Home-theater-designers
نحن المدونون معروفون بكوننا مجموعة كسولة جدًا. التمرين الوحيد الذي نقوم به حقًا هو النقر على لوحة المفاتيح والسير حتى الثلاجة في المطبخ لتخزين الوجبات الخفيفة المعززة للطاقة. لكن عندما حصلت على كلب ، وهذا الكلب طالب أن أمشي مرتين في اليوم (مع عواقب وخيمة لعدم الامتثال) ، أدركت قيمة المزيد من التمرين.
وفجأة ، كانت الممرات تجعلني أشعر بتحسن كبير ، وأصبحت ساقاي أقوى ، ومستويات طاقتي العامة آخذة في الارتفاع. حتى أنني اكتشفت الجار الأشقر الرائع في الكتلة التالية (ولم يضر وجود كلب لطيف).
لقد قرأت مؤخرًا مقالًا في موقع صحة الرجل يقول إنه يجب أن نسير ما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا. هذا ليس كثيرًا حقًا إذا قمت بتقسيمه - التجول في شقتك ، أو الجري صعودًا ونزولًا ، أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، أو التجول في الشوارع للقيام بالتسوق ... تضيف هذه الخطوات بسرعة. نشر Lifehacker أيضًا مقالًا قال ذلك الجلوس سيقصر من العمر الافتراضي ، ويجب أن تتحرك أكثر. إذا لم يدفعك العمر القصير إلى النهوض والتحرك ، فلن يحدث شيء.
لكن كيف حالك فعلاً قياس هذه الخطوات ، وكيف يمكنك البقاء متحمسًا للنهوض من هذا الكرسي والتحرك؟ وهنا يأتي دور Accupedo. تطبيق مجاني لـ ايفون و ذكري المظهر (مكتمل بإصدار iPhone المحترف المدفوع) ، فإنه يسجل عدد الخطوات التي تتخذها ، في كل مرة تتحرك فيها (على افتراض أنك تبقيها قيد التشغيل). كما أنه سيحفزك على القيام بعمل أفضل في اليوم التالي.
سأقوم اليوم بالاطلاع على إصدار iPhone من التطبيق ، ولكن كما قلت ، فهو متاح أيضًا لنظام Android أيضًا.
معايرة التطبيق
بعد تثبيته ، تحتاج إلى الدخول إلى الإعدادات ومعايرة التطبيق ، بحيث يقيس الأشياء بشكل صحيح. أهم شيء يجب أن تحصل عليه هو طول خطوتك. تختلف خطوات كل شخص ، ويحتاج التطبيق إلى معرفة ذلك حتى يتمكن من قياس خطواتك بدقة. للقيام بذلك ، انتقل إلى الإعدادات> الملف الشخصي> Walk Stride .
كما ترى من الرسم التخطيطي ، يتم قياس الخطوة من الكعب الخلفي لإحدى القدمين إلى الكعب الخلفي للقدم الأخرى. قم بقياسه باستخدام شريط قياس ، أو أعطه أفضل تخمين تعليمي. لقد قدرت أن لي 55 سم (يمكن تغيير وحدة المسافة إلى إمبراطورية لجميع أصدقائنا في أمريكا الشمالية أو Olde Englishe).
تحت الملف الشخصي القائمة ، يجب أيضًا أن تأخذ دقيقة لإدخال إحصائيات حيوية أخرى مثل وزنك وما هو هدفك ، من حيث عدد الخطوات. لا تكذب بشأن وزنك ، لأن ذلك سيؤثر على خطوتك ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. تسمح لك نفس القائمة أيضًا بتحديد ملف الهدف اليومي بعدد الخطوات التي تريد تحقيقها. كما ذكرت سابقًا ، 10000 هو الهدف المثالي ، ولكن إذا كنت ترغب في خفض توقعاتك ، فيمكنك البدء في شيء أسهل قليلاً.
إذا نظرت إلى مربع الإعدادات أعلاه ، فسترى بعض الإعدادات الأخرى التي تحتاج إلى تعديل. على سبيل المثال ، حدد ساعات اليوم التي تنشط فيها ، وما إذا كان نشاطك يمشي أو تجري ، ومدى حساسية التطبيق من حيث قياس خطواتك.
خطوات متتالية
أريد أن أتوقف لحظة لمناقشة موجز خطوات متتالية اختيار. هذا مهم ، ويسير جنبًا إلى جنب مع ملف حساسية الخيار (الذي لا يشير إلى مدى اتصاله بمشاعره). ما هل يعني أنه عندما نقف أو نجلس ، فإننا دائمًا ما نتململ ، أو نتحرك قليلاً إلى اليسار أو اليمين ، إما بوعي أو بغير وعي. إنه أمر طبيعي والجميع يفعل ذلك. ولكن إذا كنت تريد أن يقيس Accupedo خطواتك بدقة ، فعليك إخباره متى تبدأ التسجيل ومتى تتجاهل حركاتك الجسدية اللاإرادية. أعني ، التحرك قليلاً في كرسيك أو القفز من قدم إلى أخرى ليس بالضبط 'خطوات' ، أليس كذلك؟
هل يجب أن أستخدم mbr أو gpt لـ ssd
وبالتالي ' خطوات متتالية 'هو في الأساس عدد الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها قبل أن يستيقظ Accupedo ويبدأ في تسجيل تحركاتك. بشكل افتراضي ، يتم ضبطه على 10 ، ولكن يمكنك خفضه إلى 4 (وهو ما قمت به ، حيث شعرت أن الرقم 10 كان مرتفعًا جدًا). فكر جيدًا في هذا الأمر ، لأنه سيؤثر على عدد الخطوات التي يتم تسجيلها كل يوم.
الشاشة الرئيسية
تُظهر لقطة الشاشة أعلاه الملف الرئيسي يمشي علامة تبويب Accupedo ، وهناك الكثير من المعلومات التي تظهر على الشاشة في آنٍ واحد.
في الجزء العلوي من الشاشة هو هدفك الحالي والتقدم نحو تحقيق هذا الهدف. الرقم الكبير '1،222' هو عدد الخطوات التي اتخذتها حتى الآن ، ومن الواضح أن هذا سيزداد كلما أتحرك مع الهاتف. الإحصائيات الموجودة أدناه تشرح نفسها بنفسها إلى حد ما: المسافة المقطوعة اليوم ، ومتوسط سرعة المشي ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة ، والمقدار الإجمالي للوقت الذي قطعناه. يوجد أدناه رسم بياني يوضح الوقت من اليوم الذي كنت فيه أكثر نشاطًا (حوالي الساعة 2 مساءً).
يمكّنك الزر الأحمر في المنتصف من إيقاف الخطوات مؤقتًا إذا كنت تريد إيقافها مؤقتًا لأي سبب من الأسباب. والتنصت عليه مرة أخرى سيعيد تشغيله. بسيط.
ال جدول و تاريخ توفر علامات التبويب تفاصيل أكثر قليلاً من تلك التي تراها في ملف يمشي علامة التبويب ، وإن كان ذلك مزودًا بإمكانية تصفية السجل حسب اليوم والأسبوع والشهر والسنة. ال تاريخ يمكن أيضًا نسخ الشاشة احتياطيًا عبر iCloud أو البريد الإلكتروني ، حتى تتمكن من تتبع تقدمك.
إنها مسابقة!
كما قلت من قبل ، هذا التطبيق يجعلك ترغب في النهوض والتغلب على نتيجتك السابقة ، وهذا جيد لأن بيت القصيد من مثل هذا التطبيق هو النهوض والتحرك. في محاولة لجعلك تنطلق حقًا ، مثل Rocky Balboa وهي تعمل في شوارع فيلادلفيا ، يمكنك أيضًا إنشاء قوائم تشغيل من الموسيقى المخزنة على هاتفك ( 'عين النمر ' إرادة هل حقا اجعل التطبيق ينفجر).
جرّب التطبيق وأخبرنا في التعليقات برأيك فيه. هل جعلك تنزل من مقعدك أكثر وتتحرك؟
مصدر الصورة: عداء - أحذية الجري المقربة من امرأة تجري حافية القدمين (Shutterstock)
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 12 موقع فيديو أفضل من اليوتيوبإليك بعض مواقع الفيديو البديلة لموقع YouTube. يحتل كل منهما مكانة مختلفة ، لكنهما يستحقان الإضافة إلى إشاراتك المرجعية.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- ايفون
- الصحة
مارك اونيل هو صحفي مستقل ومحب للكتاب ، وقد تم نشره منذ عام 1989. لمدة 6 سنوات ، كان مدير التحرير لـ MakeUseOf. الآن هو يكتب ويشرب الكثير من الشاي ويتصارع مع كلبه ويكتب المزيد.
المزيد من Mark O'Neillاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك