Home-theater-designers
إن محاولة تغيير عادة أو تبني عادة جديدة هي عملية صعبة. يتفق جميع خبراء الإنتاجية تقريبًا على أنه لكي تكون ناجحًا، فإنك تحتاج إلى تتبع نشاطك بانتظام. لكن هؤلاء الخبراء يختلفون حول كيفية تتبعه وكيفية تعريف النجاح. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على خمسة أنواع مختلفة من أنظمة الإنتاجية حول مفهوم تكوين العادات والتطبيقات التي تساعدك على تنفيذ تتبع العادات لتلك المعتقدات.
فيديو MUO لهذا اليوم قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
1. عنزة (Android وiOS): احصل على 10,000 ساعة من التدريب
في كتابه 'القيم المتطرفة'، الذي حقق أعلى المبيعات، قام مالكولم جلادويل بنشر مفهوم الإنتاجية القائل بأنك تحتاج إلى 10000 ساعة من التدريب لإتقان أي مهارة. تم تصميم Goated حول هذا المبدأ كوسيلة لتتبع عدد الوقت الذي تقضيه في هذه المهارة والمقدار الذي ستحتاج إلى القيام به.
يتتبع الإصدار المجاني من التطبيق مهارة واحدة فقط في كل مرة، ولكن التفاصيل التي يقدمها مثيرة للاهتمام ومحفزة للغاية. عندما تبدأ في ممارسة نشاطك، قم بتشغيل المؤقت في التطبيق حتى تتمكن من حساب الوقت بدقة. في النسخة المدفوعة، يمكنك أيضًا كتابة إدخالات دفتر اليومية.
ساعة جالكسي أكتيف 2 مقابل جالاكسي واتش 3
عندما تقوم بتسجيل المزيد من الساعات، سيعرض لك Goated إحصائيات حول مستوى كفاءتك الحالي، وخطك الحالي والأطول، ويحسب متى ستصل إلى 10000 ساعة بناءً على مقدار الوقت الذي تقضيه في التدريب يوميًا. إنه تطبيق رائع إذا كنت تؤمن بقاعدة جلادويل، ولكن تذكر أن هناك الكثير ممن يعتقدون قاعدة الـ 10000 ساعة خاطئة .
تحميل: عنزة ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (حر)
2. برنامج (الويب): أنشئ خطًا للعادة باستخدام مدخلات مخصصة لمتعقبك
يستخدم برنامج Progr تقنية الإنتاجية الشهيرة 'لا تكسر السلسلة' التي ابتكرها جيري سينفيلد والتي تم اعتمادها بالفعل من قبل العديد من الشركات. تطبيقات ممتازة لتتبع العادات . تتمثل الفكرة في تحديد كل يوم من أيام التقويم بالنشاط الذي تنوي القيام به والحفاظ على استمرارية هذا النشاط بحيث يكون لديك الدافع لعدم كسره، حتى لو قمت بالقليل فقط في أي يوم.
يتيح لك الإصدار المجاني من Progr إنشاء ما يصل إلى ثلاثة أجهزة تتبع. وهو من بين أجهزة تتبع السلسلة الأكثر تخصيصًا التي رأيناها. يمكنك تعيين تاريخي البدء والانتهاء للتقويم أو تركه بدون جدولة لإنشاء عدد معين من الخلايا. يمكنك أيضًا اختيار نمط الخلايا (مربع، دائرة، حد منقط، نقطة واحدة) والحجم.
يتيح لك Progr ملء الخلية بطرق متعددة. يمكنك إضافة رمز تعبيري (مع كون الرمز الافتراضي علامة اختيار) أو تسجيله بالكلمات أو الأرقام. إنه أداة تعقب الحالة المزاجية للنشاط بشكل فعال، كما يتيح لك إضافة سجلات اليوميات، ويمكنك اختيار أي من الاثنين تريد رؤيته.
3. إعادة الظهور (Android): أنشئ تراصًا للعادات لتشكيل الطقوس
تؤمن Respawn بمبدأ تكديس العادات. ينص هذا المبدأ على أنه من المرجح أن تقوم بالمهام والسلوكيات الجيدة إذا قمت بتحويلها إلى دفعات، والقيام بها واحدة تلو الأخرى. تستدعي Respawn هذه الطقوس وتحاول أن تسهل عليك قدر الإمكان إنشاء هذه الطقوس ومتابعتها.
يمكن أن تحتوي كل طقوس على عادات متعددة تضيفها إليها من مكتبة العادات. يمكنك البحث في جميع العادات، وتصفيتها حسب الوقت (الصباح، بعد الظهر، المساء)، أو حسب الفئة (حجر الزاوية، الصحة، الإنتاجية، الاجتماعية، المالية، الذهن، التعلم). إنه مثالي لضبط ترتيب العادات بالطريقة التي ستتعامل معها لأن Respawn يتضمن وضع ملء الشاشة حيث يمكنك التحقق من كل نشاط في بيئة خالية من التشتيت.
يمكن أن تحتوي الطقوس على تذكيرات يمكنك ضبطها يوميًا أو اختيار تردد أقل. يتتبع التطبيق جميع أنشطتك ويمنحك نقطة مقابل كل عادة تقوم بها. يمكنك رؤية الإحصائيات الشاملة في أي وقت. يتيح لك الإصدار الاحترافي المدفوع إنشاء تحديات مع الأصدقاء، لكن الإصدار المجاني ليس له أي قيود على المستخدم الفردي.
يتوفر Respawn حاليًا لنظام Android فقط، على الرغم من أن الفريق قال على موقع Reddit إنهم ملتزمون ببدء العمل على إصدار iOS قبل نهاية عام 2023.
استخدم وحدة تحكم wii u على جهاز الكمبيوتر
تحميل: إعادة النشر ل ذكري المظهر (حر)
4. مستوى (Android وiOS): تتبع العادات والتأملات والتعلم
LvlUp هو تطبيق جميل لتتبع العادات لأنشطة صغيرة متعددة يعتمد على مبدأ جيمس كلير للعادات الذرية. فيما يسمى بأحد أفضل الكتب الإنتاجية في كل العصور ، كتب كلير أنه طالما قمت بإجراء تعديلات صغيرة ولكنك حافظت على ثباتك، فسوف تقوم بإجراء تغييرات هائلة على المدى الطويل. ومن المهم أن تفكر في تلك العادات الذرية لترى التقدم الذي تحرزه بالإضافة إلى تحدي نفسك تدريجيًا.
يتيح لك الإصدار المجاني من LvlUp تتبع ما يصل إلى ثلاث عادات في المرة الواحدة. يمكنك ضبط عدد المرات التي تريد فيها تتبع هذه العادة من خلال تذكير اختياري. يمكنك تعيين أربع جلسات كحد أقصى لكل عادة، مما قد يمنحك أربع تذكيرات خلال يوم واحد.
يعد تتبع العادة أمرًا بسيطًا بنعم أو لا للنشاط ولا يتضمن تسجيل أي شيء آخر. ومع ذلك، هناك قسم للمجلة حيث يتم تشجيعك على التفكير في اليوم وأنشطتك في ذلك اليوم. سيقوم بتسجيل الإحصائيات، ويسألك عن حالتك المزاجية، ويمنحك الفرصة لكتابة أي ملاحظات حول هذا الموضوع.
يتضمن LvlUp أيضًا قسمًا يسمى Habit Academy، حيث يمكنك معرفة المزيد حول كيفية تشكل العادات وكيف يمكنك تغييرها ببطء. إنها سلسلة من الدروس القصيرة الموجهة التي تستخدم مبادئ كتاب كلير، بالإضافة إلى بعض الحقائق الراسخة حول علم العادات.
كيفية التعرف على أغنية من مقطع فيديو
تحميل: لفل اب ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (حر)
5. الأصدقاء كراش (الويب): تتبع العادات مع الأصدقاء وكن مسؤولاً
لقد أثبتت المساءلة الاجتماعية أنها واحدة من أفضل المحفزات لتغيير العادات. عندما تعلن عن نواياك وأهدافك، فمن المرجح أن تتابع المهام الصغيرة حتى عندما تبدو شاقة. وإذا تمكن أصدقاؤك من رؤية تقدمك، فهذا أفضل. Buddy Crush هو واحد من أبسط تطبيقات تتبع العادات للبدء.
قم بالتسجيل للحصول على حساب، ويمكنك إنشاء مجموعة أصدقاء جديدة أو الانضمام إلى عدة مجموعات موجودة. إن المجموعات الموجودة هي التي تجعل Buddy Crush مميزًا، حيث ستجد أشخاصًا من جميع أنحاء العالم يشاركونك هدفك ولكنهم يواجهون مشاكل مختلفة وحلول مختلفة. يمكنك تصفح المجموعات في عدة فئات بحثًا عن عادات مثل تعلم لغة، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو تناول كميات أقل من السكر، أو الإقلاع عن القهوة، وما إلى ذلك.
كل مجموعة لديها لوحة صدارة لتتبع نشاط الأعضاء خلال آخر 30 يومًا. يمكنك أيضًا رؤية تسجيلات الدخول لليوم الحالي لجميع المجموعات ومشاركة المجموعات مع أصدقائك. لدى Buddy Crush أيضًا مجتمع Slack نشط مع قنوات منفصلة لجميع المجموعات العامة حتى تتمكن من الدردشة مع الآخرين في مجموعة المساءلة الخاصة بك.
إنه ماراثون، وليس سباق سريع
لا يتفوق أي من تطبيقات تتبع العادات هذه على الآخر. يعتمد الأمر ببساطة على مبدأ الإنتاجية الذي تشترك فيه كثيرًا ومن المرجح أن تتبعه. بمجرد اتخاذ قرارك، من فضلك تذكر أن تكوين العادة أو تغييرها يستغرق وقتًا طويلاً. حاسب نفسك، ولا تنفد صبرك، ولا تحبط إذا تعثرت عدة مرات. سامح نفسك وأعد تشغيل العملية.