الفيسبوك يجعلك حزينًا ، و 'لن يحدث لي' كذبة

قبل بضعة أسابيع فقط ، كان لدى Facebook مليار شخص يسجلون الدخول في نفس اليوم. انه ضخم! لكن الكثير من هؤلاء قد لا يدركون أن كل دراسة حديثة عن الشبكة الاجتماعية العملاقة تقول إنها قد تجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. تحتاج إلى معرفة كيفية استخدام Facebook بطريقة صحية إذا كنت تريد تجنب ذلك.

تم الحديث عن إمكانات Facebook كمحفز لأعراض الاكتئاب في الماضي أيضًا ، لكن هذا العام شهد المزيد من هذه الدراسات أكثر من ذي قبل. يقوم علماء السلوك وعلماء الاجتماع الآن بتضييق نطاق السبب الجذري - وكيفية معالجته.

المشكلة هي الحسد

تتفق جميع الدراسات التي أجريت هذا العام على أن جوهر القضية هو الحسد والمشاركات المفاخرة. إن النظر إلى الآخرين الذين يقومون بعمل جيد على Facebook يجعلنا نعتقد أنهم ليس لديهم المشاكل أو الإخفاقات التي نواجهها.

إذا تم استخدام Facebook لمعرفة مدى نجاح أحد معارفه من الناحية المالية أو مدى سعادة صديق قديم في علاقته - الأشياء التي تسبب الحسد بين المستخدمين - فإن استخدام الموقع يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب ، تقول مارغريت دافي ، أستاذ ورئيس قسم الاتصال الاستراتيجي في كلية الصحافة بجامعة ميسوري - كولومبيا ، الذي أجرى مسحًا لطلاب الجامعات عن دراسة نشرت في Computer in Human Behavior .

تشير الدراسات إلى أن المقارنة الاجتماعية يمكن أن تحدث بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، ربما فكرت في شخص ما على أنه نظير ، لكن رؤيته أفضل منك على Facebook يثير الحسد. بين النساء، مستوى الرضا الجسدي لمستخدمي غير فيسبوك كان أعلى من مستخدمي Facebook.

إنه ارتباط وليس علاقة سببية. وهذه الدراسات ليست بالشيء الجديد. في عام 1998 ، وجدت دراسة HomeNet الشهيرة رابطًا بين قضاء المزيد من الوقت على الإنترنت والاكتئاب. وقد تعرضت لانتقادات شديدة من العلماء لاقتراحها السببية ، وقد لوحظ الارتباط في عدة دراسات بعد ذلك. لقد لاحظنا أيضًا كيف يمكن للإنترنت أن تقدم الدعم ضد الاكتئاب.

بالنسبة لارتباط Facebook بأعراض الاكتئاب ، تجد المزيد والمزيد من الدراسات ارتباطًا مشابهًا. قامت شارلوت بليز ، العالمة المعرفية وفيلسوفة الطب ، بمراجعة العديد من دراسات فيسبوك هذه وكتبتها مقال علمي عليه. يجادل Blease بأن مستخدمي Facebook هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عندما:

لديهم 'أصدقاء' أكثر عبر الإنترنت ؛
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في قراءة التحديثات من هذه المجموعة الواسعة من الأصدقاء ؛
كلما قرأ المستخدم هذه التحديثات بشكل متكرر ؛ و
يميل محتوى التحديثات إلى طبيعة التفاخر.

'لن يحدث لي' هي كذبة كبيرة

أخطر جزء في هذه النتائج هو أن معظمنا يعتقد أنه لن يحدث لنا. نقول لأنفسنا 'لدي عقلية إيجابية ، أنا لست مكتئبًا'. الأخبار العاجلة: أنت تخدع نفسك وتتعرض لخطر كبير من الوقوع في الآثار السلبية لاستخدام Facebook.

'وفقًا للتحيز المتفائل ، قد يدرك مستخدمو Facebook أن الأشياء السيئة من المرجح أن تحدث للآخرين أكثر من أنفسهم ، في حين أن الأشياء الجيدة من المرجح أن تحدث لهم أكثر من الآخرين ،' يلاحظ دراسة جديدة . تشير النتائج المستخلصة من استطلاع عبر الإنترنت بين مستخدمي Facebook إلى أن النتائج النفسية والاجتماعية السلبية لاستخدام Facebook كان يُنظر إليها على الأرجح على مستخدمي Facebook الآخرين أكثر من حدوثها لأنفسهم.

ما الذي يمكنني استخدام بطاقة هدايا itunes له

تعد الدراسة تحذيرًا لمستخدمي Facebook الذين لديهم تحيز متفائل - أي أولئك الذين اعتقدوا أن لديهم نظرة صحية وكانوا إيجابيين بشكل عام. يميل هؤلاء المستخدمون إلى الاعتقاد بأن التنمر عبر الإنترنت والاكتئاب والآثار السلبية الأخرى لاستخدام Facebook من المحتمل أن تحدث للآخرين وليس لأنفسهم.

لكن، يحذر مؤلفو الدراسة أن هذا مجرد تفكير بالتمني ويترك مثل هؤلاء مستخدمي Facebook عرضة لـ 'الحقائق السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي'.

وإذا كنت تعتقد أنك محصن ضد المقارنة الاجتماعية ، فكر مرة أخرى. سواء أدركت ذلك أم لا ، يدعي مؤلفو الدراسات والدراسات المتعددة أنك تقارن نفسك بأصدقائك. ويرجع ذلك جزئيًا إلى طبيعة Facebook.

يقول ستيرز: 'غالبًا ما يعطينا Facebook معلومات عن أصدقائنا لا نطلع عليها عادةً ، مما يمنحنا المزيد من الفرص للمقارنة الاجتماعية'. 'لا يمكنك التحكم حقًا في الدافع للمقارنة لأنك لا تعرف أبدًا ما الذي سينشره أصدقاؤك.'

كيفية محاربة الاكتئاب الفيسبوك

والخبر السار هو أن هذه العوامل والأعراض يمكن التغلب عليها. من خلال بضع خطوات بسيطة ، يمكنك معالجة هذه المشكلة وتصفح الشبكات الاجتماعية بطرق صحية.

المعرفه هى نصف المعركه

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن القبول هو أول وأهم شيء. لن تستسلم أبدًا على Facebook ، لكن عليك أن تقر بأنك عرضة لحسد Facebook وأن تكون مدركًا لمشاعرك.

يجب أن يدرك المستخدمون أن العرض الإيجابي للذات هو دافع مهم في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك من المتوقع أن ينشر العديد من المستخدمين أشياء إيجابية عن أنفسهم فقط. قال إيدسون سي تاندوك ، الذي عمل مع دافي في بحثها: `` نأمل أن يؤدي هذا الوعي الذاتي إلى تقليل مشاعر الحسد ''.

أدرك أنك ترى 'بكرات تسليط الضوء'

إن إجراء المقارنات على Facebook معيب بطبيعته ، عندما تفكر فيه. يميل الأشخاص إلى نشر الأفكار والتجارب الإيجابية على Facebook لأن Facebook مصمم ليكون حول إظهار أعظم نجاحاتك. لهذا السبب لن يكون لدى Facebook زر Dislike ، بغض النظر عما تقوله الشائعات.

يميل معظم أصدقائنا على Facebook إلى النشر عن الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتهم ، مع استبعاد الأشياء السيئة. يقول ستيرز: إذا قارنا أنفسنا بـ 'بكرات تسليط الضوء' لأصدقائنا ، فقد يقودنا ذلك إلى الاعتقاد بأن حياتهم أفضل مما هي عليه في الواقع ، وعلى العكس من ذلك ، يجعلنا نشعر بالسوء حيال حياتنا.

جوجل كروم يستخدم الكثير من الذاكرة ويندوز 10

لا تتصفح Facebook عندما تكون وحيدًا أو وحيدًا

فيس بوك يدور حول الأشخاص ، لذلك من المحتمل أن تزوره عندما لا يكون لديك أشخاص من حولك. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يجعلك أكثر عرضة للحسد على Facebook والمقارنات الاجتماعية.

إذا كان استخدام Facebook يميل إلى الحدوث عندما يكون الأفراد بمفردهم (ربما عند الانخراط في العمل أو الدراسة أو استخدام الإنترنت المنزلي الفردي) ، فقد يتم زيادة المقارنات الاجتماعية التي يطلقها Facebook - في مثل هذه السيناريوهات ، يقوم المستخدم بتسجيل الدخول إلى Facebook ويلاحظ دليل على النجاحات والحياة الاجتماعية المزدحمة وأنشطة الأعضاء الآخرين ، كتب بليز.

في الأساس ، نظرًا لأنه لا يمكنك رؤية الدعم الاجتماعي من حولك ، فإن عقلك يجد صعوبة في إجراء مقارنة عادلة مع البكرات التي تبدو سعيدة على Facebook. إنه يفسر نوعًا ما لماذا يحب الانطوائيون Facebook ويكره المنفتحون ذلك. نعم ، يبدو أن استخدام Facebook يؤدي إلى نتائج عكسية ، ولكن عليك بذل جهد واعٍ لعدم تصفح Facebook عندما تكون بمفردك أو تشعر بالوحدة.

اطلب المساعدة ، اذهب إلى معالج

لا ، أنت لا تعرف نفسك دائمًا أفضل من الطبيب المختص. إذا كنت تعتقد أنك عرضة لمشاعر الاكتئاب بسبب Facebook ، فقد يكون ذلك علامة على الحاجة إلى العلاج. ابحث عن مستشار أو معالج نفسي وتحدث معهم. لا تكن بطلاً وشخص نفسك.

الحل ليس إخبار الناس بتجنب Facebook - إنها شبكة اجتماعية رائعة. لكن الناس بحاجة إلى أن يكونوا أكثر وعياً بالمخاطر الكامنة فيها. شارك هذه المقالة على حائطك واسأل الناس عما إذا كانوا قد شعروا بالحسد على Facebook من قبل. أعلم أن لدي… هل لديك؟

اعتمادات الصورة: سيمون / بيكساباي و جيرالت / بيكساباي و Firmbee / Pixabay و جيرالت (2) / بيكساباي و جيرالت (3) / بيكساباي و جيرالت (4) / بيكساباي

يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 12 موقع فيديو أفضل من اليوتيوب

إليك بعض مواقع الفيديو البديلة لموقع YouTube. يحتل كل منهما مكانة مختلفة ، لكنهما يستحقان الإضافة إلى إشاراتك المرجعية.

اقرأ التالي مواضيع ذات صلة

وسائل التواصل الاجتماعي
ثقافة الويب
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
كآبة

نبذة عن الكاتب ميهير باتكار(تم نشر 1267 مقالة)

كتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية لأكثر من 14 عامًا في بعض أهم المنشورات الإعلامية في جميع أنحاء العالم. لديه خلفية أكاديمية في الصحافة.

المزيد من Mihir Patkar

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

كيفية تحويل شاشة الكمبيوتر المحمول إلى شاشة

انقر هنا للاشتراك