Home-theater-designers
في عالم الهواتف الذكية سريع الخطى ، قد يمثل البقاء حاضرًا في المهام التي تعمل عليها تحديًا. في بيئة رقمية محاطة بإلهاءات ، يصبح استخدام هاتفك عن قصد شيئًا نادرًا.
لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات لمكافحة هذا حتى تتمكن من التركيز على ما هو أكثر أهمية وإنشاء جدول يومي مقصود. فيما يلي بعض الأساليب لإضافة هدف إلى تجربة هاتفك المحمول وجعل أفعالك أكثر وضوحًا.
كيفية الحصول على imei على iphoneاجعل فيديو اليوم
1. توقف عن طرح الأسئلة التأملية على نفسك
نادرًا ما يتم إنجاز المهام المقصودة بطريقة مرتبة ومنظمة في العالم الرقمي. قد يكون لديك قائمة محددة بالأولويات لتتغلب عليها ولكن سرعان ما تجد نفسك تقوم بأشياء غير ذات صلة ، خاصة إذا كنت تكافح من أجل ذلك التغلب على عادة التمرير الطائش .
إن طرح أسئلة عاكسة على نفسك في مناسبات محددة يساعد في إعادتك إلى الواقع وإعادة تنظيمك مع أولوياتك. يمكن أن تساعد أنماط الأسئلة هذه في إعادة توجيه انتباهك إلى اللحظة الحالية ويمكن أن تتخذ عدة أشكال:
- 'هل أركز على ما هو مهم؟'
- 'هل هذه أولوية؟'
- 'هل أنا على الطريق الصحيح؟'
أسئلة مثل هذه من السهل أن تطرحها على نفسك ولكن غالبًا ما يتم نسيانها وسط فوضى الوسائط الرقمية السريعة.
والخبر السار هو أنه يمكنك استخدام تطبيق بسيط مثل تذكيرات متكررة مرنة لإعداد تذكيرات متكررة للمطالبة بهذه الأسئلة. لإضافة تذكير متكرر ، انقر فوق زائد ( + ) في الزاوية اليمنى السفلية من القائمة الرئيسية وحدد تذكير مفصل . هنا يمكنك إعطاء التذكير اسمًا ووقت البدء الأولي ، ثم جعله يتكرر كل ساعة أو عددًا محددًا من الدقائق.
تساعد تطبيقات مثل هذه في جعل هذه التقنية عادة وهي أداة مفيدة للوقوف على حين غرة. إن معالجة هذه الأسئلة وإضافة النية إلى روتينك اليومي يبقي أهدافك في مقدمة الأذهان ويساعد على تجنب الشعور بالإرهاق.
2. جعل الوصول إلى التطبيقات أكثر صعوبة
هذه إستراتيجية أخرى يمكن أن تساعد في استخدام هاتفك عن قصد. يمكن أن يساعد إنشاء حواجز بينك وبين التطبيقات التي تستخدمها في إضافة معنى إلى ما تفعله والتأكيد على سبب قيامك بذلك.
يعد تأخير الوقت بين التقاط هاتفك والوصول إلى التطبيقات أمرًا أساسيًا لهذه الإستراتيجية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اعتمادها لمنعك من استخدام تطبيقاتك دون تفكير.
قم بإزالة التطبيقات من شاشتك الرئيسية
هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية التي يمكنك من خلالها استخدام التطبيقات عن قصد. الشاشة الرئيسية هي أول ما تراه عند إلغاء قفل جهازك ، ومع الأبحاث الحديثة من رشيق كاشفة عن أن المستخدم الأمريكي العادي يفتح هاتفه حوالي 96 مرة في اليوم ، فليس من المستغرب أن يفتح الكثير من الأشخاص التطبيقات بقليل من التفكير.
سيؤدي مسح شاشتك الرئيسية إلى توجيه عينيك إلى التطبيقات التي تحتاجها ، حتى لا تغمرها المحيطات.
تسجيل الخروج من التطبيقات
يعد تسجيل الخروج من التطبيقات إستراتيجية أخرى فعالة لاستخدام هاتفك بشكل أكثر عمداً. إن مطالبة نفسك بتسجيل الدخول إلى التطبيقات يساعد في إعطاء سبب لكل ما تفعله. كما أنه يضيف مساحة لك لسؤال نفسك وتقييم أولوياتك عقليًا قبل القفز إلى شيء دون تفكير.
هذه الإستراتيجية حيوية إذا كنت تريد ذلك قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي . باستخدام هذه التقنية ، ستصبح وسائل التواصل الاجتماعي نشاطًا ترفيهيًا وليس شيئًا يسيطر على يومك.
تطبيقات PIN-Lock
يضيف قفل التطبيقات خطوة إضافية مطلوبة للوصول إليها. التطبيق خزانة هو تطبيق Android ذكي يمكنه قفل أي تطبيق عبر رمز PIN أو تركيبة نمط أو مسح بصمات الأصابع.
لجعل الوصول إلى التطبيقات أكثر صعوبة ، يوصى باستخدام قفل النمط أو طريقة قفل PIN. فقط توجه إلى حماية علامة التبويب في التطبيق وحدد أيًا من الخيارين ، مع ضمان تردد القفل تم ضبطه على 'دائمًا'.
تساعد زيادة الجهد المطلوب للوصول إلى التطبيقات على جعل أفعالك هادفة ومبررة بشكل أكبر. باستخدام هذا الاختراق النفسي ، ستتمكن من ملء أيامك بمهام أكثر أهمية بدلاً من التركيز على تفاصيل ثانوية غير ذات صلة.
3. تعيين فترات زمنية مخصصة لإكمال المهام المماثلة
التركيز على فئة واحدة واسعة من المهام في كل مرة يغذي عقلك ورفاهيتك ومستويات التوتر لديك. هذا النهج يسمى تجميع المهام —يساعدك أيضًا على الالتزام بكل ما تفعله دون تشتيت انتباهك باستمرار.
تم تصميم العديد من ميزات الهواتف الذكية لتعدد المهام. في حين أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا للتبديل بين التطبيقات ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى زيادة تركيزك وزيادة مستويات التوتر. يساعدك إكمال الأنشطة المماثلة ، مثل التحقق من الرسائل ذات الصلة ، خلال فترة محددة على البقاء حاضرًا والحد من الانحرافات.
باستخدام هذه التقنية ، يمكنك منع النقرات العرضية بعيدًا عن ما تفعله وتذكر سبب استخدامك للهاتف. للمساعدة في إضافة الوضوح إلى الفترات الزمنية التي تخصصها لاستخدام الهاتف ، قد ترغب في تجربة هذه بطريقة فعالة تطبيقات مخطط اليوم لجدولة مهامك .
4. احصل على تطبيق تجميع الإخطار
في عصر الإشعارات الفورية ، من السهل للغاية أن تفقد السيطرة على الوقت وراحة البال. غالبًا ما يمنحهم وجود رسائل تظهر على الشاشة فورًا تسمية زائفة للإلحاح ويبني بثبات مشاعر التوتر والقلق. لهذا السبب ، فإن تشتيت انتباهك عن المهمة المهمة التي تعمل عليها يصبح أقل إغراء وأكثر عادة.
كيف تقوم بتنزيل الأفلام على جهاز iPad الخاص بك
تطبيقات مثل HelpMeFocus تساعد في منع هذا التشويه للأولويات من خلال تجميع الإخطارات على مدى فترة زمنية محددة لمراجعتها لاحقًا. يساعد استخدام هذا الأسلوب في تحسين جلسات العمل العميقة ويمنع أي اضطرابات من رسائل البريد الإلكتروني المسببة للقلق أثناء وجودك في حالة حاضر وإبداع.
لإعداد ميزة حظر الإشعارات ، انقر فوق زائد ( + ) في الركن الأيمن السفلي من الصفحة الرئيسية وحدد كتلة فورية . في الصفحة التالية ، يمكنك تحديد التطبيقات التي تريد حظرها. تأكد من خانة الاختيار كتم صوت إشعارات التطبيق المقيّد تم وضع علامة ، فأنت على استعداد لبدء استخدام هاتفك بدون عوامل تشتيت لا داعي لها. يمكنك أيضًا أتمتة العملية عن طريق إنشاء ملف تعريف.
احتفظ باهتمامك ، وكن حاضرًا ، وعيش بشكل أكثر جدوى
باستخدام هذه الاستراتيجيات ، يمكنك منع الوقت الضائع على هاتفك ومتابعة مهام أكثر أهمية في روتينك اليومي. ادمج هذه الأساليب لاستعادة السيطرة على وعيك وتركيزك لتعيش حياة أكثر تعمدًا.