Home-theater-designers
هل تكره فكرة النزول من الأريكة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل تجد نفسك مليئًا بالرهبة عندما تفكر في التقاط الدمبل؟ هل تجد دائمًا عذرًا لعدم ممارسة الرياضة؟ هناك احتمالات ، قد تكون بطاطس الأريكة الكلاسيكية.
بطاطس الأريكة هو الشخص الذي يمارس القليل من التمارين الرياضية ويفضل مشاهدة Netflix أثناء التسكع. لكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا مؤكدة للنجاح في الحصول على لياقتك دون الشعور بأنك أسوأ شيء في العالم! إليك تطبيقات التمرين التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك حتى عندما تشعر بالكسل الشديد.
اجعل فيديو اليوم
1. الكسالى ، تشغيل! 5k التدريب
ما هو الدافع الإضافي الذي تحتاجه للتحرك أكثر من مجموعة من الزومبي المفترس الذي يطاردك؟ الكسالى ، اهرب! يضيف تطبيق 5k Training عنصرًا يشبه اللعبة إلى المشي والجري ، مع كونك بطل القصة.
يتميز التطبيق ببرنامج تدريبي مدته ثمانية أسابيع حيث يتمثل الهدف في النهاية في إبعادك عن الأريكة وتشغيل مسافة خمسة كيلومترات بنجاح. أثناء سرد القصة ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك وتتبع المسافة باستخدام GPS أو عد الخطوات أو الوتيرة الثابتة.
تحميل: الكسالى ، اهرب! 5k تدريب ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. Sweatcoin
في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لإقناع البطاطس من على الأريكة هي تقديم مكافأة. Sweatcoin هو تطبيق عداد الخطوات الذي يدفع لك في شكل عملات مصطنعة. كلما مشيت ، كلما جمعت المزيد من العملات المعدنية - والتي يمكنك استخدامها بعد ذلك لشراء شيء لطيف لنفسك.
كيفية إيقاف تشغيل التسمية التوضيحية المغلقة على Netflix
سوق Sweatcoin هو المكان الذي يمكنك فيه التسوق للحصول على العروض الرقمية والمنتجات المادية والعروض الحصرية المتميزة مثل القسائم وبطاقات الهدايا. يمكنك حتى استخدام عملات التعرق الخاصة بك لفعل الخير والتبرع بها لقضية بدلاً من استخدامها على نفسك.
تحميل: Sweatcoin لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. 5 دقائق المنزل التدريبات
إذا كنت من محبي البطاطس ، فمن المحتمل أنك تقضي معظم وقتك مستقرًا. لذا ، فإن القيام بتمرين طويل لن يجدي نفعًا بالنسبة لك. ومع ذلك ، فإن جلسة تمرين سريعة مدتها خمس دقائق والتي يمكنك القيام بها من المنزل مثالية!
5 Minute Home Workouts هو تطبيق يتكون من مجموعة متنوعة من برامج التمرين المستهدفة ، بما في ذلك عضلات البطن والصدر والذراعين واليوجا والبيلاتس. بدلاً من ذلك ، يمكنك حتى إنشاء جلسة التمارين المتعددة المخصصة الخاصة بك. لذلك على الرغم من أن التدريبات قصيرة ولا تزيد عن خمس دقائق ، فإن التحرك لبضع دقائق أفضل من عدم القيام بأي شيء.
تحميل: 5 دقائق المنزل التدريبات ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
التطبيق الذي يجعل الصور تبدو مثل اللوحات
4. Tabata Timer و HIIT Timer
تاباتا هو نوع من HIIT التمارين التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات قلبك وتفجير السعرات الحرارية. كل ما عليك فعله هو النزول من الأريكة لبضع دقائق. تطبيق Tabata Timer و HIIT Timer بسيط للغاية.
ما عليك سوى اتخاذ قرار بشأن تمارين Tabata التي تريد القيام بها ، مثل القفز أو متسلقي الجبال أو تمارين Burpees ، ويقوم التطبيق بالباقي. يمكنك استخدام علامة تبويب الإعدادات لتخصيص جلسة Tabata الخاصة بك عن طريق تغيير الفترات الزمنية ، وعدد المجموعات والدورات.
تحميل: مؤقت Tabata و HIIT Timer لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. لياقة آر بي جي
عندما تفضل الاسترخاء على الأريكة ، من الصعب النهوض واستخدام ساقيك. ولكن ماذا لو كان بإمكانك استخدام المشي للعب لعبة خيالية للياقة البدنية؟ اللياقة البدنية آر بي جي هي التطبيق الذي يمكن أن يحاكي روتين لياقتك . إنها مزيج من عداد الخطى ولعبة لعب الأدوار حيث يمكنك تحويل خطواتك إلى طاقة لجعل أبطالك أقوى.
فرضية اللعبة هي السفر عبر المستويات ، وتحدي الأعداء ومقاتلتهم. كلما تقدمت ، ستجمع المزيد من الأبطال من فئات مختلفة. بشكل عام ، كلما مشيت ولعبت ، زادت الترقيات والتخصيصات التي يمكنك القيام بها لأبطالك.
تحميل: لياقة آر بي جي ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. بودبوت
يشبه BodBot وجود مدرب شخصي بجانبك دون الحاجة إلى مغادرة منزلك والابتعاد عن الأريكة. لبدء استخدام تطبيق BodBot ، ما عليك سوى تحديد هدفك الأساسي ، وتحديد مقدار تجربة التمرين التي لديك ، وتحديد مدى صعوبة التدريب.
من هناك ، يقوم التطبيق بإجراء بعض اختبارات اللياقة البدنية حتى يتمكن من إنشاء برنامج التمرين المثالي لك. تشمل جلسات التمرين اليومية الإحماء والتمرين الرئيسي وتهدئة الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعرض كل تمرين انهيار العضلات والمفاصل وطائرات الحركة المتأثرة.
تحميل: BodBot لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. سبعة
إذا كنت من محبي البطاطس وبدأت للتو رحلة لياقتك ، فمن المحتمل ألا تكون قدرتك على التحمل في أفضل حالة. عندما لا تتمكن من ممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن سبع دقائق ، فإن Seven هو التطبيق المناسب لك! لا يقوم التطبيق فقط بإنشاء خطة تمرين مخصصة لك ، ولكنه يمنحك مكتبة ضخمة من التدريبات الممتعة بشكل لا يصدق.
يتم تصنيف التدريبات حسب مجال التركيز والتحديات والمدربين. علاوة على ذلك ، يمكنك المشاركة في التدريبات والتحديات الجماعية الحية ، والانضمام إلى الدوريات ، والتواصل مع الأصدقاء حول العالم.
تحميل: سبعة ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
8. تجريب المنزل
عندما لا تستطيع تحمل فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور فصل تمرين ، فلا تقلق. يمكنك استخدام تطبيق Home Workout لإجراء جلسات سريعة وأنت مرتاح في منزلك. يتميز التطبيق بنظام تمرين يومي بالإضافة إلى مجموعة مختارة من تمارين وزن الجسم فقط.
بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين باستخدام المعدات الأساسية ، مثل تمارين باستخدام كرة الاستقرار أو الدمبل. ما يجعل هذا التطبيق رائعًا هو أنه يمكنك إنشاء روتين تدريبي مخصص خاص بك وإضافة أي تمارين تشعر بالراحة عند القيام بها. علاوة على ذلك ، يمكنك حتى تنظيم قائمة تشغيل للتمارين الرياضية من مكتبة الموسيقى الخاصة بك لتحافظ على نشاطك.
تحميل: تجريب المنزل ل ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
كيف تعرف عن شخص ما
9. StepBet
قد يكون الذهاب في نزهة على الأقدام أو الجري أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تكون من محبي البطاطس. طريقة ممتازة لدفع نفسك لتصبح نشطًا هي المراهنة بالمال على نفسك! يعمل تطبيق StepBet من خلال المزامنة مع بياناتك الصحية ، مثل Google Fit ، ومن ثم منحك إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الألعاب. من أجل الانضمام إلى لعبة وربما ربح أموال وجوائز أخرى ، تحتاج إلى وضع رهان في وعاء اللعبة.
بمجرد أن تدفع رهاناتك ، كل ما عليك فعله هو الوصول إلى الأهداف المطلوبة للفوز ومشاركة مجموع الرهان مع الأعضاء الآخرين. هناك الكثير من الألعاب للاختيار من بينها ، وكلها متفاوتة الطول ، حتى أن بعضها يقدم جوائز وسحوبات إضافية.
تحميل: StepBet لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
احصل على تمارينك اليومية
بالتأكيد ، لا ضرر من أن تكون كسولًا بين الحين والآخر. ومع ذلك ، قد تنشأ مشاكل إذا كنت تمارس القليل من التمارين اليومية أو لا تمارسها على الإطلاق.
تطبيقات التمرين هذه سهلة وممتعة ولن تستهلك الكثير من وقتك. علاوة على ذلك ، يمكنهم إغراءك بالنزول من الأريكة والتحرك!