Home-theater-designers
إن معرفة أفضل نظام غذائي لصحتك ليس بالأمر السهل دائمًا. مع المعلومات المضللة عبر الإنترنت ومصنعي المواد الغذائية الذين يحجبون المعلومات الغذائية عن منتجاتهم ، فلا عجب أن مرض السكري من النوع 2 ومعدلات أمراض القلب مرتفعة للغاية.
إذا كنت تريد أن تعيش بصحة أفضل وتساعد في الوقاية من الأمراض ، فإن الأكل الصحي هو عنصر أساسي. ستمنحك قائمة المواقع الإلكترونية هذه إرشادات واضحة حول أفضل الأطعمة لصحتك ، مدعومة بأبحاث من خبراء التغذية المشهود لهم. فيما يلي أفضل الموارد عبر الإنترنت لإنشاء نظام غذائي صحي.
اجعل فيديو اليوم
1. Nutritionfacts.org
Nutritionfacts هو أحد أفضل وأشمل المواقع للتعرف على علم الأكل الصحي. اشتهر مؤسس الموقع ، الدكتور مايكل جرير ، بالعديد من كتبه الأكثر مبيعًا ، مثل 'How Not To To Diet'. هذا الموقع مفيد إذا كنت تقدر صحتك وترغب في زيادة طول العمر إلى أقصى حد. هناك مجموعة من الأبحاث المدعومة بالأدلة حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الأمراض والوقاية منها وتحسين نوعية حياتك.
واحدة من أهم ميزات الموقع هي مكتبة الفيديو ، بموارد تغطي أكثر من 2000 موضوع. يمكنك بسهولة العثور على ما تبحث عنه من خلال تصفح قائمة من الألف إلى الياء لجميع الموضوعات على الموقع. هناك بعض الموضوعات المحددة للغاية مثل مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومكملات فيتامين د للمساعدة في البحث. أو إذا كنت مهتمًا بشكل عام بالصحة ، فيمكنك استخدام فيديو اليوم ميزة لفيديو صحي عشوائي.
ستجد أيضًا مجموعة من الموارد الأخرى التي تغطي الندوات عبر الإنترنت والمدونات والبودكاست والرسوم البيانية الصحية المجانية التي يمكنك تنزيلها بتنسيق PDF.
2. دكتور بومبا
إذا كنت ترغب في إحداث ثورة في صحتك أو استخدام نظام غذائي لمساعدتك على الشفاء من مرض ما ، فإن دكتور بومبا هو الخيار الأمثل لتحسين صحتك. يقدم هذا الموقع نصائح عملية حول كيفية التحسن من خلال مجموعة من المقالات المفيدة. ستجد أيضًا إمكانية الوصول إلى برنامج التدريب الصحي إذا كنت جادًا في تعزيز صحتك.
كيفية العثور على معلومات حول شخص ما مجانًا
ينصب التركيز الأساسي للموقع على الصيام. ال صيام علامة التبويب الموجودة في شريط التنقل بالموقع حيث ستجد إرشادات شاملة حول كيفية الصيام وما يجب عليك وما لا يجب فعله أثناء الصيام. سيضمن البحث عالي الجودة المضمن في كل مقالة أنك على الطريق الأفضل لصحتك على المدى الطويل والقصير. يمكنك أيضًا ضبط ملفات تلفزيون الشفاء الخلوي -دكتور. برنامج بومبا الأسبوعي حيث يناقش الحلول الصحية مع كبار الخبراء في هذا المجال.
كيفية إصلاح حلقة الإصلاح التلقائي windows 10
3. أكل هذا ، ليس هذا!
هناك الكثير من المعلومات الصحية المتضاربة عبر الإنترنت. إذا كنت تبحث عن إجابات واضحة حول أفضل الأطعمة لصحتك ، تناول هذا ، وليس هذا! هو الخيار الأفضل للاطلاع على آخر أخبار التغذية ، ويتم فحصها من قبل الخبراء.
ال أكل صحي علامة التبويب هي الأفضل للتعرف على الأطعمة الأفضل لصحتك ، مع إرشادات من اختصاصيي التغذية وخبراء التغذية المعتمدين. إذا كنت تريد تطبيق هذه المعلومات على طبخك ، فستجد وصفات قسم مكانًا رائعًا لبدء بناء صحتك على الفور.
ميزة أخرى هامة للموقع هي مطاعم قسم. هنا يمكنك التعرف على أفضل وأسوأ خيارات الطعام من الامتيازات الشعبية ، مما يجعل هذا مفيدًا بشكل خاص موقع الويب للحد من تناول الوجبات السريعة . يمكنك أيضًا الاشتراك في النشرة الإخبارية للموقع لتلقي نصائح التغذية الأسبوعية مباشرة إلى بريدك الوارد.
4. حقائق عن الغذاء المفتوح
قد تكون على دراية بالنصائح الصحية الشائعة: 'اقرأ ملصقات التغذية'. ولكن يمكن أن يتم تضليلك بسهولة لأن العلامات التجارية تبذل قصارى جهدها لإخفاء المعلومات الغذائية للمساعدة في بيع المنتجات.
تزيل Open Food Facts (برنامج Open Food Facts) ضبابية الملصقات الغذائية من خلال توفير معلومات غذائية عن المنتجات الغذائية من جميع أنحاء العالم. يتم إعطاء كل عنصر نوتري سكور بدءًا من A-E بالإضافة إلى قائمة المكونات الكاملة. تستخدم النتيجة نظام NOVA ، الذي يصنف مستوى المعالجة التي تتم في منتجات غذائية مختلفة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون على دراية بالأطعمة التي من المرجح أن تسبب ضررًا لصحتك.
يمكنك البحث عن المنتجات حسب المكونات والإضافات وأسماء العلامات التجارية ومجموعة من السمات الأخرى ، مما يجعل أداة بحث الموقع إحدى أهم ميزاته. يمكنك أيضًا تحسين البحث عن طريق تعيين تفضيلاتك الغذائية ، والتي تغطي خيارات مثل انخفاض الملح والمواد المسببة للحساسية الغذائية.
5. دليل مؤشر نسبة السكر في الدم
النظام الغذائي الصحي يعني التمتع بقلب سليم. نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) هو مقياس يستخدم لقياس تأثير الأطعمة المختلفة على مستويات السكر في الدم. هذه قمة مورد لمرضى السكري ، ولكن الحصول على مستويات سكر الدم المناسبة أمر مهم لأي شخص يعتني بصحته.
يشرح هذا الموقع بالتفصيل ماهية مؤشر GI وكيف يتم حسابه وكيف يمكنه تحديد نظامك الغذائي. تنقسم الأطعمة إلى ثلاث فئات تقيس مستوى مؤشر GI الخاص بها: قليل (0-55) ، واسطة (56-69) و عالي (70+). سيُعلمك هذا بأفضل خيارات الطعام التي يجب القيام بها لرعاية نسبة السكر في الدم.
يحتوي الهيكل الذي يشبه الويكي للموقع على قائمة شاملة بخيارات الطعام ، لذلك لن تواجه أي مشكلة في العثور على طعام معين. إذا كنت ترغب في الحصول على هذا الدليل المرجعي المفيد أثناء التنقل ، فيمكنك أيضًا تنزيل تطبيق الهاتف المحمول المجاني.
هو الوضع الرأسي فقط على iPhone 7 plus
6. دليل الغذاء الصحي
دليل الغذاء الصحي هو مصدر مرجعي للنصائح الصحية. سوف تتعلم أفضل الأطعمة لصحتك وكيف يمكنك تبني عادات لخلق نمط حياة أكثر صحة.
تتيح لك أداة البحث في الصفحة الرئيسية تصفية المدونات حسب الوصفات أو النصائح. أدلة الأكل الصحي هي من أفضل الأدلة على الويب. سيجيبون على بعض أكثر الأسئلة إلحاحًا ، مثل 'هل أطقم الوجبات صحية؟' وسيقدمون لك نصائح عملية حول كيفية التسوق والطهي بطريقة صحية.
يمكنك أيضًا البحث في العديد من الوصفات الصحية ، مع خيار إنشاء قائمة بالمكونات أو إرسالها بالبريد الإلكتروني أو طباعتها. تأتي كل وصفة مليئة بمعلومات غذائية شاملة ، حتى تعرف الوصفات الأكثر فائدة لصحتك. دليل الغذاء الصحي هو مصدر رائع للتعرف على الأكل الصحي وكيف يمكنك البدء في عيش أكثر صحة اليوم.
احصل على صورة واضحة عن الأكل الصحي مع هذه المواقع
إن مشاهدة الطعام الذي تضعه في جسمك له تأثير عميق على صحتك العامة. ستقوي جهاز المناعة لديك ، وتشعر بالتحسن ، وتزيد من فرصك في عيش حياة أطول وأكثر صحة. لا تعتمد على التخمين ومقالات clickbait لتحديد الأطعمة التي يجب أن تتناولها. استخدم هذه المواقع للحصول على إرشادات واضحة حول كيفية الحصول على صحة مثالية وبدء نمط حياة أكثر صحة اليوم.