تعلم كيفية ممارسة اليوجا والتركيز على صحتك العامة مع Asana Rebel

تعلم كيفية ممارسة اليوجا والتركيز على صحتك العامة مع Asana Rebel

إذا كنت تبحث عن تطبيق للياقة البدنية للمساعدة في رحلة لياقتك ، فلا بد أن تلاحظ Asana Rebel. أصبحت منصة العافية القائمة على اليوجا متاحة منذ عام 2015 ، ومع وجود أكثر من 10 ملايين مستخدم حول العالم ، فهي واحدة من أكثر التطبيقات المتاحة شيوعًا. مع وجود العديد من الخيارات المتاحة اليوم ، هل يجب عليك اختيار Asana Rebel؟ ألق نظرة على ما يجب أن يقدمه هذا التطبيق وأنت تقرر الاشتراك.



اجعل فيديو اليوم

ما هو Asana Rebel؟

Asana Rebel هو تطبيق عافية مجاني مستوحى من اليوجا ويتبع نهجًا شاملاً لتبني أسلوب حياة صحي. إلى جانب تمارين اليوجا ، ستجد أيضًا برامج تمارين القلب والقوة ، وتمارين التأمل ، والوصفات ، وخطط اللياقة البدنية الشخصية ، والاختبارات القصيرة. إذا كنت تبحث عن تطبيق واحد لتقديم كل هذا ، أسانا المتمردين قد يكون مجرد التطبيق بالنسبة لك!





تحميل: Asana Rebel لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)





الشروع في العمل مع Asana Rebel

عند فتح التطبيق لأول مرة ، سوف تجيب على سلسلة من الأسئلة حول أهدافك الحالية المتعلقة بالصحة والعافية. يمكنك اختيار ثلاثة على الأقل من هذه الخيارات:

  • النوم بشكل أفضل
  • فقدان الوزن
  • جسم مشدود ومنغم
  • تمرن بشكل أكثر فعالية
  • كوِّن عادات صحية
  • المزيد من الطاقة كل يوم

يمكنك الالتزام بالإصدار المجاني من Asana Rebel في هذه المرحلة أو اتباع التعليمات للاشتراك للوصول الكامل.



  لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض شاشة تحديد الهدف   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تُظهر منشئ الخطة المخصص   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض الفئات الرئيسية

بعد المرحلة الأولية ، ستحصل على برنامج غذائي ولياقة بدنية مخصص في الولايات المتحدة الأمريكية اليوم التبويب. كل يوم ، يمكنك توقع تمارين مختلفة ، ووصفات مقترحة ، ومطالبات لمساعدتك على إنشاء روتين جيد ، ومساعدات لمساعدتك على التركيز والتركيز.

نموذج لبرنامج الصباح يتضمن:





  • يوجا للمبتدئين
  • وصفات الغداء
  • مسابقة حول الدماغ
  • التحدي الأساسي وتمارين القوة HIIT
  • موسيقى للتركيز
  • تعقب المياه
  • نصائح حول كيفية منع الإلهاءات

كيفية ممارسة التمارين باستخدام تطبيق Asana Rebel

  لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض التدريبات المضافة مؤخرًا   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض نموذجًا لبنية التمرين   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel يعرض دورة أساسيات اليوغا

تتمحور التدريبات حول اليوجا ، وهناك تركيز على تمارين القوة. كل منها منظم بشكل جيد مع عناصر إحماء وتهدئة.

يتم تحديث الكتالوج بانتظام ، ويجب أن توفر مجموعة التدريبات المتنوعة شيئًا للجميع. خاص التحديات يرشدك القسم عبر برنامج موسع ، مثل Six Pack Challenge أو Beach Body Challenge.





الخيارات المجانية ضئيلة ، لذا إذا كنت تستخدم Asana Rebel للتمرين ، فستحتاج بالتأكيد إلى الاشتراك. تفحص ال قناة Asana Rebel على YouTube ، مما يمنحك فكرة جيدة عن أسلوب التطبيق في التدريب.

أفضل تطبيق بريد إلكتروني مجاني لنظام التشغيل Windows 10

يمكنك أيضا تعلم أساسيات اليوجا على موقع يوتيوب مجانًا قبل التعمق في برامج التطبيق.

أسانا المتمرد التأمل والنوم والتركيز المساعدات

عندما تفتح ملف يكتشف علامة التبويب ، يمكنك مشاهدة النطاق الكامل لكتالوج Asana Rebel. الأقسام هي:

  • ممارسه الرياضه
  • التحديات
  • ينام
  • تَغذِيَة
  • تأمل
  • موسيقى للتركيز

يسمح لك قسم التمرين باختيار التمرين من بين خيارات متنوعة ، بما في ذلك القوة والمرونة والتنفس والاسترخاء والتوازن والحصول على الشكل. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاختيار من بين التمارين منخفضة أو متوسطة أو عالية الكثافة أو التصفية حسب المدة. من السهل اختيار العناصر المفضلة وبناء تمرينك الخاص أو مجرد بدء ممارسة الأنشطة الموصى بها.

  لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض شاشة اختيار التأمل   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض عينة من مجموعة التأمل   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تظهر الانجراف إلى شاشة لعب التأمل أثناء النوم

يتم تقديم عنصر التأمل في Asana Rebel جيدًا ، مع مجموعة واسعة من التمارين التي لا تزيد مدتها عن خمس دقائق. ستساعدك العناوين المحددة ، مثل Up in the Night of the Night و Deal with Difficulties و Inspire Creativity في العثور على أنسب أنواع التأمل بالنسبة لك. تتضمن مجموعات التأمل التنفس العميق وإدارة الغضب والنوم جيدًا.

كما هو الحال مع عنصر التمرين ، ستجد كتالوجًا متطورًا باستمرار للمساعدة في تحديث ممارسة التأمل. فقط لا تتوقع أكثر من مثالين مجانًا ، لأن معظم البرامج متاحة فقط من خلال الاشتراك. يتضمن Asana Rebel أيضًا أداة يدوية ، إذا كانت محدودة ، موسيقى للتركيز الجزء. كبديل ، حاول تهدئة عقلك قنوات يوتيوب التأمل الموجهة .

نصائح التغذية من Asana Rebel

  لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض نموذج وصفة لأرز الخضار   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض نموذج وصفة لنودلز الأرز

ال تَغذِيَة عنصر Asana Rebel مليء بالوصفات الصحية المجمعة في فئات:

  • نسبة عالية من البروتين
  • مضاد التهاب
  • زيادة التمثيل الغذائي
  • تعزيز الأداء العقلي
  • منخفضة السعرات الحرارية
  • سهل الهضم
  • نسبة عالية من الألياف

يتم تقديم ووصف كل وصفة بوضوح وتتضمن جميع المعلومات الغذائية الأساسية التي تتوقعها. يمكنك حفظ وصفاتك المفضلة بسهولة. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن تطبيق يسمح لك بتتبع المدخول الغذائي الخاص بك ، فهذا ليس الحل الأفضل. من الأفضل أن تتعلم المزيد تناول الطعام الصحي باستخدام تطبيق Cronometer .

تتبع النشاط مع Asana Rebel

  لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض شاشة الهدف الأسبوعية   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تعرض شاشة تذكيرات التمرين   لقطة شاشة لتطبيق Asana Rebel تظهر مدة شاشة الاستخدام

ال نشاط يسمح لك قسم Asana Rebel بتعيين وقياس التدريبات والتأملات الخاصة بك. يوضح لك المدة التي قضيتها في كل قسم من أقسام التطبيق. سيستفيد مستخدمو Apple من القدرة على تصدير البيانات إلى Apple Health.

قم بتعيين الإشعارات والتذكيرات لنفسك وخذ وقتًا للمدونات القصيرة والاختبارات لتحقيق أقصى استفادة من Asana Rebel.

Asana Rebel تحافظ على أهدافك الصحية على المسار الصحيح

هناك الكثير لتحبه في تطبيق Asana Rebel ، خاصة للأشخاص الذين يبحثون عن التدريبات القائمة على اليوغا والتي تركز بشكل أكبر على اللياقة والقوة. عنصر التأمل هو أيضًا عملي ويمكن الوصول إليه.

يعد Asana Rebel بأنه إذا أعطيت 10 دقائق فقط في اليوم ، فسيؤدي هذا التغيير الصغير إلى نتائج كبيرة. من الصعب مقاومة مثل هذا الادعاء! إذا كنت تنضم إلى مجتمع Asana Rebel ، فتأكد من العثور على صفقة اشتراك جيدة لتحقيق أقصى استفادة من تطبيق الصحة الرائع هذا.