أفضل 8 تطبيقات iPhone و Android لمساعدتك على تناول طعام صحي

أفضل 8 تطبيقات iPhone و Android لمساعدتك على تناول طعام صحي

لذا فقد اتخذت قرارك أخيرًا وقررت البدء في تناول طعام صحي. خير لكم؛ يوفر الحفاظ على نظام غذائي جيد نظامًا غذائيًا للامتيازات أكثر من مجرد الحفاظ على لياقتك. يمكن للأكل الصحي أن يحسن مزاجك ، ويقضي على مخاطر بعض الوفيات ، بل ويوفر لك المال.





تم تجميد جهاز الكمبيوتر الخاص بي والتحكم في حذف بديل لا يعمل

كأحد العينات ، نقدم لك تجربة هذه المجموعة اللذيذة من تطبيقات الأجهزة المحمولة التي تقوم بكل شيء بدءًا من حساب السعرات الحرارية وحتى مساعدتك على تجنب الأطعمة التي لديك حساسية منها.



1. فيتبيت

ربما يكون اختيارنا الأول هو الأكثر شهرة على الإطلاق. أنت معتاد على تطبيق Fitbit كأداة يمكنك استخدامها لتتبع نشاطك اليومي. ومع ذلك ، فهو رائع حقًا لتتبع أجزاء أخرى من روتينك اليومي.





إذا كنت تريد البدء في تسجيل الطعام الذي تتناوله ، فيمكنك استخدام تطبيق Fitbit المحمول للقيام بذلك. أصبح الاحتفاظ بسجل محفوظات وجباتك أمرًا بسيطًا بفضل ماسح الباركود. لن يسمح لك بنسيان الأجزاء الأخرى من نظام غذائي فعال ، لأنه يتتبع كمية الماء التي تتناولها وأنماط النوم أيضًا.

للبقاء على قمة اكتساب / خسارة وزنك بشكل أفضل ، يمكنك استخدام التطبيق مع Aria Wi-Fi Smart Scale من Fitbit.



تحميل: فيتبيت دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (حر)

2. يازيو

للوهلة الأولى ، يبدو YAZIO كعداد بسيط للسعرات الحرارية. ولكن قبل البدء في تتبع العناصر الغذائية لوجباتك ، يقدم لك التطبيق فرصة لإنشاء خطة شخصية لفقدان الوزن.



يمكنك أيضًا استخدامه إذا كنت ترغب فقط في استعادة الشكل وبناء العضلات. على التطبيق ، يمكنك إنشاء خطط وجبات وتتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الخطوات المتخذة. حتى أن هناك خيارًا لمزامنته مع تطبيقات اللياقة الأخرى التي تستخدمها.

التطبيق مجاني ، مع خيار الترقية. يؤدي شراء الإصدار المحترف إلى فتح مجموعة من الوصفات الصحية ، بالإضافة إلى تتبع نسبة الدهون في الجسم والسكر في الدم.



تحميل: YAZIO لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

3. MyFitnessPal

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

إذا جربت تطبيقات مختلفة لفقدان الوزن في الماضي ولم تحصل على النتائج التي كنت تأملها ، فقد يكون MyFitnessPal هو إجابتك. لا يقتصر هذا التطبيق على إخبارك بما تأكله وما لا تأكله. هناك الكثير من دعم المجتمع فيه أيضًا.

أفضل جزء في هذا التطبيق هو أنه يمتلك شبكة اجتماعية خاصة باللياقة البدنية. يمكنك التواصل مع مستخدمين آخرين وتبادل التحديثات وتلقي التشجيع والدعم لتحقيق أهدافك. إنهم إلى حد كبير أصدقاء الصالة الرياضية (الافتراضيون) الذين لم تحظ بهم أبدًا. بالطبع ، ستحصل أيضًا على مذكرات طعام لتسجيل وجباتك اليومية ، وعداد للسعرات الحرارية لملايين المواد الغذائية المختلفة.

يمكنك تنزيل MyFitnessPal مجانًا ، ولكن يوجد اشتراك متاح لأولئك الذين يبحثون عن المزيد من خيارات التتبع والمحتوى الحصري.

تحميل: MyFitnessPal لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

4. البدائل

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

البدائل هو تطبيق يساعدك في العثور على بدائل لأطعمة ومكونات مختلفة - لقد خمنت ذلك -. سيكون هذا التطبيق مفيدًا في كل من السوبر ماركت والمطبخ.

يمكن أن يساعدك عندما تحاول تجنب تناول أطعمة معينة ، أو إذا أدركت أن أحد المكونات قد نفد منك في منتصف الطهي. بالحديث عن ذلك ، هل أنت على دراية بالخدمات الرائعة التي تقدم وجبات طازجة لمنزلك؟

تحميل: بدائل لـ دائرة الرقابة الداخلية (حر)

5. مدرب بلدي النظام الغذائي

يستهدف My Diet Coach النساء ، وهو اختيار جيد لأي شخص يحتاج إلى التحفيز. تمامًا مثل المدرب الفعلي ، فإن التطبيق يدور حول التأكد من أنك تظل ملتزمًا بتحقيق أهدافك.

يتيح لك التطبيق إنشاء صورة رمزية تمثلك. مع مرور الوقت ، ستشاهد الصورة الرمزية الخاصة بك وهي تفقد الوزن وتتشكل معك ، وأنت تكمل أهدافك في كل من العالم الافتراضي والواقعي.

يمكنك تعيين تذكيرات مخصصة لنفسك للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح. لا يتعلق My Diet Coach بنهج عد السعرات الحرارية وأكثر من ذلك حول صديق افتراضي يحاول مساعدتك على طول الطريق. يحتوي التطبيق أيضًا على مجموعة من المنشورات والصور التحفيزية.

تحميل: بلدي النظام الغذائي مدرب ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

6. FoodPrint

بينما تبدأ بعض تطبيقات التغذية بسؤالك عن المعلمات الخاصة بك وتتيح لك تحديد أهدافك بنفسك ، يبدأ FoodPrint بسؤالك عما تأكله. بمجرد الانتهاء من إدخال تفضيلات الذوق وأهداف الصحة / اللياقة البدنية ، سيساعدك التطبيق في إنشاء قائمة مخصصة.

بناءً على ذلك ، يخبرك أيضًا بعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها كل يوم للوصول إلى أهدافك. ستتعرف أيضًا على أنواع أنشطة اللياقة البدنية الأفضل لك ولاحتياجاتك. لإبقائك مسؤولاً ، يتيح لك برنامج FoodPrint مشاركة تقدمك على وسائل التواصل الاجتماعي.

تحميل: FoodPrint لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

7. تجدني خالية من الغلوتين

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

عندما تكون في حي جديد أو تسافر ، قد يكون من الصعب العثور على مكان يقدم وجبات خالية من الغلوتين. لحسن الحظ ، سيكون برنامج Find Me الغلوتين المجاني هو موقع Yelp الشخصي لتناول الطعام الخالي من الغلوتين. يمكنك البحث عن المطاعم القريبة من موقعك الحالي ، أو البحث عن مكان حسب العنوان ، أو استخدام خريطة تفاعلية لمعرفة ما هو متاح من حولك.

تتيح لك تقييمات المستخدمين التحقق مما إذا كان المكان جيدًا قبل وصولك.

تحميل: ابحث عني خالٍ من الغلوتين مقابل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

8. فودوكيت

معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

إذا كنت تبحث عن بعض التثقيف الغذائي ، فإن Fooducate هنا لمساعدتك. إذا كنت تكافح من أجل فهم معلومات التغذية على ملصقات الطعام ، فستحب هذا التطبيق. باستخدامه ، يمكنك مسح الرمز الشريطي للمنتج (أو كتابة اسمه) لمعرفة إجمالي السعرات الحرارية والدهون والمعلومات ذات الصلة.

يمكن أن يساعدك Fooducate أيضًا على تتبع السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيقيم أنماط نومك ومزاجك ومستويات الجوع لتحديد المكان الذي قد تحتاج فيه عاداتك إلى التحسين. يمكنك أيضًا تسجيل حالتك الصحية والحساسية في التطبيق ، وسيساعدك على تجنب بعض الأطعمة في المستقبل.

تحميل: فودوكيت ل دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

هل أنت مستعد لتغيير نمط حياتك؟

تغييرات نمط الحياة لا تأتي أبدا بسهولة. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو دفعة واحدة إضافية للاستمرار. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في الحصول على الدافع والبقاء ملتزمين بأهدافك.

هل تريد تحسين أكثر من مجرد نظامك الغذائي؟ ضع في اعتبارك تثبيت أحد التطبيقات الصديقة للبيئة التي تساعدك على أن تصبح صديقًا للبيئة وتعيش حياة أكثر وعيًا.

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني إليك سبب إصدار مكتب التحقيقات الفيدرالي (FBI) تحذيرًا بشأن Hive Ransomware

أصدر مكتب التحقيقات الفيدرالي (FBI) تحذيرًا بشأن سلالة سيئة للغاية من برامج الفدية الضارة. إليك سبب حاجتك إلى توخي الحذر بشكل خاص من Hive ransomware.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة
  • ذكري المظهر
  • ايفون
  • الصحة
  • اللياقه البدنيه
  • طعام
  • تطبيقات iOS
  • تطبيقات الأندرويد
نبذة عن الكاتب أنيا جوكوفا(تم نشر 69 مقالة)

أنيا جوكوفا كاتبة في وسائل التواصل الاجتماعي ، وكاتبة ترفيهية في MakeUseOf. أصلها من روسيا ، وهي حاليًا تعمل عن بعد بدوام كامل وبدوام رقمي (#buzzwords). مع خلفية في الصحافة ودراسات اللغة والترجمة التقنية ، لم تستطع أنيا تخيل حياتها وعملها دون استخدام التكنولوجيا الحديثة بشكل يومي. تبحث دائمًا عن طرق جديدة لجعل حياتها وأسلوب حياتها المستقل عن الموقع أسهل ، وتأمل في مشاركة تجربتها كمسافر مدمن على التكنولوجيا والإنترنت من خلال كتاباتها.

المزيد من Anya Zhukova

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

انقر هنا للاشتراك