Home-theater-designers
القولون العصبي أو متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي. للأسف، من غير الواضح ما الذي يسبب مرض القولون العصبي، وليس له علاج حقيقي، ولكن يمكن السيطرة عليه عن طريق تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك.
فيديو MUO لهذا اليوم قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
يمكن أن تشمل بعض أعراض القولون العصبي الانتفاخ والإمساك وتشنجات المعدة والغازات والإسهال والغثيان والشعور بالتعب المفرط. لحسن الحظ، هناك تطبيقات للهواتف المحمولة يمكنها مساعدتك في إدارة وتتبع مرض القولون العصبي الخاص بك. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن خياراتك.
1. السافي
نظرًا لأن القولون العصبي هو حالة تؤثر على أمعائك، فإن تتبع صحة أمعائك أمر في غاية الأهمية. Elsavie هو تطبيق لتتبع صحة الأمعاء يمكنه مساعدتك في معرفة السبب الجذري لأعراض القولون العصبي الشائعة مثل الإمساك والانتفاخ والإسهال.
إلى جانب جهاز تعقب القناة الهضمية، تتضمن بعض أدوات التتبع الأخرى من Elsavie جهاز تعقب البراز، وجهاز تعقب المياه، وجهاز تعقب المكملات الغذائية، وجهاز تعقب الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، تقدم Elsavie أ يتعلم علامة تبويب لتوسيع معرفتك بصحة أمعائك، بالإضافة إلى متجر عبر الإنترنت يبيع أشياء مثل مكملات الألياف الغذائية والبروبيوتيك.
تحميل: السافي ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
2. النظام الغذائي
Dieta هو تطبيق لتتبع IBS وهو مجاني تمامًا للتنزيل والاستخدام. يوفر التطبيق مجموعة من الميزات مثل تتبع الطعام والشراب، وتتبع الأدوية، وتتبع الأعراض، وتتبع حركة الأمعاء.
بالطبع، كل هذه المتتبعات مهمة عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض القولون العصبي الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تخصيص كل سجل إدخال جديد بالكامل لتزويدك بتحليل مفصل بعد بضعة أيام. عند إضافة الأعراض، على سبيل المثال، يمكنك تقييم مدى خفتها أو حدتها وكذلك مدة استمرارها.
تحميل: النظام الغذائي ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)
3. لدغات المزاج
يمكن أن يساعدك تطبيق MoodBites في معرفة الأطعمة غير المفيدة لمرض القولون العصبي لديك. وإليك كيف يعمل. ابدأ بتسجيل وجباتك ثم سجل صحتك لترى كيف تؤثر عاداتك الغذائية على مزاجك وطاقتك وعملية الهضم. علاوة على ذلك، يمكنك النقر على اتجاهات علامة تبويب لرؤية التقييمات لكل عنصر غذائي بناءً على مدى قدرة جسمك على تحمله.
بالإضافة إلى ذلك، تقدم MoodBites نسخة تجريبية مجانية مريحة حيث يمكنك اختبار الميزات المتميزة، والتي يمكن أن يساعدك بعضها على التنبؤ بتأثيرات الطعام وفهم سبب الأعراض.
تحميل: مود بايتس ل ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
4. أنبوب المقتفي
بالنسبة للبعض قد يبدو الأمر غير عادي، ولكن هل تعلم أن تتبع حركات الأمعاء يمكن أن يكون ضروريًا إذا كنت مصابًا بمرض القولون العصبي؟ في الواقع، يمكن أن يساعدك ذلك في معرفة نوع القولون العصبي الذي تعاني منه — IBS-D، وIBS-C، وIBS-mixed، وIBS-U — وفقًا لذلك. مقال من جونز هوبكنز الطب .
تطبيق Poop Tracker هو تطبيق غير معقد وسهل الاستخدام يركز على شيء واحد، وهو تتبع حركات الأمعاء. عندما تقوم بتسجيل إدخال، يمكنك تفصيل نوع الحركة والحجم واللون والإلحاح وأي ملاحظات إضافية مثل ما إذا كان هناك إزعاج أو مخاط أو دم.
تحميل: تعقب أنبوب ل ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
5. مدرب القولون العصبي
مدرب IBS هو واحد من أفضل تطبيقات الهاتف المحمول للتحكم في صحة الجهاز الهضمي . وهو يقدم عددًا من أدوات IBS البارزة، بما في ذلك تتبع الأعراض ونمط الحياة والأدوية بالإضافة إلى تتبع الوجبات والتخطيط لها.
ولكن كيف يسهل تطبيق IBS Coach التحكم في القولون العصبي الخاص بك وإدارته؟ الأمر سهل: ابدأ بتسجيل وجباتك ثم قم بإضافة أي أعراض مثل الانتفاخ أو تقلصات المعدة. ومن هناك، يساعدك التطبيق على تتبع كيفية تأثير وجباتك اليومية على أعراض القولون العصبي لديك.
بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لمخطط الوجبات داخل التطبيق، يوفر IBS Coach وصفات لذيذة منخفضة من FODMAP يمكنك تغييرها وتبديلها كما يحلو لك.
تحميل: مدرب القولون العصبي ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
6. العصب
يختلف Nerva قليلاً مقارنة بتطبيقات IBS المحمولة الأخرى في هذه القائمة. يستخدم هذا التطبيق العلاج بالتنويم المغناطيسي الموجه للأمعاء بدلاً من الأنظمة الغذائية الخاصة وتتبع الأعراض وتغيير نمط الحياة. ومع ذلك، فإن Nerva يتضمن قسما يمكنك من خلاله تسجيل أعراضك اليومية، ولكن هذا ليس هو المحور الرئيسي للتطبيق.
باستخدام Nerva، سيتعين عليك كل أسبوع إكمال برامج يومية مختلفة تتكون من جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي، ومواد القراءة، وأحيانًا دروس التنفس العميق.
جرّب النسخة التجريبية المجانية من Nerva، حيث ستتمكن من الوصول إلى الإصدار المتميز من التطبيق والذي يتضمن دعم الدردشة داخل التطبيق ومجموعة أدوات إضافية عند الانتهاء من برنامج العلاج بالتنويم المغناطيسي.
تحميل: عصب ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
7. قصص المطبخ
Kitchen Stories ليس تطبيقًا مخصصًا لـ IBS، ولكنه مليء بالوصفات التي يمكنك تصفحها بسهولة بناءً على متطلباتك الغذائية أو خطة وجباتك.
أحد الأنظمة الغذائية التي نجحت في مساعدة الأشخاص على إدارة القولون العصبي هو اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب، كما هو مذكور في هذا المقال مقال من منشورات هارفارد الصحية . للحصول على وصفات وموارد FODMAP منخفضة، قم بزيارة مدونات النظام الغذائي المنخفض FODMAP هذه أو تحميل أ تطبيق جوال منخفض FODMAP .
عادة ما يتضمن اتباع نظام غذائي صديق للـ IBS أو منخفض FODMAP تجنب أشياء مثل الغلوتين والكحول والالتزام بالأطعمة مثل الدجاج والأسماك الخالية من الدهون. لحسن الحظ، يوفر تطبيق Kitchen Stories بعض المرشحات المفيدة حيث يمكنك تضييق نطاق البحث عن الوصفات الخاصة بك بناءً على هذه الجوانب المهمة. وبدلاً من ذلك، يمكنك فقط كتابة الوصفة المحددة التي تبحث عنها في شريط البحث.
تحميل: قصص المطبخ ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
8. فيتمينكوك
تمامًا مثل Kitchen Stories، يعد تطبيق FitMenCook واحدًا من أفضل التطبيقات أفضل التطبيقات للطبخ الصحي . التطبيق مليء بأكثر من 1000 وصفة لذيذة ومغذية تكون مفيدة عندما تريد الالتزام بنظام غذائي صديق لـ IBS ولكنك تكافح من أجل التوصل إلى أفكار للوصفات.
يتم ترتيب الوصفات في فئات مختلفة، بما في ذلك الوصفات الملائمة لمرض القولون العصبي مثل منخفضة الكربوهيدرات والكيتو وقليلة الدهون. يمكنك تصفية الوصفات باستخدام علامات متعددة للعثور على الوصفة المثالية الملائمة لـ IBS، ولكن سيتعين عليك الترقية إلى الإصدار المميز لاستخدام هذه الميزة.
ما عليك سوى اختيار وصفة للعثور على قائمة المكونات وخطوات الطهي والمعلومات الغذائية، وبالنسبة للبعض، مقطع فيديو تعليمي للوصفة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة جميع المكونات مباشرة إلى قائمة التسوق داخل التطبيق.
تحميل: FitMenCook ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني، الاشتراك متاح)
ماين كرافت مجانا com play php
جرب تطبيقات الهاتف المحمول هذه لتخفيف IBS وإدارتها والتحكم فيها
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، وآلام في البطن، وغازات زائدة، وإرهاق، فقد تكون مصابًا بمرض القولون العصبي. تختلف أعراض القولون العصبي من شخص لآخر، وهذا هو السبب في أن استخدام تطبيق لإدارة القولون العصبي الخاص بك مفيد بشكل لا يصدق ويمكن أن يحسن نوعية حياتك بشكل كبير.
توفر هذه التطبيقات ميزات مفيدة، بدءًا من أدوات تتبع الأعراض وأجهزة تتبع الحالة المزاجية وحتى الوصفات الآمنة لمرض القولون العصبي وحتى العلاج بالتنويم المغناطيسي الموجه للأمعاء، والتي يمكنك استخدامها وأنت مرتاح في منزلك. لذا، إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع مرض القولون العصبي لديك، فحاول تنزيل واحد أو اثنين من هذه التطبيقات - فقد تكون مجرد مساعدة كبيرة!