الرفاهية الرقمية
يعد وضع وقت النوم في الأساس إصدارًا أكثر تقدمًا من تشغيل مرشح الضوء الأزرق. عند تنشيط وضع وقت النوم ، ستتغير شاشتك إلى التدرج الرمادي ، وستكتم لوحة القيادة جميع الإشعارات والتنبيهات والمكالمات.
لتشغيل وضع وقت النوم ، ما عليك سوى التوجه إلى ملف وضع وقت النوم قسم ثم التبديل تشغيل كما هو مقرر . من هنا ، يمكنك تخصيص جدول وضع وقت النوم الخاص بك عن طريق تحديد أيام الأسبوع وتعيين وقت التنشيط والتعطيل.
كيفية استخدام المراقبة الأبوية في لوحة معلومات الرفاهية الرقمية
القسم الأخير من لوحة معلومات 'الرفاهية الرقمية' الحالية هو 'أدوات الرقابة الأبوية' ، والتي تتم تسميتها أحيانًا تحقق من أطفالك . ضمن هذا القسم ، يمكنك إدارة استخدام أطفالك للهاتف من خلال تطبيق Family Link.
ضمن Family Link ، يمكنك تعيين قواعد أساسية رقمية ، وإنشاء حدود زمنية للشاشة لأطفالك وإدارة التطبيقات ومواقع الويب التي يستخدمونها. يمكن للوالدين حتى قفل جهاز أطفالهم عن بُعد.
لاستخدام هذه الميزات ، انقر فوق الرقابة الأبوية داخل لوحة معلومات الرفاهية الرقمية ثم اتبع التعليمات.
تنزيل الفيديو على iphone camera roll
كيفية تعطيل الرفاهية الرقمية
على الرغم من أن العديد من الأشخاص سيجدون أن لوحة معلومات الرفاهية الرقمية مفيدة ، فقد لا يرغب الآخرون في تشغيلها في الخلفية وتتبع استخدامهم للتطبيقات. لسوء الحظ ، لا يمكن حذف لوحة معلومات الرفاهية الرقمية أو إلغاء تثبيتها ، ولكن يمكنك تعطيلها لمنعها من الوصول إلى بياناتك وجمع الإحصائيات.
لتعطيل لوحة معلومات الرفاهية الرقمية على جهاز Android الخاص بك ، افتحها وتوجه إلى قائمة النقاط الثلاث في الزاوية اليمنى العليا ، ثم حدد إعدادات . هنا ، سترى خيار إما إدارة البيانات الخاصة بك أو رفض الوصول إلى بيانات الاستخدام .
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريبإذا اخترت رفض الوصول إلى بيانات الاستخدام الخاصة بك ، فلن تعرض لوحة معلومات الرفاهية الرقمية بعد الآن أي معلومات عن استخدامك للتطبيق وستحذف أيضًا أي بيانات مخزنة مسبقًا في غضون 24 ساعة.
يمكنك دائمًا منح لوحة معلومات الرفاهية الرقمية حق الوصول إلى بيانات الاستخدام الخاصة بك في المستقبل.
اعثر على التوازن الصحيح مع التكنولوجيا
يمكن للكثيرين منا قضاء وقت أقل قليلاً على هواتفنا وقضاء وقت أطول قليلاً في صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. في النهاية ، تم تصميم لوحة معلومات Android Digital Wellbeing كأداة لمساعدة مستخدمي Android على إيجاد توازن أفضل مع هواتفهم. سواء اخترت الاستفادة منه أم لا ، الأمر متروك لك.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 3 أسباب تجعل النوم بجانب هاتفك فكرة سيئةهل تنام وهاتفك تحت وسادتك؟ ربما يجب عليك إعادة النظر ...
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- ذكري المظهر
- الصحة
- الصحة النفسية
- نصائح أندرويد
- صحة النوم
صوفيا كاتبة مقالات لموقع MakeUseOf.com. بعد تخرجها بدرجة علمية في الكلاسيكيات ، بدأت حياتها المهنية في مجال التسويق قبل أن تصبح كاتبة محتوى تعمل بدوام كامل. عندما لا تكتب ميزتها الكبيرة التالية ، ستجدها تتسلق أو تركب مساراتها المحلية.
المزيد من Sophia Whithamاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك