Home-theater-designers
يتكون متوسط عشاء العطلة من الكثير من الطعام! ومن المحتمل أن يكون معظم هذا الطعام مخنوقًا بالزبدة وغني بالسعرات الحرارية. من البطاطا المهروسة والديك الرومي المشوي بالحشو إلى لحم الخنزير المزجج بالعسل والبسكويت السكر ، لا توجد طريقة لتجنب هذه الأطعمة اللذيذة.
اجعل فيديو اليوم
ولكن بمجرد الإفراط في تناول الطعام ، ما الذي يمكنك فعله لإحراق وليمة عيد الميلاد غير الصحية؟ بدلاً من قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية - وهو ما لا يريده أحد في يوم عيد الميلاد - اختر بعض أنشطة اللياقة العائلية الممتعة!
كم ترتفع نتيجتك المفاجئة
1. استضافة ليلة لعبة
إذا كنت تمتلك وحدة تحكم في ألعاب الفيديو ، مثل Nintendo Switch ، فإن استضافة ليلة ممتعة مع أحبائك هي فكرة رائعة. هناك الكثير من ألعاب اللياقة البدنية التي يمكنك تجربتها والتي يمكن أن تحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة بينما لا تزال تقضي وقتًا كبيرًا. واحد من أفضل ألعاب اللياقة البدنية حولها لياقة الملاكمة 2 ، الذي يجمع بين كل من اللياقة البدنية والإيقاع.
Fitness Boxing 2 هي لعبة ستجعلك تتهرب وتتجنب الضربات وتستمتع بأغانيك المفضلة في نفس الوقت. الهدف من اللعبة هو أداء حركة ملاكمة مختلفة وفقًا للرمز المنبثق.
لكن لا تنس أنك بحاجة إلى ضبط إيقاع الأغنية أيضًا. يوفر Fitness Boxing 2 أيضًا وضعًا للاعبين حيث يمكنك إلقاء اللكمات جنبًا إلى جنب مع لاعب آخر.
2. اخرج في جولة أضواء عطلة
الخروج في نزهة لمشاهدة أضواء الكريسماس لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى حجز جولة فاخرة. يكفي الخروج مع أصدقائك وعائلتك لمشاهدة الإضاءة الاحتفالية الجميلة في مدينتك وما حولها لحرق بعض تلك السعرات الحرارية المزعجة - خاصةً إذا كان الحي الذي تسكن فيه ينطلق بزخارف الأعياد.
بينما تمشي ، لما لا تتبع خطواتك باستخدام تطبيق عداد الخطى ؟ تطبيق عداد الخطى الأساسي ، مثل Step Counter التطبيق من Leap Fitness مجاني للتنزيل والاستخدام.
بالإضافة إلى ذلك ، يتتبع تطبيق الهاتف المحمول هذا خطواتك تلقائيًا ، لذلك لن تحتاج إلى القيام بأي شيء بنفسك. ما عليك سوى إحضار هاتفك المحمول معك ، وسيقدم لك Step Counter تقارير عن إجمالي خطواتك وسعراتك الحرارية ووقتك ومسافتك. علاوة على ذلك ، يمكنك إطلاق العنان للإنجازات الممتعة كلما مشيت.
تحميل: عداد الخطوات لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. اذهب للتزلج على الجليد
لا يعد التزلج على الجليد نشاطًا ترفيهيًا فحسب ، بل هو أيضًا شكل فعال من التمارين. في الواقع ، يتمتع التزلج على الجليد ببعض الفوائد الرائعة ، بما في ذلك تحسين التوازن ، ووضعية الجسم الأفضل ، وتقوية العضلات.
لذلك عند انتهاء عشاء عيد الميلاد ، بدلاً من مشاهدة التلفزيون على الأريكة ، اجمع أحبائك واخرج لجلسة تزلج على الجليد. للعثور بسهولة على حلبة للتزلج على الجليد في مكان قريب ، استخدم موقع Tripadvisor أو تطبيق الجوال.
قم بتمكين الوصول إلى موقعك واكتب 'التزحلق على الجليد' في شريط البحث للعثور على الأماكن القريبة. بدلاً من ذلك ، يمكنك فقط كتابة موقعك الحالي والبحث عن حلبات التزلج على الجليد من هذا القبيل. يحتوي كل موقع للتزلج على الجليد على صور وتعليقات وخريطة ومعلومات حول المنطقة.
تحميل: Tripadvisor عن iOS | ذكري المظهر (حر)
4. تمتع ببعض العلاجات بالتجزئة
التسوق مفيد لروحك وجيد لخصرك. لذا فبدلاً من التنقل على الكمبيوتر للقيام ببعض التسوق عبر الإنترنت بعد عشاء عيد الميلاد ، أخرج العائلة من أجل بعض العلاجات المادية للبيع بالتجزئة. تطبيق Tiendeo هو الأداة المثالية لمساعدتك في العثور على مجموعة من العروض الخاصة والصفقات من المتاجر المحلية المفضلة لديك.
لاستكشاف التطبيق واكتشاف أفضل الأسعار في مدينتك ، يمكنك تصفح الكتالوجات المختلفة بناءً على الفئة أو المتجر الذي اخترته. يمكنك أيضًا مشاركة موقعك الحالي واستخدام ميزة الخريطة للعثور على أقرب المتاجر ومراكز التسوق.
باستخدام تطبيق Tiendeo ، يمكنك تنظيم التسوق الخاص بك بدقة من خلال الاحتفاظ بقائمة تسوق سهلة الاستخدام باستخدام ملف قائمتي التبويب. أضف العناصر التي تحتاج إلى شرائها ، واعرض العروض على تلك العناصر المحددة ، ثم قم بإلغاء تحديدها عند شرائها.
تحميل: أنا أميل إلى iOS | ذكري المظهر (حر)
5. نخبز معا ونصنع حلويات احتفالية
قد يبدو قضاء الوقت في المطبخ عكس ما يجب عليك فعله بعد تناول عشاء عيد الميلاد. ومع ذلك ، فإن الطهي والخبز - بما في ذلك جميع الأعمال التحضيرية - والغسيل ونشاط المطبخ العام يمكن أن يساعدك على حرق كمية مذهلة من السعرات الحرارية.
يمكنك الوصول إلى مجموعة من ملفات وصفات الخبز الاحتفالية اللذيذة المجانية باستخدام تطبيق Tasty أو موقع Tasty. تشتهر Tasty بتقديمها أطنانًا وأطنانًا من الوصفات ، لذلك إذا كان لديك واحدة معينة في الاعتبار ، فما عليك سوى كتابتها في شريط البحث.
إذا لم تكن متأكدًا مما تريد خبزه ، فإن Tasty يسمح لك بالترشيح من خلال وصفاته بناءً على الصعوبة ونوع الوجبة والمناسبة والنظام الغذائي والمطبخ وأسلوب الطبخ. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام عدة مرشحات للعثور على ما تبحث عنه ، مثل الحلويات التي تستغرق أقل من ساعة لصنعها أو الحلويات النباتية لمناسبة خاصة.
كيفية جعل windows 7 قابل للتمهيد من USB
تحميل: لذيذ iOS | ذكري المظهر (حر)
6. نظف منزلك
ليس هناك من طريقة للتغلب على حقيقة أنه سيتعين عليك التنظيف في نهاية يوم عيد الميلاد. لكن هل تعلم أن القيام بالأعمال المنزلية العادية يمكن أن يساعدك في الحصول على تمرين رائع؟ على سبيل المثال ، أ الدراسة في بيئة العمل التطبيقية يقول أن التنظيف بالمكنسة الكهربائية هو عمل مكثف بدنيًا لعضلات ذراعك.
سويبى هو ملف تطبيق جوال مخصص لتنظيف المنزل يمكنك استخدامها لإشراك أفراد عائلتك في التنظيف. للبدء ، أضف كل غرفة في منزلك ، مثل المطبخ وغرف النوم والحمام والغرف الأخرى.
بعد ذلك ، أضف الأعمال التي تحتاج إلى القيام بها لكل غرفة ، مثل الغسيل ، والكنس ، والغبار ، والتنظيم ، والكنس ، والترتيب العام. أفضل جزء في التطبيق هو أنه يمكنك التواصل مع جميع أفراد عائلتك والمشاركة في بعض منافسات التنظيف الودية.
تحميل: سويبى ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
لست بحاجة إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية للتراجع عن وليمة عيد الميلاد الخاصة بك
عندما تحشو نفسك عمليًا بكل طبق على طاولة غرفة الطعام ، فمن المحتمل أن يكون التمرين هو آخر شيء يدور في ذهنك. ومع ذلك ، فإن موسم الأعياد ليس هو الوقت المناسب لتترك نفسك وتحزم الوزن الزائد. سوف تندم فقط في العام الجديد.
الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض لساعات لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة. من التزلج على الجليد ولعب الألعاب إلى نشاط مكثف بشكل مدهش مثل الأعمال المنزلية ، يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة الممتعة والصديقة للعائلة على مواجهة السعرات الحرارية.