Home-theater-designers
ما هو التنفس؟ حسنًا ، يمكن أن يكون التنفس أثناء التنفس أمرًا أساسيًا مثل الاستنشاق ثم الزفير بعمق ، ومع ذلك يمكن أن يكون أيضًا ممارسة متقدمة بشكل لا يصدق. لكن أفضل شيء هو أن التنفس هو طريقة سهلة وطبيعية ومجانية لتحسين صحتك.
يمكن أن يغير التنفس بصدق حياتك للأفضل. إن تخفيف التوتر ، والتركيز الذهني الأفضل ، والنظرة المحسنة للحياة ليست سوى بضع فوائد عاطفية لتنفس التنفس. لجني جميع فوائد تمارين التنفس ، فيما يلي بعض من أفضل الدورات والبرامج التدريبية عبر الإنترنت.
اجعل فيديو اليوم قم بالتمرير للمتابعة مع المحتوى
1. Yogalap
تتكون دورة التنفس والبراناياما من Yogalap من 60 درسًا وأكثر من 15 ساعة من الفيديو. إذا كنت لا تعرف ، فإن البراناياما هي نوع قديم ولكن أساسي من تمارين التنفس التي تركز على التحكم في أنفاسك.
تبدأ فصول الدورة التدريبية بتغطية أشياء مثل التواصل مع أنفاسك وضبط أنفاسك. بعد ذلك ، ستتعرف على تركيز وعيك ، وهناك فصول إضافية تتضمن تأملات موجهة وتمارين بدنية.
سواء كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح مدربًا في التنفس أو تتقن فن التأمل و Qigong ، فإن Yogalap تقدم مجموعة واسعة من الدورات التدريبية الرائعة. علاوة على ذلك ، يقدم Yogalap جلسات حية مجانية وجلسات اليوغا وعلاجات التنفس.
2. كيمياء التنفس
لا يوجد شيء أفضل من الهدية الترويجية لتظهر لك ما هو معروض ، وهذا بالضبط ما توفره Alchemy of Breath. كل ما عليك فعله هو التسجيل للانضمام إلى جلسات التنفس المجانية عبر الإنترنت التي يستضيفها المؤسس أنتوني أبانيانو كل يوم أحد.
تعدك هذه الجلسة المجانية بمنحك أدوات تنفس قوية مدى الحياة. بالإضافة إلى أنها مدتها 30 دقيقة فقط. إذا كنت ترغب في التعمق في التنفس ، فإن Alchemy of Breath لديها الكثير من الدورات التدريبية الممتازة عبر الإنترنت بسعر زهيد.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من القلق وتحتاج إلى جلسة سريعة للمساعدة في تهدئتك ، فجرّب دورة The Lions Breath. يستغرق الأمر ثماني دقائق فقط وبضعة دولارات للشراء والتنزيل.
3. يوجا انترناشيونال
تعتبر Yoga International مكانًا رائعًا للعثور عليه دروس يوجا عبر الإنترنت يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك . ومع ذلك ، فهو أيضًا مكان رائع للعثور على الدورات التدريبية عبر الإنترنت. واحدة من أفضل الدورات التدريبية عبر الإنترنت لتعلم التنفس هي أساسيات التنفس في Yoga International.
ما الذي يفعله التلفزيون الذكي ولا يفعله التلفزيون العادي
الدورة أساسية إلى حد ما لأنها تتكون من مقدمة ثم خمسة دروس قصيرة وحلوة. في الواقع ، يمكنك التسجيل وإكمال الدورة التدريبية بأكملها في أقل من ساعة واحدة. بمجرد الانتهاء من الدورة ، ستحصل على شهادة.
4. يعتقد
تدريب Glo على التنفس ودروسه مناسبة للجميع ، سواء كنت ترغب في تحسين مستويات الطاقة لديك ، أو التركيز بشكل أفضل ، أو مجرد زيادة وعيك. يمكنك اختيار فصول التنفس بناءً على المعلم الذي تفضله ، ومستوى مهارتك ، ومقدار الوقت المتاح لك.
إذا كنت قد بدأت للتو رحلة التنفس ، فمن الجيد أن تتبعها مع دروس ديفيا بالاكريشنان - لأنها تختلف من المستوى الأول إلى الثاني.
بدلاً من ذلك ، فإن لعبة For The Love Of Pranayama مناسبة أيضًا للمبتدئين ، ولكنها جلسة أطول وتتطلب كتلة يوجا أو وسادة داعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز Glo بمكتبة ضخمة من الفصول الحية وعند الطلب مثل كهربة فصول HIIT عبر الإنترنت و دروس بيلاتيس عبر الإنترنت .
5. Mindbodygreen
Mindbodygreen هي منصة العافية المثالية لمساعدتك على تناول الطعام والحركة والعيش بشكل أفضل. هناك الكثير من الفصول الدراسية التي يمكنك شراؤها على نظامها الأساسي ، مع موضوعات تتراوح من الروحانية والتأمل إلى النمو الشخصي والعلاقات.
للحصول على إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إتقان التنفس ، جرب Mindbodygreen's Ultimate Guide to Breathwork. يتضمن الدليل وحدات متعددة مع 16 درسًا بالفيديو ، وجلسات إرشادية للتنفس ، والوصول إلى مجتمع ودود.
تأكد من إلقاء نظرة على مخطط الفصل لمعرفة المزيد حول الدروس الموجودة في المتجر ومعرفة المزيد عن المدرب ، معالج التنفس ، جوين ديتمار.
6. علم التنفس
تركز منصة علم التنفس بشكل أساسي على استخدام طريقة علم التنفس لمساعدتك ليس فقط على تقوية رئتيك ولكن أيضًا على تحسين نومك وتقليل التوتر وزيادة المرونة وغير ذلك الكثير!
يقدم علم التنفس برامج تنفس أساسية ومتقدمة وتعليمية من Stig Severinsen. يحمل Stig Severinsen ، مؤسس Breatheology ، العديد من الألقاب الرائعة مثل بطل العالم في الغوص الحر وحامل الرقم القياسي العالمي في موسوعة جينيس.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا العديد من دورات التنفس المجانية تمامًا من Stig والتي يمكنك الاستفادة منها. واحدة من الدورات المجانية التي يجب تجربتها هي سلسلة Breathing Discovery. تتضمن هذه السلسلة ثلاثة دروس في التنفس على مدار ثلاثة أيام تهدف إلى تعزيز عقلك وجسدك وروحك.
7. Udemy
Udemy عبارة عن منصة تعليمية عبر الإنترنت بها بعض الدورات التدريبية الأكثر تنوعًا وبأسعار معقولة. لذا سواء كنت تبحث عن أفضل دورات إكسل أو دورات شهادة تكنولوجيا المعلومات للمبتدئين ، Udemy لديه كل شيء - بما في ذلك عدد من دورات التنفس المثيرة للإعجاب.
من بين الدورات التدريبية الأعلى تصنيفًا ، قوة التنفس: غير أنفاسك ، غير حياتك من المرشد الروحي لينسي ماكيون. البرنامج بأكمله واضح ومباشر ، وسهل التنقل فيه ، ويبلغ طوله حوالي ساعتين فقط.
يذهب التقسيم إلى محتوى الدورة ، والذي يتضمن 15 محاضرة في ستة أقسام مختلفة. في هذه الدورة ، ستتعرف على كل ما يتعلق بعمل التنفس - من أهمية التنفس إلى ممارسات وتقنيات تنفس البراناياما.
8. سكيل شير
هل تريد أن تعلم مهارات جديدة عبر الإنترنت ؟ سواء كنت تحب التصميم الجرافيكي والرسوم المتحركة أو الموسيقى والتصوير ، فإن Skillshare هو مكان يمكنك من خلاله استكشاف مجموعة من الدورات التدريبية عبر الإنترنت الأنسب للمبدعين.
بالإضافة إلى ذلك ، تفتخر Skillshare أيضًا بفصول نمط الحياة عبر الإنترنت لتعزيز المهارات مثل تقنيات الطبخ والخياطة والصياغة وتقنيات التنفس. التنفس 101 ، الذي تدرسه ستيفاني إريفو ، هو دليل على الإنترنت ليعلمك كل ما تحتاج لمعرفته حول التنفس.
يحتوي برنامج Skillshare القصير هذا على 11 درسًا تبدأ بالتركيز على تقنيات التنفس ووضعية الجسم ، يليها التنفس من أجل اللياقة البدنية ، والتنفس للاسترخاء ، واثنين من حيل التنفس الطبيعي.
استخدم أنفاسك كأداة لتعزيز صحتك
ربما لم تسمع عن التنفس قبل بضع سنوات ، لكنها أصبحت ممارسة صحية شائعة يسهل على أي شخص التقاطها. ببساطة ، التنفس هو التنفس بطريقة واعية ومسيطر عليها لتعزيز وتعزيز رفاهيتك الجسدية والعقلية والروحية والعاطفية.
هناك العديد من أنواع التنفس المختلفة ، من الممارسات الصديقة للمبتدئين مثل البراناياما إلى تقنيات التنفس الأكثر تقدمًا مثل تقنية التنفس الصناعي.
أولئك الذين يمارسون التنفس بانتظام يفعلون ذلك لتحسين وعيهم الذاتي ، وتعزيز الثقة ، والتخلص من المشاعر السلبية. لذا ، مع كل مزاياها الرائعة ، لماذا لا تجرب واحدة أو أكثر من هذه الدروس والدورات والبرامج عبر الإنترنت؟