Home-theater-designers
يمكن أن يؤدي الاستثمار في تقنية غرفة النوم الذكية إلى تحسين جودة نومك وعافيتك بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تقنية غرفة النوم الذكية الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على الاستمتاع بنوم عميق غير متقطع دون الاعتماد على الحبوب المنومة. وفق صحة النوم ، 50 إلى 70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات مرتبطة بالنوم.
اجعل فيديو اليوم قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
بالطبع ، لست بحاجة إلى أن تكون مصابًا باضطراب في النوم لاستخدام ملحقات التكنولوجيا. لذا ، ما هي أنواع تقنيات غرفة النوم الضرورية لتحسين جودة نومك؟ إليك الملحقات التقنية التي يجب أن تضعها في اعتبارك للحصول على نوم أفضل ليلاً.
1. متعقبات النوم
إذا كان لديك نمط نوم غير متسق ، فيمكن أن يساعدك متتبع النوم في تحديد المشكلة. تحتوي أجهزة تتبع النوم على أجهزة استشعار تلتقط العلامات الجسدية مثل حركات الجسم غير العادية ومعدل ضربات القلب أثناء النوم.
ثم يتم استخدام المعلومات التي تم الحصول عليها بواسطة متتبعات النوم لتحليل أنماط نومك وتحديد المحفزات التي تؤثر على جودة نومك. على سبيل المثال ، يمكنك مقارنة جودة نومك في الأيام التي شربت فيها القهوة وتلك التي تنام فيها عن الكافيين. بعد التحليل ، يمكنك تنفيذ العادات التي تعزز نظافة النوم الجيدة.
وبالمثل ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ولا تستطيع النوم بسبب اعتلال الأعصاب السكري ، فيمكنك استخدام متتبع النوم لمعرفة ما إذا كانت مستويات السكر لديك تؤثر على جودة نومك.
إذن ما هو أفضل متتبع للنوم؟ نوصي باستخدام Apple Watch ، لكنك بحاجة إلى الحق تطبيقات Apple Watch لتتبع نومك . ميزة أخرى رائعة في Apple Watch هي أنها يمكن أن توقظك إذا اكتشفت أي عدم انتظام في ضربات القلب عندما تكون نائمًا.
بدلاً من ذلك ، يمكنك التفكير في جوجل نيست هاب الذي لا يتطلب اتصال مباشر بجسمك. يأتي مزودًا بميزة مدمجة تُعرف باسم Sleep Sensing والتي تراقب أنماط نومك. يتم تثبيت خيار آخر إذا لم يكن لديك Apple Watch تطبيقات تتبع النوم على هاتف Android الذكي الخاص بك.
2. إيقاظ منبهات الضوء أو الشروق
إذا شعرت بالدوار عند سماع صوت المنبه ووجدت نفسك تضغط على زر الغفوة ، فقد ترغب في تجربة ضوء الاستيقاظ أو منبه شروق الشمس .
تم تصميم منبهات ضوء الاستيقاظ لإصدار ضوء يخلق وهمًا بأن الشمس تشرق من خلال النافذة ثم يتبعها صوت ناعم. قد يكون هذا خيارًا أفضل إذا كان صوت المنبه التقليدي يجعلك قلقًا أو مرتبكًا.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك منبه شروق الشمس في الحصول على أوقات نوم واستيقاظ متسقة. هذا أمر مهم إذا كنت ترغب في تجربة النوم التصالحي الكامل لتحسين إنتاجيتك وعافيتك طوال اليوم.
إذا كنت تريد أفضل منبه شروق الشمس ، يجب أن تفكر في Hatch Restore. لا يستخدم الضوء فقط لإيقاظك ، ولكن يمكنك أيضًا دمج التنبيهات الصوتية في روتينك الصباحي. والأفضل من ذلك ، أنه يمكنك التحكم فيه باستخدام هاتفك الذكي ، وتشغيل الموسيقى الهادئة أو حلقات البودكاست أثناء نومك. يعد Dekala Smart Sunrise Alarm خيارًا رائعًا آخر متوافق مع Alexa.
3. آلات الضوضاء البيضاء
إذا كنت بالكاد تستطيع النوم لأنك حساس للضوضاء ، فعليك التفكير في آلة الضوضاء البيضاء. لقد تم تصميمها لإنتاج ترددات صوتية هادئة لتعويض الضوضاء الخارجية عند النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك آلة الضوضاء البيضاء في إنشاء روتين نوم ثابت - إذا قمت بتشغيله في نفس الوقت كل ليلة.
ومع ذلك ، لا تحتاج إلى شراء آلة الضوضاء البيضاء إذا كان لديك هاتف ذكي. بشكل أكثر إيجازًا ، يمكنك التنزيل تطبيقات الضوضاء البيضاء للأندرويد لإلغاء الأصوات غير المرغوب فيها عند النوم. على الجانب الآخر، يمكنك استخدام أصوات الخلفية على جهاز iPhone الخاص بك لتقليل الضوضاء الأخرى في غرفة نومك.
4. الستائر الذكية
إذا كان لديك ستائر معتمة ، فمن السهل أن تفرط في النوم لأنها تحجب ضوء الشمس في الصباح عندما يحين وقت الاستيقاظ. ومع ذلك ، إذا كنت قد قمت بتثبيت ستائر ذكية ، فيمكنك برمجتها لتفتح تلقائيًا في الصباح عندما يرن المنبه.
بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدام جهاز تحكم عن بعد أو مساعد صوتي لإغلاق ستائرك وحجب الضوء الخارجي عندما تريد النوم. يساعد ذلك جسمك على إنتاج الميلاتونين الذي يساعدك على النوم بشكل أسرع.
كيف تقوم بتركيب الستائر الذكية؟ ما عليك سوى شراء جهاز ستارة ذكي يمكنك توصيله بقضبان الستائر أو السكك الحديدية أو السكك الحديدية على شكل حرف U. نوصي بـ ستارة Switchbot والتي يمكن تثبيتها على معظم أنواع الستائر والتحكم بها عن طريق البلوتوث أو المساعد الصوتي.
إلى جانب ذلك ، يمكنك ضع في اعتبارك الستائر الذكية مثل الستائر الرأسية المزودة بمحركات Graywind أو الستائر الدوارة بمحركات Smartwings في غرفة نومك.
5. موزعات الزيوت الأساسية ومرطبات الهواء
إذا أضفت موزعًا للزيوت العطرية في غرفة نومك ، فقد يساعد ذلك في الحصول على تجربة نوم أعمق. في الواقع ، يمكنك استخدام العطور الزيتية ذات الخصائص الطبية للمساعدة في تنظيف صدرك إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو الحساسية. علاوة على ذلك ، يمكن لبعض أنواع الزيوت الأساسية أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل القلق وإبعاد البعوض.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد أجهزة الترطيب في منع مشاكل الجيوب الأنفية ، والأنف الدموي ، وجفاف الجلد ، وتشقق الشفاه أثناء النوم. ناهيك عن أنها يمكن أن تحافظ على رطوبة مجرى الهواء لتصفية الغبار والجراثيم والبكتيريا ومسببات الأمراض.
إذا كنت تبحث عن أفضل موزع للزيوت العطرية ، فيجب أن تفكر في الموزعات الذكية التي يمكن تعديلها من خلال التطبيقات أو ميزات التحكم الصوتي. على سبيل المثال ، يتطابق جهاز Sierra Ultrasonic Smart Diffuser و Asakuki Amotherapy Diffuser مع الأوصاف الواردة من مراجعتنا لأفضل الموزعات الذكية .
بدلاً من ذلك ، يمكنك التفكير في الأدوات الذكية التي تأتي مع مرطب الهواء وناشر الزيوت العطرية ، مثل Cool Mist Humidifier أو Govee 4L Smart Humidifier.
6. أجهزة تنقية الهواء
وفق وكالة حماية البيئة قد تكون جودة الهواء داخل منزلك أكثر تلوثًا منها خارج المنزل. وذلك لأن المنتجات الاصطناعية ومواد البناء التي تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تؤثر على جودة الهواء في المنزل. بالطبع ، قد تجعل ملوثات الهواء من الصعب عليك النوم.
ومع ذلك ، يمكنك استخدام أجهزة تنقية الهواء للتخلص من جزيئات التلوث في غرفة نومك وتحسين جودة نومك. بعبارة أخرى ، تم تصميم أجهزة تنقية الهواء لاحتجاز المواد المسببة للحساسية مثل الغبار وشعر الحيوانات الأليفة وجراثيم العفن والوبر وعث الغبار والمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على صحتك وجودة نومك.
لكن قبل شراء جهاز تنقية الهواء ، يجب أن تفكر في بعض الأشياء مثل نوع نظام الترشيح ، وحجم غرفة نومك ، واستهلاك الطاقة. واحد من أفضل أجهزة تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء في غرفة نومك هو Turonic PH50. إلى جانب تنقية الهواء في غرفة نومك ، يمكن أن يعمل Turonic PH50 أيضًا كمرطب.
يعتبر Levoit Core 400S خيارًا رائعًا آخر إذا كانت ميزانيتك محدودة. من أفضل ميزاته أنه يمكنك التحكم فيه باستخدام Google Assistant و Alexa.
يمكن لتكنولوجيا غرف النوم الذكية أن تغير حياتك
إذا كنت تنام 8 ساعات كل ليلة ، فهذا يعني أنك تقضي ما يقرب من ثلث حياتك نائمًا. تؤثر جودة نومك على مزاجك وصحتك وإنتاجيتك وحتى متوسط العمر المتوقع. لهذه الأسباب ، من المهم أن تستثمر في تقنية غرفة النوم الذكية لتحسين جودة نومك وعافيتك.
تاريخ منزلي بالعنوان