Home-theater-designers
عندما يتعلق الأمر بتطبيقات الاستشارة ، فلا يوجد نقص في الخيارات. على سبيل المثال ، يمكنك العمل على الصحة العقلية باستخدام العقل: إنشاء تطبيق أفضل لك. تساعد برامج العلاج السلوكي المعرفي الموجه ذاتيًا (CBT) في بناء عادات صحية وتحدي أنماط التفكير. لكن هل هذا هو الاختيار الصحيح لك؟ فيما يلي نظرة عامة على العديد من ميزات تطبيق Intellect وكيفية مقارنتها بالتطبيقات المماثلة.
الشروع في العمل بالفكر: إنشاء تطبيق أفضل لك
للبدء ، أدخل معلومات عنك وأهداف التطبيق. تشمل الأهداف النوم بشكل أفضل أو بناء علاقات أقوى ، ويقوم التطبيق بإنشاء برنامج مخصص ليناسب احتياجاتك.
بعد ذلك ، أكمل مهام الإعداد ، بما في ذلك اختبار الشخصية ومطالبات المجلات الموجهة. يوفر التطبيق أيضًا مسارات تعليمية ، وبرامج مدتها أربعة أسابيع مصممة للمساعدة في تغيير سلوكياتك وعاداتك ، بالإضافة إلى جلسات الإنقاذ للحظات العصيبة. يمكن لبعض الأسواق والمستخدمين أيضًا الوصول إلى خيارات التوجيه والاستشارة الشخصية للتطبيق.
التطبيق مجاني للتجربة لمدة سبعة أيام ، وستحتاج إلى شراء اشتراك لاستخدام إضافي. يوفر الإصدار المتميز الوصول إلى أكثر من مائة مجلة وجلسة.
تحميل: الفكر: خلق لك أفضل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
اختبار الشخصية
يتضمن جزء من عملية الإعداد اختبار الشخصية بناءً على الخمسة الكبار. يفحص اختبار الشخصية الخمسة الكبار أين تقع في مجموعة من خمس سمات: الانفتاح ، والضمير ، والانبساط ، والقبول ، والعصابية ، وفقًا لـ يسيك سنترال . أجب عن عشرين سؤالًا سريعًا ، وسيوفر تطبيق Intellect معلومات حول كيفية عكس هذه الردود لشخصيتك بشكل عام.
بعد ذلك ، ملف مسكن توفر الشاشة وصولاً سريعًا إلى المجلات الإرشادية ومسارات التعلم وجلسات الإنقاذ.
المجلات الموجهة
تقدم المجلات الإرشادية مطالبات تشجعك على الكتابة حول ست فئات: الامتنان ، والتفكير ، وحل المشكلات ، وتحديد الأهداف ، والنوم ، وتأكيد الذات. يوفر كل قسم سؤالًا أو موضوعًا محددًا للتعامل معه ، ثم تقوم بحلها بكلماتك الخاصة. يتم أيضًا تشفير المجلات من أجل الخصوصية.
مسارات التعلم
تعد Learning Paths ، الفريدة من نوعها في تطبيق Intellect ، وحدات ذاتية التوجيه تستكشف موضوعات مثل الإدارة العاطفية وعادات النوم الصحية والقلق. على سبيل المثال ، يشرح المحتوى الصوتي لقسم فهم كيفية عمل القلق أساسيات القلق وأسبابه وآثاره الشائعة ، مثل مشاكل التسويف أو النوم. يبدو الأمر وكأنك تأخذ دروسًا من مستشار واقعي.
هناك أيضًا اختبار لاختبار علاقتك مع الحالة. إذا سجلت درجة عالية من القلق ، فإن التطبيق يرشدك إلى طلب الرعاية من خبير. يوضح هذا مستوى المسؤولية لمستخدمي التطبيق الذين قد يحتاجون إلى دعم أكثر مما يمكن أن يقدمه التطبيق بشكل معقول.
مسح قسم ذاكرة التخزين المؤقت ماذا يفعل
خلال الجلسات ، ستتعرف على ما يثير قلقك ، بالإضافة إلى نصائح للتعامل معه. إنها طريقة مفيدة لاكتساب رؤية جديدة لأنماط تفكيرك وسلوكياتك ، والدعم الممتد على مدار الشهر أمر رائع.
جلسة الإنقاذ
في مكان صعب؟ يمكن أن تساعدك جلسات الإنقاذ في تطبيق Intellect على التعامل مع الغضب واستعادة الدافع والعمل على العلاقات والعودة إلى النوم.
يناقش السرد النصي والصوتي مخاوفك ويقدم خطوات للتعامل معها. على سبيل المثال ، تشجع الجلسة الخاصة بالتحفيز على إيجاد مصدر إلهام خاص بك بدلاً من الانتظار حتى تشعر برغبة في إكمال مهمة ما. يمكنك أيضًا الرد على الأسئلة المتعلقة بالجلسة للحصول على استراتيجيات أكثر تخصيصًا للتكيف.
كيف يقارن الفكر بتطبيقات الصحة العقلية الأخرى؟
هناك العشرات من تطبيقات الصحة العقلية المتاحة ، وإليك كيفية مقارنة Intellect بالخيارات المماثلة.
ما هو وضع البخار للصورة الكبيرة
وويبوت
ال يستخدم تطبيق Woebot روبوت محادثة لمساعدتك في إدارة الاكتئاب وأعراض القلق. للبدء ، املأ استبيانًا يقيس أعراض الاكتئاب والقلق ، ثم ابدأ الدردشة.
يبدو التفاعل مع Woebot وكأنه إجراء محادثة مع مستشار أو صديق متعاطف ، ويستخدم تفاصيل ممتعة (مثل الرموز التعبيرية وصور GIF) للمساعدة في شرح موضوعات الصحة العقلية. استخدم Woebot لمناقشة أي شيء يدور في ذهنك في أي وقت. بالإضافة إلى ذلك ، اختر من بين المحدد مسبقًا المواضيع للدردشة حول أمور معينة ، مثل الفرق بين القلق والقلق.
كيف يقارن Woebot بالفكر؟ يقدم كلاهما طرقًا تفاعلية وتعليمية للعمل من خلال مخاوف الصحة العقلية ، وكلاهما يوفر وظيفة مجلة. بينما يوفر تطبيق Intellect المزيد من الميزات لاستكشافها ، فإن تطبيق Woebot مجاني تمامًا للاستخدام ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يرغبون في إدارة اشتراكات التطبيقات المدفوعة.
تحميل: Woebot لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
مذكرات الفكر CBT
واحد من القمة تطبيقات CBT للتعامل مع تحديات السلوك ، يبدأ CBT Thought Diary أيضًا من خلال طرح سلسلة من الأسئلة حول صحتك العقلية للبدء. بعد ذلك ، يوصي التطبيق بالمجلات الإرشادية والدورات التدريبية السريعة والتقييمات التفصيلية والرؤى المخصصة لمساعدتك على فهم هذه المخاوف ومعالجتها.
عند الانتهاء من تسجيل الوصول ، حدد كلاً من المشاعر الإيجابية والسلبية من قائمة الرموز التعبيرية. هذه ميزة مثيرة للاهتمام لأنها تبدو أكثر تشابهًا مع الحياة الواقعية ، حيث غالبًا ما تواجه مجموعة من المشاعر دفعة واحدة. بعد الانتهاء من تسجيل الوصول ، تابع بدفتر يوميات موجه وطقوس مثل التأكيدات وتمارين الامتنان.
يمكن أن تساعدك ميزة التدوين أيضًا في إرشادك خلال عملية التفكير ، وهي وظيفة أساسية في العلاج المعرفي السلوكي. تعلم كيف تتحدى أنماط التفكير الضارة وغير المفيدة. اكتب فكرة ، ثم انظر ما إذا كانت تندرج ضمن فئات التشويه الشائعة مثل التهويل أو تكبير السلبية.
تتضمن كل من مذكرات الفكر والعقل CBT ميزات تساعدك على تحديد ومعالجة الأفكار والمشاعر غير المفيدة. كما يوحي الاسم ، تركز Thought Diary بشكل أكبر على تمارين اليومية ، على الرغم من أن Intellect لديها ميزة دفتر يومية تفاعلية أيضًا. تتضمن مذكرات الفكر أيضًا سلسلة من الفئات تحتها يكتشف التبويب. يتميز Intellect بمزيد من المحتوى الصوتي ، مما قد يجعله خيارًا أقوى للأشخاص الذين يتعلمون بشكل أفضل من خلال الاستماع. تحصل على إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوع لكلا التطبيقين ، ويتطلب كل منهما اشتراكًا للاستخدام الكامل.
تحميل: مذكرات الفكر CBT ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
MindDoc: رفيقك
تطبيق MindDoc ، الذي طوره علماء النفس ، يطرح 10 أسئلة حول صحتك العقلية العامة ويستجيب برؤى شخصية. تغطي الأسئلة كل شيء من تحديد الأهداف إلى الشعور العام بالتوتر والعصبية. بمجرد الإجابة ، يقدم التطبيق نظرة ثاقبة حول ما تفعله في الوقت الحالي.
كيفية الحصول على رسائل نصية قديمة على iPhone
بعد ذلك ، راجع استراتيجيات معالجة أي مشكلة تثير القلق حاليًا ، سواء كانت أفكارًا متكررة أو مشاعر القلق. أجب عن الأسئلة لمدة 14 يومًا لتلقي أول تقييم لك على نتائج شاشة للحصول على معلومات حول صحتك العاطفية بشكل عام.
لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق ، يوفر الاشتراك المتميز رؤى إضافية ودورات تدريبية حول موضوعات نفسية ومتعقبات مزاجية أكثر تفصيلاً.
في هذا الفيديو ، يقدم YouTuber The Healing Mom نظرة عامة على التطبيق ويخوض في مزيد من التفاصيل حول الميزات المتوفرة في الإصدار المدفوع ، مثل التتبع الذكي للحالة المزاجية ، والتي قد تؤثر على قرارك بين MindDoc و Intellect.
يقدم كل من تطبيقات Intellect و MindDoc ميزات مماثلة ، بما في ذلك عمليات تسجيل الوصول اليومية ، والتمارين الشخصية ، وخيارات تتبع الحالة المزاجية. إذا كنت مهتمًا حقًا بتتبع البيانات ، فإن ملف نتائج خيار من MindDoc قد يكون جذابًا. على الرغم من أن تطبيق Intellect يتطلب اشتراكًا مدفوعًا بعد أسبوع واحد ، يمكنك استخدام الإصدار المجاني من MindDoc إلى أجل غير مسمى.
تحميل: MindDoc لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ما هو تطبيق الاستشارة الذي يجب أن تختاره؟
العديد من الميزات من Intellect: إنشاء صورة أفضل تظهر أيضًا في تطبيقات أخرى ، بما في ذلك التدوين الإرشادي وتمارين التنفس وتتبع الحالة المزاجية. ومع ذلك ، يبدو أن مسارات التعلم ، مع التركيز على تقنيات العلاج المعرفي السلوكي ، هي ميزة فريدة لهذا التطبيق. إذا كنت تبحث عن تطبيق لتكملة أو حتى يحل محل الاستشارات التقليدية ، فإن Intellect يعد خيارًا قويًا.
بالنسبة للجزء الأكبر ، تحتوي كل هذه التطبيقات على مكونات مفيدة. أي تطبيق تستخدمه باستمرار لتحسين صحتك العقلية يستحق العناء ، لذا اختر ما يناسبك.