Home-theater-designers
إذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كان من الممكن أن يخدع Jedi نفسك في عقل وجسم أكثر صحة ، فأنت لست وحدك ، كما أنك لست مجنونًا. باستخدام أدوات الارتجاع البيولوجي ، قد تتمكن من تحويل عقلك بطرق جديدة ومفيدة.
فيديو اليوم MUO قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
أدوات الارتجاع البيولوجي ليست مجرد أداة تقنية أخرى ستفشل قريبًا. إنهم هنا ، إنهم يعملون ، وقد يكونوا مجرد بطاقة عافية للعقل والجسم كنت تبحث عنها. توفر هذه الأجهزة ملاحظات في الوقت الفعلي حول نشاط الدماغ والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في استجاباتك للضغط والتحكم في صحتك.
الغوص في أدوات الارتجاع البيولوجي
دعنا نتعمق في بعض أدوات الارتجاع البيولوجي ونستكشف كيف تعمل ، والأهم من ذلك ، كيف يمكنها تحسين رفاهيتك.
تأمل
إحدى الأدوات التي ربما تكون قد سمعت عنها هي تأمل . قد تبدو عصابة الرأس هذه وكأنها وسيلة للتحايل عالية التقنية ، لكنها تعمل كمدرب للعقل الشخصي. كيف تسأل؟
ما الذي يمكنني صنعه باستخدام طابعة ثلاثية الأبعاد
تعمل هذه الأداة على تحويل موجات دماغك إلى أصوات توجيهية. على سبيل المثال ، أثناء جلسة التأمل ، إذا كان عقلك هادئًا ومتجمعًا ، فستسمع أصوات طقس هادئة. إذا كان عقلك مشتتًا ، تسمع طقسًا عاصفًا. نظرًا لأنك ستنجذب بشكل طبيعي إلى الأصوات الهادئة ، فسوف يكتشف عقلك ما يجب عليه فعله على مستوى الموجات الدماغية لإحداث تغيير في الصوت. بسيطة لكنها رائعة ، أليس كذلك؟
يقدم Muse أيضًا ملف ميزة الارتجاع البيولوجي + ، والذي يسمح لك بتراكب جلسات التدريب على الارتجاع البيولوجي على الموسيقى المفضلة لديك أو البودكاست أو محتوى التأمل ، حتى تتمكن من تدريب عقلك أثناء الاستماع إلى Spotify أو Audible.
إعادة شحن سباير
بعد ذلك ، لدينا حل تقني قد يجعلك تتساءل عما إذا كنت في حلقة Star Trek. ال إعادة شحن سباير النظام الأساسي يستخدم نفس المنطق الذي يستخدمه Muse عند تدريب عقلك ، لكنه يستخدمه لتدريب عضلاتك. هذا ممكن لأن هناك روابط عصبية مع كل عضلة. كلما كان التيار أقوى ، زادت نشاط العضلات.
من خلال توصيل المستشعرات الكهربائية بجسمك ، يساعدك جهاز الارتجاع البيولوجي هذا على إجراء تغييرات طفيفة ، مثل تعليم عضلاتك المرهقة أو المشدودة للاسترخاء. الفوائد المقترحة: زيادة السيطرة على العضلات والتعافي.
EmWave2
أخيرًا ، EmWave2 من HeartMath هو جهاز بحجم الجيب يهدف إلى المساعدة في تحسين التركيز وتقليل التوتر وتعزيز التوازن العاطفي. يستخدم EmWave2 الارتجاع البيولوجي لتقلب معدل ضربات القلب (HRV) ، مما يتيح لك تصور نمط معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي. يتيح لك ذلك تطوير قدر أكبر من التماسك - وهو مقياس للتزامن بين قلبك ونفَسك وعقلك. يثني المستخدمون والخبراء على حد سواء على EmWave2 ، ويؤكدون غالبًا على قدرتها على إجراء تغييرات ملموسة في حياتهم اليومية.
ما يربط هذه الأدوات الثلاثة معًا هو هدفها المشترك: لتمكينك من فهم جسمك بشكل أفضل وإتقان استجاباتك للضغط. وإذا كنت تعتقد أن هذه مجرد حيل ، فيمكنك دائمًا الغوص بشكل أعمق تقنية الارتجاع البيولوجي وفوائدها .
استكشاف الارتجاع البيولوجي أثناء العمل
ضع في اعتبارك بعض الأمثلة الواقعية لكيفية استخدام أجهزة الارتجاع البيولوجي في روتينك اليومي.
المدينة المجهدة
تخيل جينا ، وهي تستحم طوال اليوم في وهج الضوء الأزرق لجهاز شاشتين ، أفق المدينة خارج نافذتها ، وعقلها عبارة عن زوبعة من الأفكار. بعد العودة إلى المنزل من يوم طويل ومكثف من عروض PowerPoint التقديمية ، فإن الانزلاق على عقال Muse يبدو وكأنه يرتدي تاجًا من الهدوء.
تساعد عصابة الرأس في تدريب نشاطها على الموجات الدماغية بحيث ينعكس عقلها بأصوات المطر اللطيفة. عندما ترفرف الأفكار ، تنطلق عاصفة في سماعاتها. بدأت في تدريب عقلها على هطول الأمطار المهدئة وبعيدًا عن العاصفة ، لتشكيل ممارسة التأمل. في اليوم التالي ، باستخدام Biofeedback + ، غطت جينا المطر ببودكاست الصباح المفضل لديها ، مما يخلق ملاذًا شخصيًا للصفاء في القطار للعمل.
Apple Watch Series 2 ألومنيوم مقابل الفولاذ المقاوم للصدأ
محارب عطلة نهاية الأسبوع
قابل أليكس ، تتألق عضلاتك بعد جلسة تمرين شاقة ، وكل ألياف تتلألأ بعد التمرين المكثف. لحسن الحظ ، حجز جلسة مع Recharge Performance. عندما يضعون المستشعرات على عضلاته المؤلمة ، يشعر وكأنه يخطو إلى حلقة Star Trek.
ينقل الجهاز تيارًا ، وبينما يركز على ردود فعل الجهاز ، فإنه يريح عضلات معينة بوعي. كل جلسة تجعله يشعر بتوتر أقل كما لو كان لديه اتصال أعمق بالعضلات والعقل.
الرياضي المتمركز في القلب
أخيرًا ، تخيل ماريا ، قلبها ينبض في صدرها بعد مباراة كرة قدم صعبة. وسرعان ما عادت إلى التفكير في المطالب القادمة للحياة الأكاديمية. عندما وصلت إلى المكتبة في اليوم التالي ، وجدت زاوية هادئة وأخرجت EmWave2 ، حليفها الصغير والقوي ضد التوتر.
بعد قص الجهاز على أذنها ، تتبع جنبًا إلى جنب مع الإشارات المرئية على الجهاز التي تساعدها على تسريع أو إبطاء تنفسها ، اعتمادًا على مدى تماسك HRV الخاص بها. بعد بضعة أسابيع من جلسات ما قبل الدراسة هذه ، قامت بتوصيل الجهاز بجهاز الكمبيوتر الخاص بها لترى عرضًا بيانيًا يوضح كيف تمكنت من تهدئة عقلها وتنظيم نظامها العصبي بمرور الوقت.
مستقبل تقنية الارتجاع البيولوجي
مثل أي فيلم خيال علمي جيد ، فإن المستقبل مليء بإمكانيات محيرة للعقل يمكن أن تعيد تشكيل نهجك في الصحة والعافية. في السنوات القادمة ، توقع أن تصبح تقنية الارتجاع البيولوجي أكثر تخصيصًا.
ضع في اعتبارك جهازًا لا يستجيب لموجات الدماغ أو التوتر العضلي فحسب ، بل يتم ضبطه جيدًا لمراقبة جميع أنماطك الفسيولوجية. وهذا يشمل كل شيء من الأنماط العصبية إلى المستويات الهرمونية ، والنشاط الأيضي الخلوي ، وتحليل الميكروبيوم (يوجد أدوات عالية التقنية لمساعدتك على تقييم صحة الميكروبيوم لديك ، بالمناسبة) ، وحتى التعبيرات الجينية.
وماذا سيكون المستقبل بدون تكامل الذكاء الاصطناعي؟ نحن نرى بالفعل ملف آثار التبني المبكر للذكاء الاصطناعي في الرعاية الصحية . لكن فكر في السحر الذي يمكن أن يحدث عندما يلتقي الذكاء الاصطناعي بالارتجاع البيولوجي. يمكن لجهازك التعلم من الأنماط بمرور الوقت ، والتنبؤ بذروة التوتر أو التوصية بأساليب الاسترخاء المخصصة التي تناسبك دون أي شخص آخر.
أخيرًا ، مع تقدم تقنية الارتجاع البيولوجي ، قد ترى أنها مدمجة بسلاسة في الأشياء اليومية - كرسي المكتب الذي يراقب مستويات التوتر لديك أو السرير الذي يتتبع نوم حركة العين السريعة - والذي يمكنه أيضًا ضبط المحفزات الخارجية لإرشادك إلى أنماط الدماغ والجسم المثلى .
استخدام أجهزة الارتجاع البيولوجي لتحسين الرفاهية
يبدو مستقبل الارتجاع البيولوجي واعدًا ، مليئًا بالاحتمالات التي يمكن أن تعزز فهمك للعلاقة بين العقل والجسم. هذا لا يتعلق فقط بالحد من التوتر أو تحسين التركيز. يتعلق الأمر بتعلم الاستماع إلى همسات جسدك وفهم لغته والاستجابة بحذر.
لذا ، بينما يحتضن الناس مستقبل تقنية الارتجاع البيولوجي ، فلن ينظروا فقط إلى جيل من الأشخاص الأكثر صحة - بل سيرون عالماً أكثر انسجاماً مع نفسه.