Home-theater-designers
يتمتع العمل عن بُعد بالعديد من الفوائد ، ولكنه قد يشعر بالوحدة قليلاً عندما تعمل عادةً من المنزل. بصرف النظر عن الشعور بالعزلة إذا كنت تعمل بمفردك في الغالب ، فقد تبدأ في التفكير في أنك لست منقطعًا عن العمل عن بُعد وتحتاج إلى العودة إلى وظيفة في المكتب.
اجعل فيديو اليوم
حاول إجراء بعض التعديلات في إعداد عملك الحالي أولاً قبل الضغط على زر 'تطبيق'. إذا كنت تريد مقاومة الكآبة أثناء العمل عن بُعد ، فجرّب بعض هذه النصائح:
1. ابحث عن مساحة عمل مشترك
إذا كنت تفتقد الإحساس بالانتماء للمجتمع في مكتب مادي ، فابحث عن مساحة عمل مشتركة. مراجعة أعمال هارفارد يشير إلى أن المهنيين العاملين في مساحات العمل المشتركة يزدهرون أكثر من أولئك الذين يعملون في المكاتب التقليدية. يجدون عملهم أكثر جدوى ، ووظائفهم أقل تقييدًا ، والمجتمع مفيد لنموهم المهني.
دراسة أخرى من سياسة البحث يوضح أن العمل المشترك يوفر الأصدقاء والدعم الاجتماعي ، خاصة لأصحاب المشاريع الأقل حظًا في الأوقات الصعبة. لا تنسى النظر في هذه أساسيات التكنولوجيا لمساحة عمل مشتركة منتجة . على الرغم من أنه قد يكلفك دولارات إضافية ، إلا أنك ستحب بيئة العمل الإبداعية والمرافق المريحة التي تأتي مع معظم مساحات العمل المشتركة.
2. تواصل مع الآخرين باستخدام التطبيقات والأدوات الذكية
من الأسهل تخصيص مساحة للأصدقاء والعائلة والزملاء عندما لا تكون مقيدًا بمكتب فعلي لمدة ثماني ساعات أو أكثر. لحسن الحظ ، تسهل التكنولوجيا إرسال رسالة وتطلب منهم الانضمام إليك للحصول على استراحة سريعة لتناول القهوة.
على سبيل المثال ، تطبيقات مجانية مثل موقعي يمنحك خيار مشاركة موقعك المباشر مع الآخرين ومساعدتك في معرفة موقعهم أيضًا. ال Garmin Connect يحتوي التطبيق على ساعات Garmin الذكية أيضًا على ميزات تفاعلية ، مما يتيح لك إنشاء مجموعات والمنافسة في تحديات اللياقة البدنية والتعليق على تقدم كل منكما.
قد يساعد استخدام أدوات الدردشة المرئية أيضًا. في حين أن الفيديو لا يمكن أبدًا أن يكون بديلاً عن التفاعلات وجهاً لوجه ، فإن رؤية وجه ودود وشخص حقيقي يمكن أن يساعد في محاربة مشاعر العزلة. بدلاً من الالتزام بالمراسلة الفورية طوال الوقت ، جرِّب التكبير أو مكالمة Google Meet من حين لآخر.
3. الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو غير المتصلة
هناك العديد من الطرق لتوسيع شبكتك ، حتى عندما تعمل عن بُعد. أولاً ، يمكنك الانضمام إلى مجتمع عبر الإنترنت مرتبط بعملك. إذا كنت مطورًا ، فجرّب مجتمعات البرمجة GitHub أو Stack Overflow أو Reddit. هناك أيضًا مجموعات عبر الإنترنت على Facebook للكتاب المستقلين والبدو الرحل الرقميين والأمهات العاملات وغير ذلك.
أو يمكنك الانضمام إلى مجموعات متصلة أو غير متصلة بالعمل لا علاقة لها بالعمل. هل أنت من دودة الكتب؟ جرب نادي الكتاب الافتراضي أو مجتمعات Kindle على Facebook. هناك الكثير من مجموعات الهواة ونوادي المعجبين على Facebook والتي ترتبط باهتمامات محددة.
إذا سئمت من التفاعلات الافتراضية ، فابحث عن مجموعات المتطوعين في منطقتك. يمكنك حتى أن تخطو خطوة إضافية وتبدأ مجتمعك بنفسك. ستتمكن من وضع القواعد الخاصة بك ، وإنشاء صفحات على الشبكات الاجتماعية ، وتحديد من سينضم!
بالنسبة لأولئك الذين لديهم الكثير من الأفكار ، قد يكون هذا استراحة مرحب بها من روتين العمل. إذا لم يكن أي من هذه الأشياء مثيرًا للاهتمام ، فحاول البحث عنه نلتقي ، مما يساعدك في العثور على الأحداث في مجتمعك المحلي والتخطيط لها.
4. قم بزيارة مكتبك إذا كان لديك إعداد عمل مرن
إذا كان لديك صاحب عمل يسمح لك بالعمل في المكتب من حين لآخر ، فاغتنم الفرصة للتواصل مع زملائك. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للحفاظ على الإحساس بالحياة الطبيعية وتخفيف الشعور بالوحدة أثناء العمل عن بُعد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الممتع البدء في التفكير وجهًا لوجه من حين لآخر.
إذا كنت تكره العمل في المكتب تمامًا بسبب الضوضاء أو الفوضى أو الاجتماعات الطويلة غير المثمرة ، فهناك طرق فعالة للتعامل مع ذلك أيضًا. ليس عليك أن تشعر بالاستياء في كل مرة يُطلب منك الذهاب إلى المكتب. تحقق من هذه الإلهاءات الشائعة في مكان العمل وكيفية تجنبها للحصول على بعض النصائح.
كيفية عمل قرص استرداد لنظام التشغيل windows 8
5. النظر في اقتناء كلب
تعتبر الكلاب أفضل صديق للإنسان لسبب وجيه. إنهم يوفرون الرفقة ويخففون التوتر عندما تعمل بمفردك. نظرًا لأنه من الصحي للكلاب اتباع جدول زمني صارم ، ستضطر أيضًا إلى أخذ فترات راحة منتظمة للتنزه ووقت اللعب.
إذا كنت مالكًا للكلاب لأول مرة ، فلا تنس تنزيل تطبيق مثل شم ، والتي توصي بأفضل حدائق الكلاب الخاصة لك ولصديقك الجديد. لست واثقا من أنه يمكنك تدريب الجرو الخاص بك؟ محاولة جود اب ، مما يساعدك على جدولة البرنامج التدريبي المثالي والبدء به مع مدرب محترف.
على الرغم من كلمة تحذير ، فإن الحصول على صديق فروي أمر ممتع ومجزٍ ، لكنه قد لا يكون متاحًا للجميع. إن Instagram Reels of Dog هذه كلها لطيفة ومحبوبة لا تظهر الحقيقة الكاملة لامتلاك حيوان أليف. الكلب مسؤولية ضخمة واستثمار مكلف. لا يهم إذا كنت تشتري أو تتبنى واحدة من ملجأ ؛ ستحتاج إلى إنفاق الوقت والمال. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك التعامل مع الحمل الإضافي ، فما عليك سوى التركيز على نصائحنا الأخرى.
6. خذ فترات راحة عمل دورية
يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة منتظمة ، حتى بضع دقائق فقط في كل مرة ، في تخفيف الشعور بالوحدة والعزلة. إحدى طرق القيام بذلك هي النهوض والتحرك خلال فترة الراحة. ابحث عن مقاطع فيديو للتمرين على YouTube للحصول على تمرين سريع. أو جرب تطبيقًا لليقظة الذهنية مثل فراغ للحصول على إرشادات الخبراء حول موضوعات مثل الشعور بالوحدة وللحصول على بضع دقائق من الاسترخاء.
سيساعدك قضاء بعض الوقت لنفسك على إنعاش عقلك وجسمك. في المقابل ، لن تؤدي فترات العمل الطويلة دون راحة إلا إلى إجهادك وتجعلك تشعر بمزيد من الوحدة بمجرد الانتهاء من مهمتك. امنح نفسك فترات راحة قصيرة ، وستكون جاهزًا للتعامل مع بقية يوم عملك بطاقة جديدة.
العمل عن بعد لا يعني أن تكون وحيدًا
الوحدة التي تشعر بها عند العمل عن بعد صحيحة وحقيقية. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لتقليل هذا. لا يعني العمل عن بُعد بالضرورة الانقطاع عن حياة اجتماعية صحية. يمكن أن يمنحك في الواقع فرصة لتجربة أماكن عمل بديلة ، والتعرف على أصدقاء جدد ، وتقوية العلاقات القائمة ، وممارسة هوايات جديدة.
استخدم التكنولوجيا المتاحة لك ، وابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها ، وشارك في مجتمعك. من المفيد أن تكون متعمدًا بشأن تسجيل الخروج من العمل ، بحيث يمكنك البدء في استكشاف الفرص التي تجعل ترتيبات العمل المرنة ممتعة.