Home-theater-designers
تعتبر إدارة أي نوع من المرض أو الحالة مهمة صعبة للغاية. اعتمادًا على الشدة والنوع ، قد تضطر إلى الخضوع لعدة علاجات. يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أحد هذه الحالات التي قد تتطلب العلاج أو الأدوية أو كليهما. ومع ذلك ، يمكن أن تسهل عدة أنواع من التقنيات إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
في عصر الاتصال المفرط اليوم ، قد يبدو علاج حالة مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام التكنولوجيا أمرًا غير بديهي. لكن توجد برامج وأجهزة يمكنها تخفيف الأعراض بشكل كبير. على الرغم من أن فعاليتها تعتمد على كيفية استخدامها.
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
غالبًا ما يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) في مرحلة الطفولة ويستمر حتى مرحلة البلوغ. بحسب ال مركز السيطرة على الأمراض ، ما يقرب من 6.1 مليون طفل في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن تكون هذه الحالة مرهقة للغاية وتؤثر على حياة الشخص.
ينطوي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على قلة التركيز وفرط النشاط والأرق والاندفاع وغير ذلك الكثير. تختلف الأعراض من شخص لآخر. يمكن أن تعيق أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط احترام الذات والعلاقات الاجتماعية والحياة الأكاديمية.
تتضمن العلاجات القياسية مزيجًا من العلاج السلوكي طويل الأمد والأدوية. على الرغم من عدم تصميم التقنيات المذكورة أدناه من أجل ADHD ، إلا أنها قد تكون مفيدة للغاية.
1. تطبيقات التأمل و Muse Headband
التأمل هو إحدى الطرق العديدة التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن تدربك اليقظة على التركيز والعناية بالاندفاع. نشرت دراسة في المكتبة الوطنية للطب وجدت أن اليقظة تحسن التنظيم العاطفي لدى مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تعد تطبيقات التأمل طريقة رائعة للبدء. ومنهم:
ذرة : Atom هو تطبيق تأمل مجاني للمبتدئين. إذا كنت جديدًا على التأمل ، يمكن أن يساعدك Atom في بناء عادة في 21 يومًا . يحتوي على نظام لتتبع العادات ، وجلسات يومية ، ومسابقات ، ومكافآت ، والمزيد لإبقائك متحمسًا.
هدوء : يعد Calm أحد أفضل تطبيقات التأمل مع الكثير من الميزات. لأنها تركز على تحسين الصحة العقلية واليقظة . تساعدك جلساته على النوم والقلق والتركيز والتوتر. يحتوي التطبيق أيضًا على قسم محدد للأطفال.
إذا كنت ترغب في تتبع قياسات مثل الموجة الدماغية ومعدل ضربات القلب والتنفس ، فإن عصابة الرأس Muse تعد إضافة رائعة. إنه جهاز تأمل يكتشف الوقت الذي تفقد فيه التركيز ويقدم ملاحظات صوتية في الوقت الفعلي.
2. تطبيقات Gamified Tracker
عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكنك بسهولة أن تفقد مسار الوقت. يمكن أن يؤثر نقص فترة الانتباه وعدم القدرة على متابعة المهمة بشكل كبير على الإنتاجية. هذا هو السبب في أن تتبع مهامك اليومية وجداولك يعد أمرًا في غاية الأهمية.
تعد أدوات تتبع العادات اللّعبة طريقة رائعة للبقاء على المسار الصحيح. على عكس أجهزة التتبع الأساسية ، فإنها تحفزك وتذكرك باستخدام المكافآت الافتراضية. بعض التطبيقات التي يمكنك تجربتها هي:
شاشة زرقاء تالفة الأجهزة الخاطئة الصفحة
هابتيكا : تقدم Habitica نهجًا شخصيًا ومبدعًا لإدارة الوقت. على عكس قائمة المهام البسيطة ، فإنها تضيف عدة طبقات من التلاعب إلى المهام اليومية. يمنحك إكمال المهام XP ، ويفتح المهام والميزات لشخصيتك. إذا فشلت في إكمال مهمة ، مثل لعبة ، فإن كل لاعب يعاني من بعض الخسارة. هذا يساعدك على أن تظل مسؤولاً.
رفع مستوى الحياة : هذا هو متعقب آخر للعادة على غرار آر بي جي. إذا كنت من محبي ألعاب تقمص الأدوار ، فإن Level Up Life هو أداة تعقب العادة بالنسبة لك. يمنحك إكمال المهام اليومية XP ويساعد في رفع مستوى الصورة الرمزية الرقمية الخاصة بك. يمكنك تعيين مهمة لأي فئة من الفئات الفرعية الـ 13. بالإضافة إلى ذلك ، يعد خيار تحسين درجاتك والتنافس مع لاعبين آخرين ميزة إضافية.
3. الساعات الذكية
إذا كنت تتنقل بشكل متكرر ، يمكن أن تكون الساعة الذكية دليلًا قويًا. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تركيز الانتباه ويسهل تشتيت انتباههم. أثناء التواجد في المدرسة أو مكان العمل ، يمكن أن يكون هذا تحديًا.
عامل آخر يجب مراعاته ، خاصة عند البالغين ، هو الإفراط في استخدام الهاتف الذكي. هذا السلوك هو عكس عدم النشاط. بسبب الميول المفرطة النشاط ، فإن الرغبة في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو التطبيقات الأخرى باستمرار قد تصبح مشتتة للغاية. في كلا السيناريوهين ، يمكن أن تساعدك الساعة الذكية على التركيز.
قد لا تكون الساعة الذكية مثل Apple Watch هي الخيار الأنسب للأطفال. ومع ذلك ، فإن الساعات مثل WatchMinder خيارًا رائعًا للمساعدة في التغلب على فترات الانتباه المنخفضة. هذه هي ساعات ذكية تهتز بسيطة ترسل لك تذكيرات خاصة على مدار اليوم. يمكنك تخصيص كل تذكير على الساعة. نظرًا لطبيعتها غير المشتتة للانتباه ، فهي خيار رائع للأطفال.
من ناحية أخرى ، تعد أي من الساعات الذكية الشهيرة خيارًا جيدًا للبالغين. بينما يمكن للهاتف الذكي تحقيق نفس الغرض ، يمكن أن تساعدك الساعة الذكية في الحد من استخدام الهاتف الذكي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حتى إدارة تطبيقات تتبع العادات الخاصة بك دون استخدام هاتفك من خلال ساعة ذكية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى بناء إجراءات متسقة ويساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بقوائم المهام الخاصة بك. الهدف هو قضاء أكبر وقت ممكن بعيدًا عن هاتفك.
4. علاج الواقع الافتراضي
أصبح الواقع الافتراضي تدريجياً مصدرًا رئيسيًا لاستهلاك الوسائط. في حين أنه يستخدم في الغالب للألعاب والترفيه ، إلا أن تطبيقاته في مجال الرعاية الصحية جديرة بالملاحظة. باحثون من معهد UC Davis Mind تجري بنشاط تجارب حول كيف يمكن للواقع الافتراضي أن يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يمكن أن يكون العلاج بالواقع الافتراضي مفيدًا بشكل خاص للأطفال. العلاج المقترح مشابه ل علاج التعرض للواقع الافتراضي (VRET) . يعرض الطفل لبيئة واقعية ، مثل الفصل الدراسي. ثم يتم إدخال محفزات تشتت الانتباه في المشهد. المراقبة في الوقت الحقيقي تعلم الطفل أن يتجاهل مثل هذه المحفزات والعمل على مدى انتباه أطول.
كيفية تسجيل الخروج من roku
هناك مجال آخر يمكن أن يساعد فيه الواقع الافتراضي في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وهو تأمل الواقع الافتراضي. هذا متاح تجاريا بالفعل. إذا كنت تكافح للتركيز على نفسك أو بمساعدة الصوت العادي ، يمكن أن يكون الواقع الافتراضي بديلاً رائعًا.
يمكن أن ينقلك تأمل الواقع الافتراضي إلى مشاهد واقعية للغاية مثل الشواطئ أو الغابات أو الشلالات دون مغادرة غرفتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من ألعاب الواقع الافتراضي للتأمل - مثل Flowbourne و Playne - أن تجعل التأمل أكثر إمتاعًا.
5. علاج الألعاب
يمكن أن تصبح ألعاب الفيديو مسببة للإدمان ، خاصة في سن مبكرة ، ولكن لها أيضًا العديد من الجوانب المفيدة.
يختبر الباحثون الآن طرقًا لاستخدام ألعاب الفيديو علاجًا. تساعد الألعاب الأطفال والبالغين على التركيز على مهمة واحدة لفترات طويلة. بصرف النظر عن الترفيه ، تتضمن الألعاب اتخاذ قرارات سريعة وإدارة دقيقة وحل المشكلات. هذه العوامل أساسية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام ألعاب الفيديو.
نظرًا لأن الألعاب تساعد في الاحتفاظ بالاهتمام ، فمن المحتمل أن تكون أداة تعليمية للأطفال. انديفور هي أول لعبة فيديو معتمدة من إدارة الغذاء والدواء للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نعم ، أنت بحاجة إلى وصفة طبية من طبيب لشراء هذه اللعبة. تستهدف اللعبة مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والتركيز عند الأطفال.
هل من الآمن إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال التكنولوجيا؟
تستمر التكنولوجيا في التحسن كل يوم. تستخدم معظم مواقع التواصل الاجتماعي الخوارزميات لمواصلة التمرير. ويمكن لقائمة الميزات اللانهائية على الهواتف الذكية والتطبيقات أن تجعل من الصعب تقييد الاستخدام ، وأكثر من ذلك إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
لذلك ، فإن اختيار النوع المناسب من التكنولوجيا هو أفضل طريقة للاستفادة منها. إذا كنت أنت أو طفلك مدمنين على الهواتف الذكية ، فقد يكون الاستثمار في ساعة ذكية أمرًا مثاليًا. وبالمثل ، فإن دمج روتين اليقظة سيفيد جميع الفئات العمرية المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذه الأساليب ليست بدائل طبية ولكنها موارد إضافية كبيرة.