12 نصيحة لإجهاد العين وحماية العين أثناء الاستخدام

12 نصيحة لإجهاد العين وحماية العين أثناء الاستخدام

إذا كانت عيناك تؤلمك كثيرًا وتعاني من الصداع ، فقد يكون جهاز iPhone الخاص بك هو الجاني. يعد إجهاد العين من الشاشات الرقمية أحد الجوانب السلبية لاستخدام الهواتف الذكية على نطاق واسع اليوم.





لكن لا تقلق. لا تحتاج إلى التخلص من جهاز iPhone الخاص بك ؛ على الأقل ليس بعد. تم تجهيز iPhone الخاص بك بالعديد من الميزات للمساعدة في تقليل مخاطر إجهاد العين الرقمي. دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض الميزات المفيدة لتقليل إجهاد عين iPhone.



1. تشغيل الوضع الداكن

يتيح لك استخدام iPhone في الوضع الداكن عرض شاشتك بشكل أفضل في البيئات منخفضة الإضاءة دون إجهاد عينيك. لتشغيله:





  1. اذهب إلى إعدادات > سطوع الشاشة .
  2. سترى على الفور خيارات لـ مظهر خارجي . يختار داكن .
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

ومع ذلك ، من المفهوم ما إذا كنت تريد العودة إلى المظهر المعتاد لجهاز iPhone الخاص بك أثناء النهار. يمكنك إما تبديلها يدويًا عن طريق الاختيار ضوء أو السماح لجهاز iPhone الخاص بك بتغيير مظهر الشاشة تلقائيًا:

  1. حدد ملف تلقائي الخيار تحت خيار الضوء والظلام.
  2. مقبض خيارات واختر تشغيله تلقائيًا من من غروب الشمس إلى شروقها أو حدد وقتًا محددًا من خلال النقر جدول مخصص .

لديك أيضًا خيار استخدام التطبيقات لجهاز iPhone الذي يوفر دعمًا للوضع المظلم.



2. جرب Smart Invert

بصرف النظر عن Dark Mode ، يمكنك أيضًا الاستفادة من Smart Invert لتقليل إجهاد العين. بخلاف Classic Invert ، لا يعكس Smart Invert ألوان الصور والوسائط والتطبيقات التي تستخدم الوضع الداكن بالفعل. لتمكينه:

  1. اذهب إلى الإعدادات> إمكانية الوصول .
  2. انقر على العرض وحجم النص .
  3. ممكن قلب ذكي .
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

هذا كل ما يتطلبه الأمر. قد تحب أو تكره هذا الوضع ؛ أنا شخصياً أحب الطريقة التي تتحول بها بعض عناصر واجهة المستخدم مثل مركز التحكم.



ملحوظة: لا تلتقط لقطة الشاشة الموجودة على اليمين كيف تبدو شاشة iPhone عند تشغيل خيار Smart Invert ، باستثناء الأزرار.

3. تقليل الشفافية

يتيح لك إعداد الشفافية في iOS التحكم في تعتيم الخلفية لعناصر معينة من واجهة المستخدم. لا يؤدي تعطيل هذا إلى جعل النص أكثر قابلية للقراءة فحسب ، بل يقلل أيضًا من التعتيم في الخلفية.



ستقلل الوضوح المحسّن والوهج المنخفض من تأثيرات إجهاد العين الرقمي أثناء استخدام جهاز iPhone الخاص بك.

إليك كيفية تبديل خيار الشفافية على جهاز iPhone الخاص بك:

  1. اذهب إلى الإعدادات> إمكانية الوصول .
  2. انقر على العرض وحجم النص .
  3. تبديل تقليل الشفافية تشغيل.
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

4. استخدم تقليل الحركة لتجنب الدوار وإجهاد العين

يهدف خيار تقليل الحركة إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الدوار ودوار الحركة. كأثر جانبي ، تساعد هذه الميزة أيضًا في الحد من إجهاد العين الرقمي إلى حد معين.

عند التشغيل ، تتغير بعض تأثيرات الشاشة. يتم إيقاف تشغيل تأثير المنظر ، حيث تتحرك الشاشة قليلاً عند إمالة جهاز iPhone الخاص بك. يتم أيضًا إيقاف تشغيل الرسوم المتحركة والتأثيرات الأخرى.

أيضًا ، سيتم إيقاف تشغيل تأثير الانزلاق السلس أثناء التمرير وإيقاف تشغيل واجهة التكبير والتصغير.

لتمكين تقليل الحركة:

  1. اذهب إلى الإعدادات> إمكانية الوصول .
  2. يختار حركة .
  3. يضع قلل الحركة تشغيل.
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

إذا كنت تريد الاحتفاظ بالرسالة وتأثيرات معاينة الفيديو ، فقم بتبديل المفاتيح المقابلة لـ تأثيرات رسائل التشغيل التلقائي و معاينة الفيديو التشغيل التلقائي تشغيل.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تفضل تشغيل التأثيرات ومقاطع الفيديو تلقائيًا ، مثل تشغيل معاينات فيديو التطبيق متجر التطبيقات أثناء التمرير أو ظهور تأثيرات الرسائل التي يرسلها أصدقاؤك إليك ، يمكنك إيقاف تشغيلها باستخدام هذين الخيارين.

5. تقليل الوميض OLED

قدمت Apple شاشات OLED من iPhone X حتى الطرز الحالية ، باستثناء iPhone 11. تأتي شاشة OLED مع العديد من الفوائد ، ولكن لها جانب مظلم أيضًا. تومض العديد من هذه الشاشات عند مستويات سطوع منخفضة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى إجهاد العين والصداع في بعض الحالات.

يمكنك حل مشكلة الخفقان OLED عن طريق الحفاظ على مستوى سطوع جهاز iPhone الخاص بك أعلى من 50 بالمائة. ومع ذلك ، فإن هذا الحل غير عملي ، حيث أن السطوع حتى 50 في المائة يكون أكثر من اللازم أثناء الليل.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تقليل وميض OLED باستخدام ميزة Reduce White Point. تعمل هذه الميزة على تقليل شدة الضوء الساطع وفي النهاية توهج الشاشة بشكل عام. لتبديله:

  1. اذهب إلى الإعدادات> إمكانية الوصول .
  2. انقر على العرض وحجم النص .
  3. تبديل تقليل النقطة البيضاء تشغيل وحدد قوة الميزة.
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

6. استخدام Night Shift

Night Shift هي طريقة شائعة أخرى لتقليل إجهاد العين. يقوم تلقائيًا بضبط ألوان الشاشة على درجات أكثر دفئًا بعد حلول الظلام ، مما يقلل من كمية الضوء الأزرق.

كيف ترى الرسائل المحذوفة على الفيسبوك

وجد الباحثون أن الضوء الأزرق يفسد دورة نومنا.

بفضل التحول إلى درجات أكثر دفئًا ، تنخفض الضريبة الإجمالية على عينيك أيضًا مع هذه الميزة. أفضل جزء هو أنه يمكنك ضبط Night Shift ليتم تشغيله تلقائيًا بعد غروب الشمس وإيقافه بعد شروق الشمس. لنفعل ذلك:

  1. رئيس لأكثر من إعدادات.
  2. انقر على سطوع الشاشة.
  3. يختار التحول الليلي .
  4. تبديل المقرر وتعيين أوقات مخصصة إذا لم تكن راضيًا عن الخيارات الافتراضية.
  5. تعيين درجة حرارة اللون عن طريق ضبط شريط التمرير.
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

7. جدولة التوقف

لا مفر من حقيقة أن الشاشات الرقمية تسبب إجهاد العين بسبب الاستخدام المطول. تتمثل إحدى طرق معالجة ذلك في تقييد تعرضك لشاشة iPhone.

يحتوي جهاز iPhone الخاص بك على ميزة Screen Time التي تتضمن وظيفة وقت التوقف عن العمل. يتيح لك ذلك جدولة الوقت بعيدًا عن الشاشة وتعيين حدود زمنية للتطبيقات الفردية. من الجيد أن تفطم نفسك تدريجيًا حتى لا تصاب بالإحباط من ذلك.

لنفعل ذلك:

  1. اذهب إلى الإعدادات> مدة استخدام الجهاز .
  2. مقبض التوقف .
  3. يختار كل يوم إذا كنت تريد أن يذكرك iPhone الخاص بك يوميًا أو تخصيص الأيام لاختيار أيام محددة وتخصيص وقت التوقف المجدول في اليوم.
  4. مقبض من عند و إلى وتحديد موعد بدء وانتهاء وقت التوقف المجدول.
معرض الصور (3 صور) وسعت وسعت وسعت قريب

طريقة أخرى جيدة لتقليل تعرض الشاشة هي بواسطة السيطرة على إشعارات iPhone التي ليست مهمة أو يمكن أن تنتظر حتى وقت لاحق.

8. تمكين وضع القراءة في Safari

جلسات التصفح في وقت متأخر من الليل هي الأكثر إيلامًا. ينتهي الوهج من صفحات الويب الساطعة على الشاشة ذات الإضاءة الخلفية بإجهاد العين.

لحسن الحظ ، يوفر Safari وضع قراءة مفيدًا ، ويمكنك تعديله لتقليل إجهاد العين. لتنشيط وضع القراءة ، انقر فوق زر محرر النص ( أ ) على الجانب الأيسر من شريط العناوين ، ثم انقر فوق إظهار طريقة عرض القارئ .

يجب أن يساعد إعداد السمة هذا في حماية عينيك من الإجهاد.

معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

9. ضبط سطوع الشاشة

يمكن أن يؤدي وجود شاشة أكثر سطوعًا من محيطك إلى إجهاد عينيك أيضًا. لتقليل إجهاد العين والتأثيرات الأخرى مثل الصداع واحمرار العينين وتشوش الرؤية ، يجب أن يتطابق سطوع الشاشة مع مستوى الضوء المحيط بك.

لضبط سطوع جهاز iPhone الخاص بك:

  1. رئيس ل الإعدادات> العرض والسطوع .
  2. اضبط شريط التمرير لتعتيم مستويات السطوع في هاتفك.
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

إذا كان جهاز iPhone الخاص بك يدعمه ، فيمكنك أيضًا تنشيطه نغمة حقيقية الذي يكيّف توازن اللون الأبيض لشاشتك بناءً على حالة الإضاءة المحيطة الحالية. لتنشيطه ، ما عليك سوى تشغيل ملف نغمة حقيقية الخيار تحت شريط التمرير لمستوى السطوع.

10. زيادة تباين الشاشة

في بعض الأحيان ، تمنعنا النصوص الصغيرة والألوان الباهتة من تمييز الصور أو النصوص عن الخلفية.

يساعد تعزيز التباين في جعل المقدمة أكثر تميزًا عن الخلفية ، مما يسهل إدراكها. لزيادة تباين الشاشة:

لماذا رسوم البيتكوين مرتفعة للغاية
  1. اذهب إلى إعدادات > إمكانية الوصول > العرض وحجم النص .
  2. شغله زيادة التباين .
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

11. اجعل النص أكبر وجريئًا

بصرف النظر عن زيادة التباين ، يمكنك أيضًا جعل نص النظام أكبر وجريءًا باستخدام ميزات إمكانية الوصول الخاصة بجهاز iPhone.

يؤثر القيام بذلك على كل نصوص النظام على جهاز iPhone الخاص بك ، بما في ذلك التطبيقات المدمجة. قد تعتمد بعض تطبيقات الجهات الخارجية أيضًا الشاشة إذا كانت تدعم ميزات إمكانية الوصول.

لفعل هذا:

  1. رئيس ل إعدادات > إمكانية الوصول > العرض وحجم النص .
  2. منعطف أو دور نص عريض إلى تشغيل .
  3. مقبض نص أكبر وحرك شريط التمرير أدناه لضبط حجم النص حسب تفضيلاتك.
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

12. تكبير الشاشة

يمكنك أيضًا تغيير عرض شاشة iPhone والتكبير قليلاً لإظهار عناصر تحكم أكبر. ومع ذلك ، نظرًا لأن الشاشة ستكون أكبر ، سيتم عرض محتوى أقل مقارنة بالشاشة القياسية.

هيريس كيفية القيام بذلك:

  1. رئيس ل الإعدادات> العرض والسطوع .
  2. قم بالتمرير إلى أسفل وانقر فوق رأي .
  3. يختار تكبير ، ثم انقر فوق يضع أعلى يمين الشاشة.
  4. ستظهر قائمة منبثقة. مقبض استخدم Zoomed .
معرض الصور (2 صور) وسعت وسعت قريب

هل مازلت تعاني؟ قد تحتاج إلى مزيد من المساعدة

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على تقليل إجهاد العين الناجم عن جهاز iPhone الخاص بك باستخدام النصائح أعلاه. ومع ذلك ، إذا استمر إجهاد العين ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب عيون. من المحتمل جدًا أنك تعاني من رؤية غير مصححة أو لديك مشكلة كامنة أخرى في العين.

يجب أن يكون إخضاع عينيك لتمارين مثل دحرجة العين ، والغمش المتكرر ، والتركيز على الأشياء البعيدة مفيدًا أيضًا. ومع ذلك ، من الأفضل تقليل وقت الشاشة ومحاولة عدم استخدام iPhone الخاص بك كثيرًا.

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 5 علامات تدل على أن لديك إجهاد عين الكمبيوتر (وكيفية تخفيفه ومنعه)

يعد إجهاد عين الكمبيوتر مشكلة حقيقية لما يصل إلى 90 بالمائة من مستخدمي الكمبيوتر الثقيل. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول ماهيته وكيفية منعه.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة
  • ايفون
  • الصحة
  • الوضع الليلي
  • نصائح iPhone
  • سطوع الشاشة
نبذة عن الكاتب راشيل ميليجريتو(تم نشر 58 مقالة)

تركت راشيل ميليغريتو حياتها المهنية كمدرس جامعي لتصبح كاتبة محتوى كاملة. إنها تحب أي شيء من منتجات Apple - من أجهزة iPhone إلى ساعات Apple إلى أجهزة MacBooks. وهي أيضًا معالج مهني مرخص واستراتيجي تحسين محركات البحث.

المزيد من Rachel Melegrito

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

انقر هنا للاشتراك