Home-theater-designers
بعد تحديد العناصر الغذائية الإضافية التي يحتاجها نظامك الغذائي ، من المهم أن تتناول الفيتامينات باستمرار ، خاصةً إذا كانت جزءًا من نظام يصفه طبيبك.
لحسن الحظ ، يمكن لهاتفك الذكي المساعدة في ذلك. هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تذكرك بتناول الفيتامينات وتتبع مدخولك الإجمالي. فيما يلي أفضل تطبيقات الأجهزة المحمولة التي يجب مراعاتها.
اجعل فيديو اليوم
1. ViCa فيتامين تعقب
تطبيق ViCa هو أحد التطبيقات التي تم تصميمها خصيصًا لتتبع تناول الفيتامينات والمغذيات الدقيقة. إنه ليس البرنامج الأكثر جاذبية ، لكنه ينجز المهمة.
في ال مذكرات علامة التبويب ، يمكنك تسجيل الطعام الذي تتناوله كل يوم حتى يتمكن التطبيق أيضًا من تفكيك العناصر الغذائية التي تناولتها. في يكتشف ، يمكنك أيضًا حفظ الأطعمة والوصفات المفضلة لديك لإضافتها بشكل أسرع إلى دفتر يومياتك.
أثناء استخدامك لـ ViCa ، سيعطيك التطبيق تقريرًا أسبوعيًا وشهريًا أيضًا. حتى أنه يوفر طرقًا لتخصيص تذكيراته في ملف إعدادات الإخطارات .
يفتح الإصدار الاحترافي أدوات يدوية أخرى ، مثل مخطط القائمة والأطعمة والوصفات المخصصة وتتبع العناصر الغذائية الأكثر تفصيلاً.
تحميل: ViCa فيتامين تعقب ل ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. فحص فيتامين
على الرغم من أن هذا التطبيق لا يتتبع كمية الفيتامينات التي تتناولها ، إلا أنه قد يكون مفيدًا جدًا في مساعدتك على تحسين فهمك للعناصر الغذائية والأطعمة التي يمكنك الحصول عليها منها.
بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي Vitamin Check على أ تشخيص جديد أداة ، حيث يمكنك تحديد الأعراض الخاصة بك والسماح للتطبيق بتوفير أوجه القصور المحتملة. انقر فوق الفيتامين الذي تريد معرفة المزيد عنه ، وستحصل على الفور على تقرير يوضح بالتفصيل المصادر ونصائح الجرعات والمزيد.
يمكنك الوصول إلى هذه المعلومات من بيانات المغذيات على الشاشة الرئيسية والتي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي قد تحتاجها.
كما يوفر فحص فيتامين أ البحث عن الطعام حتى تتمكن من معرفة أنواع الأطباق المختلفة. بعد ذلك ، ستعرف ما يجب طهيه أو طلبه. إذا كنت لا تزال تريد التذكيرات ، يمكنك ذلك اجعل تقويم Google أكثر إنتاجية مع التطبيقات والإضافات يمكنها تتبع البيانات بمرور الوقت.
تحميل: فحص فيتامين ذكري المظهر (حر)
3. Nutril
ستصادف العديد من التطبيقات التي تتعقب مدخولك من الطعام بشكل عام ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. Nutrilio هو اختيار جيد ، إذا كان معقدًا.
بقدر ما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، يمكنك تسجيل ما تتناوله كل يوم. إذا لم يكن العنصر الغذائي الخاص بك مدرجًا بالفعل في القائمة ، فيمكنك إضافة خيارات جديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن احصائيات تحتوي علامة التبويب علامة التبويب على تقرير عن كمية الفيتامينات التي تتناولها طوال الوقت ، وكذلك خلال آخر 30 و 90 يومًا.
تتيح لك الترقية إلى Nutrilio Plus استخدام ملحق تناول الفيتامينات الهدف ومميزاته ، والتي تشمل تذكيرات محددة وإعداد التردد.
تحميل: Nutrilius ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
4. MyNetDiary
مثل Nutrilio ، يحتوي تطبيق MyNetDiary على ميزات تتبع الفيتامينات جنبًا إلى جنب مع العديد من الميزات الأخرى لإدارة أهدافك الغذائية. بصرف النظر عن المعلومات المتعلقة بالعناصر الغذائية المختلفة ، يمكنك ببساطة تدوين ما تتناوله يوميًا من خلال فيتامينات علامة التبويب في قائمة التطبيق.
ولكن يمكنك أيضًا تضمين مكملاتك في مذكرات طعامك. بالإضافة إلى وجبة الإفطار ، على سبيل المثال ، يمكنك إضافة قرص واحد من الزنك. إذا كان منتجًا أو علامة تجارية معروفة ، فستحصل على مزيد من المعلومات حول ما يحتويه هذا الجهاز اللوحي.
MyNetDiary هي خدمة متعددة الوظائف تتجاوز بكثير تتبع الفيتامينات. إذا كنت ترغب في جعل تناول المكملات الغذائية جزءًا من روتينك اليومي ، فهذا تطبيق جيد يمكنك تجربته.
تحميل: MyNetDiary لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق آخر يحتوي على الكثير من الميزات لنمط حياة صحي ، بما في ذلك يوميات الطعام ، وتتبع التمارين ، والخطط الغذائية ، وموجز الأخبار للمجتمع لتبادل الخبرات.
فيما يتعلق بإدارة كمية الفيتامينات التي تتناولها ، يمكنك رؤية العناصر الغذائية في كل طبق تختاره. كلما تقدمت ، ستتمكن أيضًا من رؤية القيمة الغذائية الإجمالية لما تستهلكه كل يوم.
على سبيل المثال ، إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم اليوم ، يمكنك تعويضه غدًا باختيار الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر الغذائي المحدد. للحصول على إرشادات وأدوات ماكرو إضافية ، فأنت بحاجة إلى حساب MyFitnessPal متميز ، ولكن هناك نسخة تجريبية مجانية مدتها شهر واحد لتختبر ميزاته ، مثل البرنامج التعليمي Intro to Macro Tracking ، قبل تكريس نفسك للخدمة.
تحميل: MyFitnessPal لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
6. ليفيسوم
إذا كنت تحب تطبيقات اللياقة البدنية القوية ، فتأكد من إطلاعك على Lifesum أيضًا. يقدم مذكرات طعام ودروس تعليمية والكثير من الدعم. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي الكبير هو أنه لا يمكنك الوصول إلى ميزات تتبع الماكرو إلا من خلال حزمة متميزة.
إذا قررت الاستثمار ، يمكنك التطلع إلى معلومات غذائية متعمقة ، بالإضافة إلى القدرة على تحديد أهداف لتناول الفيتامينات.
بالنظر إلى عدد التطبيقات الموجودة مثل هذه ، يجدر مقارنتها وتحديد ما هو الأفضل لك. على سبيل المثال، Lifesum أفضل من MyFitnessPal وكيف تقرر؟
تحميل: Lifesum لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
7. الموقت
يعد Cronometer بديلاً رائعًا لـ Lifesum ، حيث يقدم تصميمًا أبسط ولكن ميزات متشابهة والمزيد من الأشياء المجانية. عندما يتعلق الأمر بإدارة العناصر الغذائية الخاصة بك ، فإنك تحصل على تحليل أساسي للفيتامينات والمعادن والمحتويات الأخرى في الأطعمة المختلفة. ولكن عندما تضيف عناصر إلى يومياتك اليومية ، يمكنك البحث على وجه التحديد عن المكملات الغذائية أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا ذهبت إلى الإعدادات> الأهداف> أهداف المغذيات ، ستجد أداة مفيدة للغاية تقترح مدخولك اليومي والحد الأقصى. لا يزال بإمكانك تخصيص هذه التوصيات بناءً على احتياجاتك وخبراتك. هنا يمكنك أيضًا معرفة ما يفعله كل عنصر غذائي وما هي الأطعمة التي تحتوي عليه.
يمنحك الاشتراك المدفوع ميزات تتبع أخرى مثل جدولة الهدف ودرجات التغذية. حتى بدون هذه الامتيازات ، يعد Cronometer تطبيقًا جيدًا وبأسعار معقولة لتتبع صحتك العامة.
تحميل: ساعة توقيت ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
8. MyPlate
MyPlate هو خيار بسيط آخر لحساب السعرات الحرارية يمكنك استخدامه لمراقبة تناول الفيتامينات. يمكنك تتبع وجباتك وممارسة الرياضة وربطها بـ Google Fit ، أحد تطبيقات أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية على Google Play .
بدون العضوية الذهبية ، لن يكون تناولك للعناصر الغذائية مفصلاً للغاية. يمكنك الاطلاع على البروتينات والدهون والكربوهيدرات الأساسية لكل طعام وإجمالي عددها في يومياتك الغذائية اليومية.
الأهداف التي يمكنك تعيينها من قائمة MyPlate محجوزة أيضًا للمغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة البسيطة مثل البروتين والصوديوم والألياف.
يحصل الأعضاء المتميزون على أدوات أفضل لتتبع العناصر الغذائية ، لذا لاستخدامها في تتبع الفيتامينات ، فمن الأفضل لك الاشتراك لإلغاء تأمين خدمات MyPlate الكاملة.
تحميل: MyPlate لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
9. علاجي
بالإضافة إلى تطبيقات مذكرات الطعام ، قد تجد خدمات تذكير حبوب منع الحمل مفيدة لتذكر تناول الفيتامينات الخاصة بك ، بينما تم تصميم My Therapy بشكل أساسي للأدوية ، يمكنك إنشاء جدول زمني لمكملاتك الغذائية عن طريق كتابة الفيتامين الذي تحتاجه ، واختيار عدد المرات التي تحتاجها. تخطط لأخذها ، وتحديد عدد الحبوب التي لديك حاليًا والحد الأدنى من المدخول الذي يجب أن يكون. بعد ذلك ، سينبهك التطبيق عندما يحين وقت تناول المكملات الغذائية ، وعندما ينفد منك ، والمزيد.
في ال تقدم علامة التبويب ، ستحصل أيضًا على مخططات وقوائم بالمكملات الغذائية التي تناولتها بالفعل ، حتى تتمكن من تتبع مدخولك - وهي ميزة مثالية إذا كنت تتبع نظامًا صارمًا.
يمكن لمثل هذه التطبيقات البسيطة والمفيدة أن تعزز أسلوب حياة صحي وخالي من الهموم ، ولا تختلف كثيرًا عن غيرها تقنيات الرعاية الصحية المتقدمة التي حسنت العافية .
تحميل: علاجي لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
10. تناول حبوب منع الحمل
إذا كنت تفضل أجهزة تتبع الأدوية على سجلات النظام الغذائي ، فاستكشف TakeYourPills. كما أنه مجاني وسهل الاستخدام للغاية للبقاء على اطلاع على مدخولك من المكملات الغذائية.
في يومياتك ، يمكنك إضافة الأدوية والجرعات والملاحظات بسرعة ، مما يجعلها مكانًا جيدًا لتدوين تقدم صحتك ، بالإضافة إلى عدد المرات التي تتناول فيها الفيتامينات.
فيما يتعلق بتسجيل العناصر الغذائية التي تحتاجها ، يمكنك ملء اسم كل ملحق وتعليماته وجرعته ، وحتى اختيار شكله لبعض الذوق البصري. عند حفظه ، يضيفه تطبيق TakeYourPills إلى جدولك ويخطرك عند الضرورة.
تحميل: TakeYourPills ل ذكري المظهر (حر)
كيف أقوم بإنشاء عنوان بريد إلكتروني لنفسي
ابحث عن المزيد من أدوات الرعاية الصحية للحفاظ على صحتك وسعادتك
لدى Google Play و App Store الكثير لتقدمه لتتبع وتحسين كمية الفيتامينات التي تتناولها. سواء كنت تفضل المكملات الغذائية المباشرة والتذكيرات بالأدوية أو مذكرات الطعام القوية ، فأنت ملزم بالوصول إلى التطبيق المثالي.
من هناك ، استمر في البحث عن الموارد الأخرى التي يمكن أن تجعل حياتك أسهل ، خاصة إذا كان لديك نظام طبي وفواتير تفكر فيها.