إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المحتمل أنك وقعت ضحية للقوة التي تتمتع بها مواقع التواصل الاجتماعي على الناس. من المحتمل أنك واجهت أيضًا بعض الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص الذين يستخدمونها.
لسوء الحظ ، فإن الآثار السيئة لوسائل التواصل الاجتماعي حقيقية للغاية بالنسبة للكثير منا. دعونا نلقي نظرة على التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص الحقيقيين والذي يحدث كل يوم.
كيف تعد وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بالنسبة لك
قد تتفاجأ عندما تعلم أن الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي هي جسدية وعقلية. يمكنهم تغيير نظرتك إلى العالم ونفسك. في حين وسائل التواصل الاجتماعي لها بعض التأثيرات الإيجابية ، وهناك قصص إيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولديها أيضًا الكثير في عمود العيوب.
هل يمكنك إضافة ذاكرة الوصول العشوائي إلى ماك بوك برو
لا تصدق ذلك؟ تابع القراءة للحصول على قائمة بالآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي. إذا أدركت أن أيًا منها يمثل مشكلات في حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لتقليل استخدامك أو حتى التوقف عن استخدام الوسائط الاجتماعية تمامًا.
1. الاكتئاب والقلق
هل تقضي عدة ساعات يوميًا في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي؟ قد يؤثر قضاء وقت طويل جدًا على مواقع التواصل الاجتماعي سلبًا على حالتك المزاجية. في الواقع ، من المرجح أن يبلغ المستخدمون المزمنون عن ضعف الصحة العقلية ، بما في ذلك أعراض القلق والاكتئاب.
لا يتطلب الأمر الكثير من التفكير لمعرفة السبب. تتيح لك وسائل التواصل الاجتماعي رؤية أفضل الأجزاء المختارة بعناية من حياة أي شخص آخر ، والتي تقارنها بالسلبيات في حياتك الخاصة. تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين طريقًا أكيدًا للقلق ، وقد سهلت وسائل التواصل الاجتماعي القيام بذلك.
إذن كيف تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي دون أن تسبب لك ضائقة نفسية؟ إذا لجأت إلى نفس البحث (والحس السليم) ، فإن مقدار الوقت الموصى به الذي يجب أن تقضيه على الشبكات الاجتماعية هو حوالي نصف ساعة يوميًا. كما هو الحال مع العديد من العلل المحتملة الأخرى في الحياة ، فإن الأمر كله يتعلق بالاعتدال.
2. التسلط عبر الإنترنت
حقوق الصورة: HighwayStarz / الإيداع
قبل وسائل التواصل الاجتماعي ، كان التنمر شيئًا لا يمكن القيام به إلا وجهًا لوجه. ومع ذلك ، يمكن للناس الآن التنمر على الآخرين عبر الإنترنت - سواء أكانوا مجهولين أم لا. يعرف الجميع اليوم ما هو التنمر الإلكتروني ، وقد رأى معظمنا ما يمكن أن يفعله لشخص ما.
بينما تسهل وسائل التواصل الاجتماعي مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات ، فإنها تتيح أيضًا للأشخاص القاسيين التمزيق في الآخرين بجهد ضئيل. يمكن لمرتكبي التنمر استخدام إخفاء الهوية الذي توفره الشبكات الاجتماعية لكسب ثقة الناس ثم ترهيبهم أمام أقرانهم. على سبيل المثال ، قد ينشئون ملفًا شخصيًا مزيفًا ويتصرفون بطريقة ودية مع زميل لهم ، ثم يخونونهم لاحقًا ويحرجونهم عبر الإنترنت.
غالبًا ما تترك هذه الهجمات عبر الإنترنت ندوبًا عقلية عميقة بل تدفع الأشخاص إلى الانتحار في بعض الحالات. وكما اتضح ، فإن التسلط عبر الإنترنت لا يؤثر فقط على الأطفال. يمكن أن يصبح البالغون ضحايا للإساءة عبر الإنترنت أيضًا. نظرًا لأن الشاشات تخفي وجوهنا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون رعشة على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الأخرى دون أن تدرك ذلك.
تعرف على كيفية إخفاء ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.
3. FOMO (الخوف من الضياع)
الخوف من الضياع (FOMO) هو ظاهرة ولدت في نفس وقت ظهور وسائل التواصل الاجتماعي. مما لا يثير الدهشة ، أنه أحد أكثر الآثار السلبية انتشارًا لوسائل التواصل الاجتماعي على المجتمع.
Lorem ipsum dolor sit amet، consectetur
FOMO هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: شكل من أشكال القلق ينتابك عندما تخاف من فقدان تجربة إيجابية يمر بها شخص آخر. على سبيل المثال ، قد تتحقق باستمرار من رسائلك لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد دعاك للخروج ، أو تركز على موجز Instagram الخاص بك طوال اليوم للتأكد من عدم قيام أي شخص بشيء رائع بدونك.
هذا الخوف يتلقى وقودًا دائمًا مما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي. مع زيادة استخدام الشبكة الاجتماعية ، هناك فرصة أفضل لك أن ترى أن شخصًا ما يستمتع بمزيد من المتعة التي أنت عليها الآن. وهذا بالضبط ما يسبب الفومو.
4. توقعات غير واقعية
حقوق الصورة: prometeus / الإيداع
كما يعرف معظم الناس الآن ، تشكل وسائل التواصل الاجتماعي توقعات غير واقعية للحياة والصداقات في أذهاننا.
تفتقر معظم مواقع التواصل الاجتماعي إلى المصداقية عبر الإنترنت. يستخدم الأشخاص Snapchat لمشاركة مغامراتهم المثيرة ، ونشر معلومات عن مدى حبهم للآخرين المهمين على Facebook ، وتحميل صفحتهم على Instagram بالصور التي تم تنظيمها بشكل كبير.
لكن في الواقع ، ليس لديك طريقة لمعرفة ما إذا كان هذا كله مهزلة. في حين أنه يبدو رائعًا ظاهريًا ، فقد يكون هذا الشخص مدينًا بدين كبير ، بشروط سيئة مع الآخر المهم ، ويحتاج فقط إلى الإعجابات على Instagram كشكل من أشكال التحقق من الصحة.
إحدى الطرق البسيطة للخروج من هذه الفوضى هي أن يتوقف الجميع عن الكذب على وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن في عصر المؤثرين على Instagram و YouTubers الذين يكسبون الملايين من كونهم غير موثوقين ، لن يحدث هذا في أي وقت قريب.
5. صورة الجسم السلبية
عند الحديث عن مشاهير Instagram ، إذا نظرت إلى حسابات Instagram الشهيرة ، ستجد أشخاصًا جميلين بشكل لا يصدق يرتدون ملابس باهظة الثمن على أجسادهم ذات الشكل المثالي.
اليوم ، صورة الجسد هي قضية للجميع. بطبيعة الحال ، فإن رؤية الكثير من الأشخاص الذين يُفترض أنهم مثاليون (وفقًا لمعايير المجتمع) على أساس يومي يجعلك تدرك كيف تبدو مختلفًا عن تلك الصور. ولا يتوصل الجميع إلى استنتاجات صحية في هذه الحالة.
من المهم حقًا أن نتذكر أن الجميع بشر. لا أحد يستيقظ كل يوم وكأنه عارضة أزياء ، وبينما بذل الكثير من الناس جهودًا كبيرة لتدريب أجسادهم ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة لكل من يبدو لائقًا. كثير من الناس ، بحثًا عن شهرة وسائل التواصل الاجتماعي ، اتخذوا بالتأكيد طرقًا غير صحية للظهور بمظهر أكثر جاذبية.
أحط نفسك بأشخاص يحبونك كما أنت ، ولن تضطر إلى القلق بشأن جمال Instagram.
6. أنماط النوم غير الصحية
علاوة على زيادة حوادث القلق والاكتئاب ، فإن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستخدام المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي له تأثير سلبي على جودة نومك.
إذا شعرت أن أنماط نومك أصبحت غير منتظمة وأدت إلى انخفاض الإنتاجية ، فحاول تقليل الوقت الذي تستغرقه في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
هذا هو الحال بشكل خاص عند استخدام هاتفك في السرير في الليل. من السهل جدًا أن تخبر نفسك أنك ستقضي خمس دقائق في التحقق من إشعارات Facebook الخاصة بك ، فقط لتدرك بعد مرور ساعة أنك كنت تتصفح محتوى Twitter دون تفكير لا تهتم به حتى. لا تدع خوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي تسرق نومك الثمين.
7. الإدمان العام
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر إدمانًا من السجائر والكحول. إنه يتمتع بجاذبية قوية للعديد من الأشخاص مما يؤدي بهم إلى التحقق منه طوال الوقت دون حتى التفكير فيه.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مدمنًا على الشبكات الاجتماعية ، فحاول أن تتذكر آخر مرة قضيت فيها يومًا كاملاً دون التحقق من أي حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي. هل تشعر بالرفض إذا قام شخص ما بإلغاء متابعتك؟ وإذا اختفت شبكات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك تمامًا غدًا ، فهل ستشعرك بالفراغ والاكتئاب؟
في نهاية اليوم ، تريد مواقع التواصل الاجتماعي الاستمرار في التمرير لأطول فترة ممكنة حتى تتمكن من عرض الكثير من الإعلانات لك وكسب المزيد من المال. نظرًا لاقتصاد الاهتمام ، تحتاج هذه المواقع إلى عينيك عليها لأطول فترة ممكنة.
كيف ننظر إلى dms على instagram pc
لا يعني مجرد تجاوزك في استخدام الوسائط الاجتماعية أنك تحتاج بالضرورة إلى القضاء على جميع منصات الشبكات الاجتماعية. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الإقلاع عن التدخين هو الحل الأفضل لك ، فهي ليست فكرة سيئة. في الواقع ، يمكنك معرفة ذلك كيف يبدو الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي من خلال قصة مباشرة.
كيفية التعامل مع الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي
كما هو الحال مع كل شيء آخر ، هناك جوانب جيدة وسيئة لوسائل التواصل الاجتماعي. لقد ناقشنا بعض التأثيرات السلبية التي تحدثها وسائل التواصل الاجتماعي بالنسبة للكثيرين ، لكنك الشخص الذي يجب أن يقرر ما إذا كان هناك المزيد من المساعدة أو الضرر بالنسبة لك شخصيًا.
إذا وجدت أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي على حياتك ، توقف عن ذلك. ومع ذلك ، إذا قررت البقاء ، فاستخدم نصائحنا لإضاعة وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي للحفاظ على هوايتك بطريقة صحية ، وتأكد من تجنب هذه الاتجاهات الخطيرة على وسائل التواصل الاجتماعي.
يشارك يشارك سقسقة بريد الالكتروني 5 نصائح لزيادة كفاءة أجهزة VirtualBox Linux الخاصة بكهل سئمت من الأداء الضعيف الذي تقدمه الأجهزة الافتراضية؟ إليك ما يجب عليك فعله لتعزيز أداء VirtualBox الخاص بك.
اقرأ التالي مواضيع ذات صلة- وسائل التواصل الاجتماعي
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- مدمن
- كآبة
- سناب شات
- صحة النوم
Ben هو نائب محرر ومدير Onboarding في MakeUseOf. ترك وظيفته في مجال تكنولوجيا المعلومات ليكتب بدوام كامل في عام 2016 ولم ينظر إلى الوراء أبدًا. لقد كان يغطي البرامج التعليمية التقنية وتوصيات ألعاب الفيديو والمزيد ككاتب محترف لأكثر من سبع سنوات.
المزيد من Ben Stegnerاشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك